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NPO法人アンチエイジングネットワーク理事長が、『アンチエイジングな日々』を
軽快な筆致でつづります。 どうぞお気軽にコメントをお寄せください。
2017年 08月 26日 ( 2 )
安眠を求めて
昨日の裏出先生の睡眠研究の現状についての御講演を要約すると、
①日本人が平均睡眠時間が7時間で、一番少ないという。
②コーヒーが睡眠の妨げになるのは、睡眠を誘導する化学物質と競合するためとわかった。
③ 睡眠中は意識がないので、本人が睡眠について想起出来ないため、研究対象になりにくい。
④ 意識するほど、睡眠は逃げてしまう。無理に眠ろうと努力しないこと。
でも、それが難しいんですよ、裏出先生。
⑤一睡もしないと本人が訴えても、ほとんどの場合、ある程度の睡眠は取れている。覚醒と睡眠を繰り返していることがほとんどだが、本人の意識の上では覚醒している時間が繋がってしまい、一睡もしてないと感じるからである。。
⑥不眠で死ぬことはない。ある期間覚醒が続くと、眠ってしまうからである。
⑦寝ているときは副交感神経優位になるので、寝る前にはなるべく交感神経の刺激を避けること。
でも、睡眠の研究はまだ始まったばかりで、不眠解消にはまだ道のりは未だしというのが、正直な感想だった。
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by n_shioya | 2017-08-26 23:15 | アンチエイジング | Comments(0)
睡眠セミナー
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「睡眠」に関わる方で裏出先生の名を知らない方はないでしょう。
筑波大学の睡眠研究のセンターで研究を展開されている。
今日は「グッドデザイン」と「エイジングスタイル」の共催セミナーで、睡眠について最新の知見をお話しいただいた。
詳しくご報告したいところだが、もう「睡眠」の時間。また後で。
by n_shioya | 2017-08-26 00:01 | コーヒーブレーク | Comments(0)




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