こんばんは、今日はこれから明日の撮影のために千葉まで行ってきます。
明日の朝、撮影開始が早いため前日入りします。ロケバスで。
昨日の夜と撮影が終わってからと、今日も出発する前と、最近ランニングが楽しくなってきました。
先日の撮影でお世話になったトレーナーさんに聞いたのですが、脂肪燃焼にあった心拍数があるとのこと。
最大心拍数の約60%〜70%が脂肪が燃焼しやすいということです。
最大心拍数はだいたい220くらいなのでそれから年齢を引いた数が最大心拍数となります。
ただゆっくり走っても、ハードに走っても、脂肪より糖が燃焼されるので効率はあまり良くないらしいです。
僕は、まだ追い込んだランニングはできないので、今はこうやって身体を絞る走り方でやっています。
そんなにきつくないので、楽しく走れますよ。
みなさんも機会があればやってみてはいかがでしょうか??

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