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NPO法人アンチエイジングネットワーク理事長が、『アンチエイジングな日々』を
軽快な筆致でつづります。 どうぞお気軽にコメントをお寄せください。 |
お陰さまで膝の故障は少しずつよくなってきた。
というか、傷んだ膝との付き合い方がわかってきたのかもしれない。 摩耗したり傷ついた軟骨は加齢とともに退化はしても回復はしないものだというから。 とすると、現状維持がやっとということになるが、10日ほど前に回復を阻害している要因の一つに気がついて、それを改めてから少しずつ状態が改善されてきたような気がする。 それは運転している時の左足の位置である。 僕は日に平均100キロほど、時間にして2,3時間はハンドルを握っている。勿論オートマである。 ということは使うのは右足だけで左の股は外に開いて、膝はドアに居汚く持たれかけさせている。すると左膝は0脚気味になり、膝関節の内側が圧迫されることになる。 つまり、MRIで多少の傷が見つかった半月板の内側が圧迫されることになるわけだ。 そこで意識して左膝を内側に倒し、左ひざの内側に圧迫がかからぬようにしてみた。 すると確かに効果がある。 痛みは軽減され、関節の動きも楽になってきた。かくん、かくんという音はまだ残っているが、これは取れないものかもしれない。 今一つ心がけているのは、筋トレである。 膝関節に故障がある場合、膝を取り巻く筋肉が弱くなり、安定が悪なるのが痛みの原因だという。 そこで前にも述べた膝の屈伸運動を、座っている時にこまめに行うこととした。これは仕事をしながらでもできるからだ。 また、横になっている時も膝の伸展運動を何回か繰り返す。 更に、前にもフォトを出した、椅子に立ったり座ったりも日に数回。それと一緒に片足立ちも。 数日前のテレビ番組で、膝に故障があると、要介護になる率が7倍になるとか言って脅していた。 やはり筋トレだけでなく、数キロの減量をして、ひざの負荷を減らす必要もありそうだ。 だがこれは筋トレよりもはるかに難しい。 2,3カ月たったら、今後の経過をご報告いたします。 皆さんも膝を大事にしてください。
by n_shioya
| 2010-01-15 22:39
| アンチエイジング
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Comments(4)
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だんぷ
at 2010-01-16 07:08
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少しずつでも改善されたならよかったです!
ご自分で生活上の問題点を気づかれるとはさすがです 案外このような一人一人の小さな気づきと対処法が、ある程度集まると「傾向と対策」になっていくのかな…などと思ってしまいました 引き続きお大事になさって下さい
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Ken
at 2010-01-16 09:46
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運転中の左足の置き方というのは、その人の癖と乗ってる車による癖(強制?)があって、先生の以前の置き方は結構楽ですね。 先日乗り始めたSLの左足のフットレストは、やや高めで面積も広く足を延ばして置くにはとても具合がよくて、運転中の左右の足がバランスよく収まってます。 そう感じていたところに、この記述、驚きながらも先人の教えを有り難く頂きます。
今日はこれから後輩に任せて帰りますが、本屋によって本を買います。EBMと先生の知恵から生まれた33カ条を守って、10年先にはエージシュートをしたいものです。
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n_shioya at 2010-01-16 23:01
だんぷ さん:
ありがとうございます。
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n_shioya at 2010-01-16 23:07
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塩谷信幸
1931年生まれ
東京大学医学部卒業 北里大学名誉教授 北里研究所病院形成外科・美容外科客員部長 AACクリニック銀座 名誉院長 NPO法人アンチエイジングネットワーク理事長 見た目のアンチエイジング研究会代表世話人 東京米軍病院でのインターン修了後、1956年フルブライト留学生としてアメリカに渡り、オルバニー大学で外科を学ぶうちに形成外科に魅了される。数年の修業の後、外科および形成外科の専門医の資格を取得。 1964年に帰国後、東京大学形成外科勤務を経て、1968年より横浜市立大学形成外科講師。1973年より北里大学形成外科教授。 1996年に定年退職後も、国際形成外科学会副理事長、日本美容外科学会理事として、形成外科、美容外科の発展に尽力している。 現在は、北里研究所病院美容医学センター、AACクリニック銀座において診療・研究に従事している。 >>アンチエイジングネットワーク >>NPO法人創傷治癒センター >>医療崩壊 >> 過去のブログはこちら(2005年5月26日~2006年5月26日)
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