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手帳セラピスト
さとうめぐみ

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🌑2024年11月1日(旧暦十月一日)

11月1日✨

新暦の1日は気持ちも引き締まりますね。
しかも、今月は新暦と旧暦の一日が重なる日、加えて「死と再生」をつかさどるさそり座から始まる月なので、

ひと区切りついて、新しいことが始まる雰囲気に満ちています。

月はじめにオススメの手帳セラピー®は、

「今月のテーマ」
を手帳のマンスリーページに書くこと です📖
241101 新暦11月「今月のテーマ」を書こう!_f0164842_11183207.jpg
※「今月の目標」=数値化できることでも OK。

毎日目にするマンスリーページに、

◎今月はどう過ごしたいかというテーマ や

◎達成可能な数値化した目標

を書くことで、1ヶ月間意識が持続しやすくなりますよ。

「意識を持続する」のは意外と難しいこ
と。

ポジティブな意識で1ヶ月を過ごす気持ちを手帳でキープして、
満足した月末が迎えられるイメージをしてみてくださいね。


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# by migumeutosa | 2024-11-01 00:00 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
🌑2023年10月31日(旧暦九月二十九日)

今日は新暦の10月の最終日です❗

今年2024年中に夢を実現させたい人、
充実した2024年を過ごしたい人は、
「予定」
ばかりではなく
「ふりかえり」
を手帳に記すことも大切です!
241031 新暦10月「今月のふりかえり」をしよう!_f0164842_13010820.jpg
そのためにも、毎月「□月末手帳タイム」をとって、
「今月のふりかえり」を記入!

241031 新暦10月「今月のふりかえり」をしよう!_f0164842_15314854.jpg

一ヶ月の充実度を目で確認して、エネルギー満タンにし
5月1日を迎えましょう♪
241031 新暦10月「今月のふりかえり」をしよう!_f0164842_15321977.jpg
くわしくは
『幸運を呼び込む「2度書き」手帳術』
の110ページを参考にしてくださいね。

(ペンの色は基本は黒でOK。ワクワクしたことや仕事など色分けしたくなったら自分の気持ちに従って使い分けましょう

①「今月のテーマ」の充実度はどうだったか、パーセンテージであらわしてみる。
○できたか×できなかったか、の○×採点法ではなく、
どのくらいできたか、を考えて「できたこと」を評価するのが自己肯定感をアップするポイントです。

②今月は長かったか、短かったかを記入。その理由を続けて書く。
充実していたから長かった、逆に短く感じた、これを書くことで時間とは絶対的なものではなく自分の感覚で決まってくることが見えてきます。気持ちと時間のちょうどいい関係を見つけ・作るのが手帳セラピーのポイントです。

③体調は?風邪気味・頭痛あり、などと日付とともに赤ペンで記入
ここはマイナス表現になってもOK。事実を赤ペンで書きましょう。体調を書くことで、スケジュールとの関連性・月の満ち欠けのリズムとの関連性が見えてくるかも。見えてきたら翌月のスケジューリングに自分のデータとして生かしましょう。

④印象に残った出来事を記入。
今月の中でとくに印象に残った出来事を書いておきましょう。数ヵ月後、年末にふりかえる時のトピックになります。
241031 新暦10月「今月のふりかえり」をしよう!_f0164842_13014186.jpg

以上が基本の「今月のふりかえり」の書き方です。
①~④を各一行づつ書くだけで、自分の過ごした一ヶ月を「見える化」できます!

手帳というと、未来の予定だけを書くのがこれまでのやり方でしたが、手帳セラピーはこうして過ごした時間を書いて「見える化」することで、実りを実感することをとても大切にしています。

月末にしっかりひと月をふりかえり、手帳を自分のデータにして、より良い来月が過ごせるよう新たなスケジュールを組むことでハッピーな循環を作り出していきましょう!

みなさんの9月はいかがでしたか?
ふりかえりのご報告お待ちしています♪

さとうめぐみ


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# by migumeutosa | 2024-10-31 00:00 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
🌒2024年10月30日(旧暦九月二十八日)
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この10月
人生の大仕事、またひとつ終えました☁
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すこしゆっくりして、
自分の人生の歩みを進めます👣

これからも手帳が相棒です📖


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# by migumeutosa | 2024-10-30 23:10 | 手帳 | Trackback | Comments(0)

🌒2024年10月29日(旧暦九月二十七日)

山形散歩👣

30分くらい散歩したところに、
掛け流しの日帰り温泉発見👀

42〜44℃と熱いのですが、
天然成分のおかげか不思議と浸かれる♨
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たまたま曜日限定の出張マッサージもお願いしたら、
そのマッサージ師さんが大当たりで、

思わず「幸せおとりよせ手帳」の
「ハッピーギフト」に書きました✍


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# by migumeutosa | 2024-10-29 20:53 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
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