ここでは、自分が一番目

自分を後まわしにして誰かのためにいつも忙しい

そんなあなたに、ちょっと立ち止まって

自分自身を感じてあげて欲しい

はじめまして

女性専門のカウンセラーでライフコーチ

うえまつりえです

「女性の体は揺らぐ」

これをご覧になって思い当たることがあるでしょうか？

女性の揺らぎは大きく2つある。と私は考えています

ひとつは女性ホルモンによるもの

これには、月経周期による毎月の揺らぎと

約10年間にわたる更年期の揺らぎがあります

この女性ホルモンの動きに影響を受けて揺らぐのが自律神経で

自律神経の揺らぎは波のように体と心すべてに広がります

女性は2つの「揺らぎ」と共に生きていると言えます

そしてこの揺らぎがPMSや更年期の不調など負担になることもあります

日常生活に影響があると感じているなら医療機関で治療したり

生活の中でご自身でケアするなど対応してあげて欲しいと思います

当相談室では医療についてのアドバイス

生活の中でできるセルフケアのサポートもいたします

自分を後回しにしてしまうがんばりやさんが自然に楽になれる

揺らぎながら自分を大事にしてあげられる

体感安心セッションを

得意としております

こちらのページでは相談室のメニューとともにお話させていただきます

🧡 メニュー詳細は こちらのページ をご覧ください

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① レクチャー

② セッション(カウンセリング)

③ メノポケアワーク　

④ メノポケアエクササイズ

この4つのメニューを

カウンセラー

更年期専門ナビゲーター

経験専門家

この3つの立ち位置でおこなっています

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① 幸年期レクチャー

『知るは心の支え』

女性の体のしくみや女性ホルモンを

『人生というストーリー』でわかりやすくお話しします

約1600人の女性にこれまで基本的なことをお伝えして

「あ〜そういうことなんだ」というお声が圧倒的に多いのは

やはり、実感体感があるからです

ふだん意識しない自分の「女性の体」

この『そもそも』のしくみを知る

たったこれだけ、たった90分なのに

ありがとうやお疲れさま、ごめんねといった

いたわりや優しい気持ちを持つきっかけになることを

クライエントさんや講演に来てくださった方々に教わりました

もっと言えば、生理の痛みは月経困難症のひとつ

生理前の不調はPMSで、メンタルの不調はPMDDと名前があります

月経は毎月あるのが当たり前ではなく現代では

年に数回に抑えて”女性の体を守る”という考え方もあります

毎月の痛みや不調なく、1年中快適に過ごせたり

不安や心配なくスケジュールを立てることもできます

更年期はすべての女性が通る時期ですが

日常生活に困らないようにすることもできます

女性の人生は体のしくみと深〜く関わっているので

知ること、正しい情報につながると

人生の色合いが変わります

変えられるのです

①幸年期レクチャー 詳細は　こちら　

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② セッション (カウンセリング)

『話せると放せる　言えると癒る』　

私はここを大事にしています

女性ホルモンの影響で揺らぐ時期は

小さなことが気になり、些細なことでやたらとイライラしたり

ガマンできることが耐えらなかったり…

消すことも流すこともできなくてどんどん溜まって

不安になったり焦りがでたりしがちです

でもこれは”女性ホルモンのしわざ”

ですから女性なら誰にでも起きる可能性があるのです

本人のせいではないのですが

真面目で心やさしい人ほど傷ついてしまいます

こういう時におすすしたいのが、話す、ということ

せかさず、結論や意見を言わず、静かにじっくり話を聞いてもらう

これだけでも気持ちが軽くなるはずです

お友達や知人に話すのはちょっと…という場合は専門家を使ってください

私たちカウンセラーには守秘義務がありますので

安心して話せる安全な場です

／

ホルモンと自律神経の状態に寄り添ってお聴きします

＼

当相談室の特徴です

『ハッピーサイクルセッション』

このセッションでは

今の体調や心の調子にしっくりくる『セルフケア』を一緒に見つけます

『自分だけのお守り』といえるでしょうか

前述のセッションは心がきつい時、ぐるぐる思考が止まらない時などに適していて

こちらは気持ちが落ち着いていて1歩前へ！

そんな時におすすめします

② セッション詳細は　こちら　へ

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③ メノポケアワーク　

④ メノポケアエクササイズ

新しい自律神経の理論に基づいた簡単なワークで

体に、落ち着いた心地いい状態を覚えてもらいます

老若男女どなたでもできる簡単で安全なので

お母様が身につけて一緒にお子さんとやるのはとってもおすすめです

動揺した時、不安に襲われた時の対処にも使えるワークをたくさん考えました

コツコツやるほど自律神経が整い”心穏やか”な状態になります

③の『メノポケアワーク』はお顔メインのワークですので

お肌のハリや血行改善などフェイシャル効果も期待できます

月経周期や更年期には自律神経も体と心に違和感や不調を感じやすいのは

女性ホルモンと自律神経は連動するように動くからです

とくにホルモン大変動が数年続く更年期の不調はほとんどが自律神経によるものですが

カウンセリング、薬剤やサプリメントなどど治療法だけでなく

「予防やケアになる有効な方法はないだろうか？」

この視点で考えました

③メノポケアワーク

④メノポケアエクササイズ 詳細は　こちら　

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女性専門カウンセラー＆ライフコーチ　うえまつりえ

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更年期と加齢のヘルスケア学会 メノポーズカウンセラー

日本産業カウンセラー協会 産業カウンセラー

日本サプリメント学会 サプリメントアドバイザー

HSPメッセンジャースペシャリスト

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　メニューの詳細、ご予約は　こちら　

　ご予約・お問合せ用 フォームは　こちら

　 メール：menopocare／gmail.com (／を＠に直してください)

