手帳セラピスト
さとうめぐみ
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好評発売中！ 幸せおとりよせ手帳2025
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| 著書一覧 |
幸せな人がこっそりやっている手帳の書き方（英和出版社） 
幸せおとりよせノートの作り方（廣済堂出版） 
1年で100個の願いを叶える（廣済堂出版） 
手帳という武器をカバンにしのばせよう（中経出版） 
旧暦で楽しむ着物スタイル（河出書房新社） 
毎日が満たされる 旧暦の魔法（河出書房新社） |
🌚2023年11月30日（旧暦十月三十日）
今日は新暦の11月の最終日です❗
今年2024年中に夢を実現させたい人、
充実した2024年を過ごしたい人は、
「予定」
ばかりではなく
「ふりかえり」
を手帳に記すことも大切です！
「予定」
ばかりではなく
「ふりかえり」
を手帳に記すことも大切です！
「今月のふりかえり」を記入！
一ヶ月の充実度を目で確認して、エネルギー満タンにし
5月1日を迎えましょう♪
『幸運を呼び込む「２度書き」手帳術』
の１１０ページを参考にしてくださいね。
(ペンの色は基本は黒でOK。ワクワクしたことや仕事など色分けしたくなったら自分の気持ちに従って使い分けましょう
①「今月のテーマ」の充実度はどうだったか、パーセンテージであらわしてみる。
○できたか×できなかったか、の○×採点法ではなく、
どのくらいできたか、を考えて「できたこと」を評価するのが自己肯定感をアップするポイントです。
②今月は長かったか、短かったかを記入。その理由を続けて書く。
充実していたから長かった、逆に短く感じた、これを書くことで時間とは絶対的なものではなく自分の感覚で決まってくることが見えてきます。気持ちと時間のちょうどいい関係を見つけ・作るのが手帳セラピーのポイントです。
③体調は？風邪気味・頭痛あり、などと日付とともに赤ペンで記入。
ここはマイナス表現になってもOK。事実を赤ペンで書きましょう。体調を書くことで、スケジュールとの関連性・月の満ち欠けのリズムとの関連性が見えてくるかも。見えてきたら翌月のスケジューリングに自分のデータとして生かしましょう。
④印象に残った出来事を記入。
今月の中でとくに印象に残った出来事を書いておきましょう。数ヵ月後、年末にふりかえる時のトピックになります。
②今月は長かったか、短かったかを記入。その理由を続けて書く。
充実していたから長かった、逆に短く感じた、これを書くことで時間とは絶対的なものではなく自分の感覚で決まってくることが見えてきます。気持ちと時間のちょうどいい関係を見つけ・作るのが手帳セラピーのポイントです。
③体調は？風邪気味・頭痛あり、などと日付とともに赤ペンで記入。
ここはマイナス表現になってもOK。事実を赤ペンで書きましょう。体調を書くことで、スケジュールとの関連性・月の満ち欠けのリズムとの関連性が見えてくるかも。見えてきたら翌月のスケジューリングに自分のデータとして生かしましょう。
④印象に残った出来事を記入。
今月の中でとくに印象に残った出来事を書いておきましょう。数ヵ月後、年末にふりかえる時のトピックになります。
以上が基本の「今月のふりかえり」の書き方です。
①～④を各一行づつ書くだけで、自分の過ごした一ヶ月を「見える化」できます！
手帳というと、未来の予定だけを書くのがこれまでのやり方でしたが、手帳セラピーはこうして過ごした時間を書いて「見える化」することで、実りを実感することをとても大切にしています。
月末にしっかりひと月をふりかえり、手帳を自分のデータにして、より良い来月が過ごせるよう新たなスケジュールを組むことでハッピーな循環を作り出していきましょう！
みなさんの11月はいかがでしたか？
ふりかえりのご報告お待ちしています♪
★ さとうめぐみからのお知らせ ★
での講座を開催します！
【日時】
2024年12月11日（水）19時～20時45分
【講座タイトル】
「新しい私と出会う手帳の書き方」
【受講料】
会員 3465円 一般 4565円
（教室受講・オンライン受講ともに）
【申し込み先】
朝日カルチャーセンター新宿校
✆0333441941
【来年の手帳・販売開始しました！】
◎対面個人レッスン（渋谷） ※60分 13000円
（講師交通費込み・ワンドリンク付き）
◎ZOOM個人レッスン ※60分 10000円
InstagramのDMや
にて好評受付中です❗
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#
by migumeutosa
| 2024-11-30 12:41
| 手帳
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🌘2024年11月27日(旧暦十月二十七日)
京都旅行の思い出…
南座観劇後の空き時間の
「虫やしない」（軽食）
切り通し進々堂
の
◎上ハムトースト🥪
◎オレンジジュース🍹
サンドイッチに見えるけれど、
食パン一枚分の耳を落として半分に切り、トーストしてバターを塗って
上等なハム🥩ときゅうり🥒
をはさんだ量が、
軽食にちょうど良いのです😋
そして、この日は季節はずれの暑さだったので、オレンジジュースで糖分補給しました。
着物を着た時は、飲み物を工夫して水分や糖分を取ってバテ防止しないと。
