手帳セラピスト
さとうめぐみ
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好評発売中！ 幸せおとりよせ手帳2025
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| 著書一覧 |
幸せな人がこっそりやっている手帳の書き方（英和出版社） 
幸せおとりよせノートの作り方（廣済堂出版） 
1年で100個の願いを叶える（廣済堂出版） 
手帳という武器をカバンにしのばせよう（中経出版） 
旧暦で楽しむ着物スタイル（河出書房新社） 
毎日が満たされる 旧暦の魔法（河出書房新社） |
🌕2025年5月12日（旧暦四月十五日）
明日は、
旧暦では卯月(旧暦・四月)の満月です。
暮れゆく空に満月を探して、
💰臨時収入get💴
のおまじないをしてみましょう✨
また、満月は衝動を呼ぶ日でもあります。
今日、身体の不調があったり、
体重が急に増えていたとしたら、
それは…
「月のしわざ」
かもしれません。
月の満ち欠けのリズムを知って、
上手に調節していきましょうね。
古の叡智・旧暦を日々の暮らしにぜひお役立てくださいね。
現在受付中の
5月27日（火）20時〜21時
オンライン講座では、
◎旧暦のしくみ
◎旧暦の日常への活かし方
をお話します！
ぜひ、お申込みください。
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5月27日（火）20時〜21時
「旧暦を毎日に生かす手帳の使い方」
〜月を味方につける！二十四節気のリズムに乗ろう〜
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◎対面個人レッスン（渋谷） ※60分 13000円
（講師交通費込み・ワンドリンク付き）
◎ZOOM個人レッスン ※45分 10000円
にて、いつでも受付中です❗
「対面 or ZOOM個人レッスン希望」
と
希望日時（第三候補まで）
を書いて送信してください。
どんな手帳をお使いの方でもお気軽にどうぞ💌
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by migumeutosa
| 2025-05-12 22:19
| 手帳
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🌕2025年5月11日（旧暦四月五日）
2025年の第20週が始まりました！
「1年間は52週間」
今週をスムーズに有意義に過ごすために、
週はじめに「手帳タイム」
を実行して、充実した1週間を過ごしましょう!
「1年間は52週間」
今週をスムーズに有意義に過ごすために、
週はじめに「手帳タイム」
を実行して、充実した1週間を過ごしましょう!
手順は以下の通り✨
①「先週のふりかえり」を記入。
①「先週のふりかえり」を記入。
(マンスリーページ)
マンスリーページの左側にある欄に
先週一週間のふりかえりを二行程度で短くまとめてみましょう。
先週一週間のふりかえりを二行程度で短くまとめてみましょう。
②「第○週のやれたらいいな」の記入
(マンスリーページ)
自分の中で今週が期限の用件を
「第○週のやれたらいいな」欄に記入します。
③今週一週間の予定の転記
（ウイークリーページ）
マンスリーページから
今週一週間の予定をウイークリーページに転記しつつ、
その予定に関する「持ち物」や「心がけ」など気づいたことを記入しましょう。
④「今週やること」「今週やりたいこと」の記入
(ウイークリーページ)
日時ははっきりと確定していないけれど、
今週中に済ませておきたいこと
をこの欄に書き出して、
一週間の用事を棚卸し＆見える化することで、予定に組み込みやすくなります。
以上が手帳セラピー®メソッドの
「2度書き手帳術」
予定はまずマンスリーに書き、手帳タイムにウイークリーページに転記
の基本です。
⑤「一週間未来宣言」とイメージング
⑤「一週間未来宣言」とイメージング
(ウイークリーページ)
その後、だいたいの予定で埋まったページを眺めて、
頭に浮かんだイメージを的確な言葉にした
「１週間未来宣言」を書きましょう。
「１週間未来宣言」を書きましょう。
予定に対する不安が浮かんで来た時は、
どのようにしていくかを書くと、心が落ち着き、その予定にうまく対処することができるようになります。
「こんな日になりそうだから、こうなるといいな！」
とにっこりとイメージング♪
予定に伴う気持ちを先取りすることで、
思い通りの１週間を作り出すことができます。
⑧「夢への行動」を記入
今年中に叶えたい夢・目標(数値化できること)がある人は、
夢に近づくための行動をオレンジ色のペンで
□ToDo
として記入しましょう。
一日5分程度からで良いので、夢を叶えるための行動を毎日することで、
夢にチャレンジするのは時間ができてから…
の先延ばし癖がなくなり、
毎日少しでも夢に近づく行動をしている私
に自信が持てるようになります。
さあ、今週も週はじめに手帳タイムを！
素敵な一週間は自分の手で作り出していけること、実感してみてくださいね📘
ひとりでは「手帳タイム」のやり方がわからない、一度きちんとマスターしたい、という方には
手帳セラピー®個人レッスン
がオススメです✨
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5月27日（火）20時〜21時
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by migumeutosa
| 2025-05-11 00:00
| 手帳
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🌓2025年5月10日(旧暦四月十三日)
4月22日（火）に開催した
オンライン講座
「新年度！毎日を整える手帳の書き方」
リアル参加してくれた参加者さんからの、
チャット内でのご質問その2を公開していきます！
「ひとりの質問はみんなの質問」
として、参加者さんはもちろん、みなさんが手帳・手帳セラピー®ワークシートに書き込む際のご参考にどうぞ📘
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として、参加者さんはもちろん、みなさんが手帳・手帳セラピー®ワークシートに書き込む際のご参考にどうぞ📘
ひとりではペンが進まないという方は、
5月31日（土）15時〜16時30
手帳セラピー®カフェ
を東京・渋谷にて開催しますので、
ぜひご参加ください！
↓お申し込みはこちら↓
https://www.utosa.net/contact
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by migumeutosa
| 2025-05-10 18:15
| 手帳
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🌓2025年5月9日(旧暦四月十一日)
4月22日（火）に開催した
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オンライン講座だけど、手帳の書き方という共通の仲間が集うとっても心あたたまる講座、
次回は5月27日（火）開催です。
お気軽にお申込みくださいね！
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by migumeutosa
| 2025-05-09 21:11
| 手帳
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