今読み始めたのは「高血圧を下げる辞典」。

いまさら何をと言われそうだが、眼底の動脈硬化を食い止めなければと決心したからである。
ここ数年、数回にわたって右目の眼底のレーザー照射を受けてきたが、その理由は、動脈硬化による静脈の圧迫で、眼底浮腫、小出血を繰り返したからである。
これ以上進むとヤバイことになるから、血圧を下げて動脈硬化を阻止せよ、と北里大学の眼科教授、清水先生から厳命されたのが数日前である。
彼には数年前、白内障の手術をしてもらい、そちらの経過は至極順調である。

実は以前にも、眼科で血圧のコントロールは命じられたことがあった。
困るのはこういう場合、医師によって、また専門によって見解が必ずしも同じでないことである。
その時も循環器の専門家に見てもらったが、ま、その程度なら薬を使うこともないでしょう、で終わってしまった。
また、血圧は計測値にバラつきが激しい。
という訳でなおざりにしてきたつけが来たようである。
今回、清水教授の言は厳しかった。
“確かに血圧測定値はいい加減かもしれない。だが、循環器の先生がなんと言おうと、眼底で進んでいる現実の方が重要であり、それに対処するためには血圧のコントロールが必須です。でないと怖いことになりますよー”
仰せのとおりです。
そこで近々、循環器内科の仲間に又相談に行くことにした。
同時に食事と運動で血圧を下げることもスタートすることにした。これは同時にメタボ対策でもある。

具体的には、
①減塩食
②カロリー減
③野菜摂取
④肉の代わりに魚を
⑤散歩は欠かさずに
ほかにまだ拷問的な手段があれば何でも取り入れます。

これでどれほど効果が上がるか、またどれだけ続けられるか、出来れば薬には頼りたくないので、心を入れ替えて、生活習慣を改める決心をした。