畑 信也のビーチバレー・ファイティング!
脂肪燃焼 心拍数
こんばんは、今日はこれから明日の撮影のために千葉まで行ってきます。

明日の朝、撮影開始が早いため前日入りします。ロケバスで。

昨日の夜と撮影が終わってからと、今日も出発する前と、最近ランニングが楽しくなってきました。

先日の撮影でお世話になったトレーナーさんに聞いたのですが、脂肪燃焼にあった心拍数があるとのこと。

最大心拍数の約60%〜70%が脂肪が燃焼しやすいということです。

最大心拍数はだいたい220くらいなのでそれから年齢を引いた数が最大心拍数となります。

ただゆっくり走っても、ハードに走っても、脂肪より糖が燃焼されるので効率はあまり良くないらしいです。

僕は、まだ追い込んだランニングはできないので、今はこうやって身体を絞る走り方でやっています。

そんなにきつくないので、楽しく走れますよ。

みなさんも機会があればやってみてはいかがでしょうか??




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「フェイススポーツ」

by shinyahata | 2014-12-01 17:57 | Comments(1)
Commented by マコト at 2014-12-02 20:08 x
今晩は、撮影頑張って下さい気をつけて行って来て下さい