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手帳セラピスト
さとうめぐみ

暦に親しみ、自然と時間に調和していくまったく新しい手帳術「手帳セラピー」を広めるべく活動中。詳細はこちら

  
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2020年5月のさとうめぐみの活動のお知らせです!
【お知らせ】5月のさとうめぐみの活動_f0164842_21533638.jpg
コロナウイルス感染拡大に伴い、手帳セラピーを必要としている
ひとりひとりに向けて、あなたに合った手帳の書き方をアドバイス!
ハッピースイッチをカチっと165.png押されたいあなた162.png
ぜひお申込みください110.png

「直感は魂の囁き✨」
ピンときた時がベストタイミングです!

1.「手帳セラピー個人レッスン」好評受付中!!

詳細&お申込みはこちらから↓

177.png5月

【 申し込み専用アドレス 】

さとうめぐみ オフィシャルサイト
お問い合わせページ
https://www.utosa.net/contact


さとうめぐみ

by migumeutosa | 2020-05-31 23:59 | 事務局からのお知らせ | Trackback | Comments(0)
今日は新暦の5月の最終日です。

今年2020年中に夢を実現させたい人、充実した2020年を過ごしたい人は、
「予定」
ばかりではなく
「ふりかえり」
を手帳に記すことも大切です!

そのためにも、今日「□月末手帳タイム」をとって、
「今月のふりかえり」を記入!
20200531② 新暦5月のふりかえりをしよう!_f0164842_10363577.jpg

一ヶ月の充実度を目で確認して、エネルギー満タンにして6月1日を迎えましょう♪

くわしくは『幸運を呼び込む「2度書き」手帳術』の110ページを参考にしてくださいね。
(ペンの色は基本は黒でOK。ワクワクしたことや仕事など色分けしたくなったら自分の気持ちに従って使い分けましょう)
つづきはこちら

①「今月のテーマ」の充実度はどうだったか、パーセンテージであらわしてみる。
○できたか×できなかったか、の○×採点法ではなく、どのくらいできたか、を考えて「できたこと」を評価するのが自己肯定感をアップするポイントです。

②今月は長かったか、短かったかを記入。その理由を続けて書く。
充実していたから長かった、逆に短く感じた、これを書くことで時間とは絶対的なものではなく自分の感覚で決まってくることが見えてきます。気持ちと時間のちょうどいい関係を見つけ・作るのが手帳セラピーのポイントです。

③体調は?風邪気味・頭痛あり、などと日付とともに赤ペンで記入
ここはマイナス表現になってもOK。事実を赤ペンで書きましょう。体調を書くことで、スケジュールとの関連性・月の満ち欠けのリズムとの関連性が見えてくるかも。見えてきたら翌月のスケジューリングに自分のデータとして生かしましょう。

④印象に残った出来事を記入。
今月の中でとくに印象に残った出来事を書いておきましょう。数ヵ月後、年末にふりかえる時のトピックになります。

以上が基本の「今月のふりかえり」の書き方です。
①~④を各一行づつ書くだけで、自分の過ごした一ヶ月を「見える化」できます!

手帳というと、未来の予定だけを書くのがこれまでのやり方でしたが、手帳セラピーはこうして過ごした時間を書いて「見える化」することで、実りを実感することをとても大切にしています。

月末にしっかりひと月をふりかえり、手帳を自分のデータにして、より良い来月が過ごせるよう新たなスケジュールを組むことでハッピーな循環を作り出していきましょう!

みなさんの5月はいかがでしたか?
ふりかえりのご報告お待ちしています♪

さとうめぐみ


by migumeutosa | 2020-05-31 08:00 | 手帳 | Trackback | Comments(0)

2020年の第23週が始まりました!

2020年は残り第29週です!


今週をスムーズに有意義に過ごすために、
週はじめに「手帳タイム」を実行して、充実した1週間を過ごしましょう


手順は以下の通り✨


①「今週のふりかえり」を記入。


マンスリーページの左側にある欄に
先週一週間のふりかえりを二行程度で短くまとめてみましょう


②「23週のやれたらいいな」の記入
自分の中で今週が期限の用件を記入します。


③プラスチック付箋紙を今週(23週)に貼り進める。

20200531 第23週の手帳タイムを取ろう!_f0164842_12113616.jpg
手帳がすぐに開ける工夫です。栞よりも開きやすくてオススメです。


④この一週間の予定の転記(予習)

20200531 第23週の手帳タイムを取ろう!_f0164842_12131582.jpg

マンスリーから
今週一週間の予定をウイークリーに転記しつつ、
持ち物や心がけなど細かいことを記入しましょう。


⑤「今週やること」「今週やりたいこと」の記入

20200531 第23週の手帳タイムを取ろう!_f0164842_07532897.jpg

□日時ははっきりと確定していないけれど、今週中に済ませておきたいこと


をウイークリーページに書き出して、一週間の用事を棚卸し&見える化。


「一週間未来宣言」とイメージング

その後、だいたいの予定で埋まったページを眺めて、
「こんな日になりそうだからこうなるといいな!」
とイメージング♪


頭に浮かんだイメージを的確な言葉にした
「1週間未来宣言」
として書いて、満足度の高い1週間を作り出しましょう! 