京都にしかない美味しいもの食べてエネルギー（カロリー😅）を充電したので、
12月は久しぶりに対面講座で
手帳セラピー®
レクチャーします🖊
京都旅行の思い出…
南座観劇後の空き時間の
「虫やしない」（軽食）
切り通し進々堂
の
◎上ハムトースト🥪
◎オレンジジュース🍹
サンドイッチに見えるけれど、
食パン一枚分の耳を落として半分に切り、トーストしてバターを塗って
上等なハム🥩ときゅうり🥒
をはさんだ量が、
軽食にちょうど良いのです😋
そして、この日は季節はずれの暑さだったので、オレンジジュースで糖分補給しました。
着物を着た時は、飲み物を工夫して水分や糖分を取ってバテ防止しないと。
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ぜひご参加ください♪
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「幸せおとりよせ手帳2025」
物価高騰・出版不況など諸般の事情により、
さとうめぐみによる完全自費出版で制作した
16年目の
「幸せおとりよせ手帳2025」
一日10円、1冊であなたの毎日と人生を整える手帳です❗
どうぞよろしくお願いします📖
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「幸せおとりよせ手帳202５」販売ページ(STORES)
【手帳セラピー個人レッスン 承ります】
対面☕&ZOOM💻個人レッスン好評受付中！
どんな手帳をお使いの方でもお気軽にお問い合わせください💌
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by migumeutosa
| 2024-11-27 15:27
| 手帳
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🌗2024年11月25日(旧暦十月二十五日)
京都旅行の思い出…
ハンバーガー食べ比べ🍔🍔
まるき製パン所 の
ハンバーガー¥290
のちょうど10倍の値段😳の
Burger Revolution Kyoto
の
和牛クワトロフォルマッジョハンバーガー🐂🧀
フライドポテトにトリュフ塩は、
反則の美味しさ。
店名通り、Revolutionしてるわ〜
坪庭を眺めながら食べられたのも京都らしくて良かったです。
♡当日予約が取れて良かった
と手帳の「ハッピーギフト」の欄に書きました。
エネルギー（カロリー😅）を充電したので
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2024年12月11日（水）19時～20時45分
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by migumeutosa
| 2024-11-25 23:10
| 手帳
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🌗2024年11月24日(旧暦十月二十四日)
京都旅行中は、
午前6時30分からオープンする
まるき製パン所
並ばすにGETできました👣
コロッケやハムカツなど、
京都旅行中は、
午前6時30分からオープンする
まるき製パン所
並ばすにGETできました👣
コロッケやハムカツなど、
揚げ物を挟んでもらうパンは、注文後また待つことになるので、
隠れた名品（棚に並べてあります）
◎フレンチトースト
◎ハンバーガー🍔
を買いました。
飾り気のない紙袋が良い味出してます。
お宿に戻る頃には行列が出来ていました😳
人気店で並ばす買えた
人気店で並ばす買えた
という
ちょっとしたハッピーを手帳に書くことで、旅行が終わった後もその幸せ感を反芻できます📖
これが、手帳セラピー®の良さ✨
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そんな手帳の書き方を対面でレクチャーする講座がこちらです
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朝日カルチャー新宿校
対面講座受講受付中！
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2024年12月11日（水）19時～20時45分
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会員 3465円 一般 4565円
（教室受講・オンライン受講ともに）
【申し込み先】
朝日カルチャーセンター新宿校
✆0333441941
朝日カルチャー新宿校
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2024年12月11日（水）19時～20時45分
【講座タイトル】
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【受講料】
会員 3465円 一般 4565円
（教室受講・オンライン受講ともに）
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by migumeutosa
| 2024-11-24 17:48
| 手帳
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