　プロフィール

　著書 [更年期をハッピーに生きる 幸年期メソッド ](自由国民社)

女性の相談室へご訪問ありがとうございます

こちらではメニューの詳細とお申込み方法などをご説明いたします

*~*:..:*~*:..:*~* メニュー *~*:..:*~*:..:*~*

① 幸年期レクチャー

更年期という時期を『幸年期』へ

それには知識と情報を得ることがとても大切です

女性のからだのしくみ、女性ホルモンという根源的なお話

更年期、PMSといった不調の原因と理由、

更年期症状と種類、医療による治療法などは

医学の視点でご説明します

また、日常の中でできる予防

女性ホルモンに関係する病気など

プレ・ポスト更年期(更年期の前後)で心得ておきたいことも

ご年齢、ライフステージに合わせてお話します

必要な知識と情報を網羅できる”充実の90分”です

同年代のお友達と一緒にグループでも受けていただけます

スライドを多用しますのでパソコンなど大きめの画面がお勧めです

② セッション(カウンセリング)

2つ、あります

ひとつは、対話によるおだやかなカウンセリング

頭の中がこんがらがるのはあなたのせいではなく

女性ホルモンの影響の可能性があります

不安になったりイライラしたり平穏な気持ちでいられない時は

抱え込まないで、体の外に出すことがとても大切だと考えます

とくにメンタル面の不調にはカウンセリングです

『話せると放せる、 言えると癒える』が合言葉

でも、話せなくても黙っていてもそれも大丈夫です

独りでいないこと、抱え込まないでください

ふたつめは、セルフケアを見つけるセッション

ご自身の体の声を聴きながら自分に合う方法見つける時間です

オリジナルの図を使ってお話をしながら進めます

③ メノポケアワーク

自律神経を整えながらフェイシャル効果も見込める一石二鳥のワークです

お顔をメインに首や手を動かす簡単な動作ですが

自分の体の状態や心の変化に気づけるようになります

年齢性別関係なく、誰でも使える方法ですので

お母様が覚えてお子さんと一緒に毎日やるのはとてもお薦めです

ショックを受けたり、動揺した時、不安に襲われた時の対応にも使えます

基本の動きを覚える→効率よくおこなう→習慣化の3ステップ推奨です

④ メノポケアエクササイズ

上半身を動かして自律神経を整えるエクササイズです

ストレッチのようなゆるく簡単な動きを4〜5種類くらい行います

メノポケアワークもエクササイズも習慣化がキーです

理学療法士でヨガインストラクターの佐々木英里さんと一緒に作りました

⑤ こころとからだMIXコース

メノポケアワーク（お顔のワーク）＆セッションの組み合わせです

ワークで体と神経をリラックスさせてからセッション

その対話をしてスッキリしてからワークどちらでも心地いい順番を選んでください

セッションは緊張するという方はワークを先にするのも良いと思います

💚メノポケアってなに❓

『メノポーズ(更年期)をケアする』の意味で、造語です

2011年、メノポーズカウンセラー活動開始の時に

更年期を正しく知って、ご自身を大切にして欲しい

との願いから考えました

*~*:..:*~*:..:*~*　 料金　 *~*:..:*~*:..:*~*

① 幸年期レクチャー　

90分　7000円（ご自身で対応策を考えられる安心の情報量)

60分　5500円（知っておくと安心な情報をピンポイントで)

② セッション(カウンセリング)

90分 8000円 　

50分 × 2回　14000円(一括払い)

＊初回は必ず90分でお願いいたします

＊お時間にはご説明やご挨拶も含まれます

③ メノポケア＊ワーク　

30分 × 3回 14000円　

1ヶ月以内で終えていただくイメージです

④ メノポケア＊エクササイズ

お試し60分 6000円

⑤ からだとこころMIXコース

70分 12000円

顔のワークとセッション各30分

🧡すべてオンラインで行います

表示は税込価格、お支払いは銀行振込です

*~*:..:*~*:..:*~* 　ご予約・お問合せ　 *~*:..:*~*:..:*~*

ご予約・お問合せ用フォームです　→　 こちら

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認定メノポーズカウンセラーとして

閉経周辺の女性の心身について2011年から医学的に学んでいます

産業カウンセラーは

働く人の心のサポートを目的とした資格です

HSPメッセンジャースペシャリストとは

『とくに敏感なひとたち』と呼ばれ話題になっている

ハイリーセンシティブパーソンの心理や身体の特徴について学びました

私もこの特性を自認していますので体感的な理解があります

経験専門家とは

心理学領域で使われる用語のひとつで

経験と見識を持ってその分野に関わる人です

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女性の相談室ご案内ページ → こちら

ご予約・お問合せフォーム　→ こちら

mail menopocare/gmail.com (／→@に)　

プロフィール

著書『更年期をハッピーに生きる 幸年期メソッド』(自由国民社)