⑧「休息日」の設定

20200531 第23週の手帳タイムを取ろう!_f0164842_12093566.jpg
そうそう、1週間の内で「休めた✨」という実感が持てる時間も必ず前もって緑のマーカーで囲んで設定しましょうね。


さあ、今週も週はじめに手帳タイ厶を!

素敵な一週間は自分の手で作り出していけること、実感してみてくださいね✍


さとうめぐみ

by migumeutosa | 2020-05-31 00:00 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
200529 自分軸の手帳「幸せおとりよせ手帳2021」を手に入れよう❗_f0164842_12435386.jpg

🌓2020年5月29日(旧暦閏四月七日)

新しい生活様式が始まりましたが、
活動していいのか、警戒なのか迷いますね。

外側の情報に目を向けすぎると、自分が何をやっているかわからなくなる…

そんな時こそ手帳です✨

手帳は自分の「日々の生活」の軸を教えてくれる最強のパートナーです。

過去の手帳からヒントをもらい、まっさらなページに未来を作って行きましょう!

200529 自分軸の手帳「幸せおとりよせ手帳2021」を手に入れよう❗_f0164842_12441928.jpg

受付を開始した来年の手帳、
「幸せおとりよせ手帳2021」受注販売プロジェクト

ぞくぞくとご注文を頂いております❗

注文締切は5月31日(日)
目標数は500冊
です💦

来年も「幸せおとりよせ手帳2021」の真っ白なページに、素敵な日々の記録を書き込めるよう、さらなるお声掛け、応援よろしくお願いします🙇

ご注文は、

「幸せおとりよせ手帳」2021年版特設サイト
https://www.utosa.net/2021

からどうぞ✨

さとうめぐみ
by migumeutosa | 2020-05-29 12:41 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
20200524 受付開始❗「幸せおとりよせ手帳2021」受注販売のお知らせ_f0164842_17232323.jpg

【お知らせ】

日頃より

「幸せおとりよせ手帳」

をご愛用いただき、ありがとうございます。


皆さまに支えられ11年目を迎えた

「幸せおとりよせ手帳」ですが、

出版事情の急変・コロナ禍での激変の影響を受け、廣済堂からの出版の道が閉ざされてしまいました(泣)

20200524 受付開始❗「幸せおとりよせ手帳2021」受注販売のお知らせ_f0164842_17300468.jpg

そこで、2010年・2011年にまだ、

「シンクロニシティ手帳」

の名前で自費出版していた初心に返って、

さとうめぐみ×手帳セラピー事務局からの刊行を実現すべく、


2021年版は事前にご注文を受けた上で、

ご注文が目標数500冊まで集まった場合に生産が決定する


受注販売のプロジェクトを発足しました。

詳細はこちら↓

「幸せおとりよせ手帳2021」受注特設サイト

https://www.utosa.net/2021


注文締切は5月31日(日)です❗


注文件数が目標冊数に達しなかった場合は、

大変恐れ入りますが手帳の生産は中止させて頂きます。

あらかじめご了承頂けますようお願い申し上げます。


印刷会社の最小ロット数、書店には並ばないことなどから、

販売価格を

2800円+税(送料別途)

という金額より下げることが難しくなったことをご理解いただければ幸いです🙇

20200524 受付開始❗「幸せおとりよせ手帳2021」受注販売のお知らせ_f0164842_17234579.jpg

手帳の仕様は、


【変わらないところ】

B6サイズ・糸かがり綴じで180°開き

◎ワークシートは2020年版と同じくすべて収録されます


【変わるところ】

◎表紙とカバー

◎マンスリー・ウイークリーページは

202012月~202112月の1年間。

◎しおりとインデックスシールは付きません。

(カスタマイズしてお楽しみください)

 

個人個人の文字の大きさ、カバンの大きさ、

予定の多さ・少なさ、手帳に書きたいことは

ひとそれぞれ。


5色ペンさえあれば、どんな手帳を使っても

できるのが手帳セラピーですが…

なんといっても、手帳セラピーの手帳術・メソッドを一冊で行うことができる手帳は

「幸せおとりよせ手帳2021

です!


毎月の見開きで、1か月間の予定と同時に

「今月のテーマ」

「今月やること」「今月やりたいこと」

「今月のAHまでのプラン」

「今月のふりかえり」

が一覧できるマンスリーページ、

 

1年間を52週ととらえて、その日にできなくても

その週のうちに終わらせればいいと思わせてくれる見開き完了主義のウイークリーページ。

 

「今週やること」「今週やりたいこと」

の欄は、予定の棚卸し、上手なスケジュール組み立てに欠かせない欄です。

 

手帳というと先の予定ばかりを埋めたくなりますが、

やることでいっぱい、やることがない…

そんな両方の理由で手帳を開きたくなくなる気持ちをカバーするのが、手帳を書くことで自分を癒す手帳術「手帳セラピー®」です。

 

TODOにはチェックボックスをつけて書き、

チェックを入れることで自己肯定感を高めていく。


心のモヤモヤは

「プチ内観」

に書き出して、明日何をするかと気持ちを切り替える。


そして、日々の忙しさに追われ見落としがちな

その日あった偶然の幸せ・得したことを後書きする

「ハッピーギフト」の欄

などなど、はじめから手帳に印刷されていることで、

欄を迷うことなくスムーズに書けるということは、手帳に愛着を持つうえでとても大切なことだと、さとうめぐみは考えます。

20200524 受付開始❗「幸せおとりよせ手帳2021」受注販売のお知らせ_f0164842_17242524.jpg

10年間みなさんのもとに手帳をお届けしてきた幸せをぜひ2021年も継続させたい…


私の力不足で、とても急な展開になってしまいましたが、

5月31日(日)までに500冊✨

のご注文がいただけますよう、

あなたの応援をお待ちしております!

 

詳細はこちら↓


手帳セラピスト さとうめぐみオフィシャルサイト

「幸せおとり手帳2021」受注販売特設ページ


https://www.utosa.net/2021

 

手帳セラピスト

さとうめぐみ


by migumeutosa | 2020-05-24 17:15 | 事務局からのお知らせ | Trackback | Comments(0)

2020年の第22週が始まりました!

2020年は残り第30週です!


今週をスムーズに有意義に過ごすために、
週はじめに「手帳タイム」を実行して、充実した1週間を過ごしましょう


手順は以下の通り✨


①「今週のふりかえり」を記入。


マンスリーページの左側にある欄に
先週一週間のふりかえりを二行程度で短くまとめてみましょう


②「22週のやれたらいいな」の記入
自分の中で今週が期限の用件を記入します。


③プラスチック付箋紙を今週(22週)に貼り進める。

200524 第22週の手帳タイムを取ろう!_f0164842_12113616.jpg
手帳がすぐに開ける工夫です。栞よりも開きやすくてオススメです。


④この一週間の予定の転記(予習)

200524 第22週の手帳タイムを取ろう!_f0164842_12131582.jpg

マンスリーから
今週一週間の予定をウイークリーに転記しつつ、
持ち物や心がけなど細かいことを記入しましょう。


⑤「今週やること」「今週やりたいこと」の記入

200524 第22週の手帳タイムを取ろう!_f0164842_07532897.jpg

□日時ははっきりと確定していないけれど、今週中に済ませておきたいこと


をウイークリーページに書き出して、一週間の用事を棚卸し&見える化。


「一週間未来宣言」とイメージング

その後、だいたいの予定で埋まったページを眺めて、
「こんな日になりそうだからこうなるといいな!」
とイメージング♪


頭に浮かんだイメージを的確な言葉にした
「1週間未来宣言」
として書いて、満足度の高い1週間を作り出しましょう! 


⑧「休息日」の設定

200524 第22週の手帳タイムを取ろう!_f0164842_12093566.jpg
そうそう、1週間の内で「休めた✨」という実感が持てる時間も必ず前もって緑のマーカーで囲んで設定しましょうね。


さあ、今週も週はじめに手帳タイ厶を!

素敵な一週間は自分の手で作り出していけること、実感してみてくださいね✍


さとうめぐみ

by migumeutosa | 2020-05-24 00:00 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
5月23日2時39分、ふたご座の新月になります!
「新月のお願い」を通して潜在化した夢に気づき、顕在化させ夢を叶えましょう!

先月のお願いで叶ったことに今から緑のマーカーを塗りましょう♪
200522 「新月のお願い」INふたこ座の新月_f0164842_20293814.jpg
双子座は知性やコミュニケーションを司る星座です。活動や学び、論理性、身近な人間関係も支配するといわれています。

また、小旅行や前向きな日常、不安を取り除く、といったお願い事に向いています。身体面では手から肩までの各部分、花粉症、肺、呼吸、神経系に関することに効くといわれています。
手帳セラピー式の書き方は願い事を 「肯定形」 にすること!
そして、例文を見ながら自分にしっくりくるようにアレンジすることも大事です。

それでは双子座の新月に叶いやすい願いの例文をご紹介します。
 
×私は交通事故を起こさないで車を運転しています
○私はいつも車を安全に運転できます。

×私は飛行機嫌いを克服しました。
○私は楽しい気分で飛行機にのることができます。

・私は毎年○回はリフレッシュのための短期旅行に出かけます。
・私は楽々とインターネットを使いこなしています。
・私はやる気に満ちて学校の全てのカリキュラムを履修しています
・私は○○との恋愛関係を復活させるために効果的な接し方ができます。
・私は○○との付き合いで前向きにプラス面に目を向けることができます。
・私は最良の人生が歩める、聡明な頭脳を持っています。
・私は家事をすることへの楽しみを見出しています。
・私は誰とでも心地よく会話ができます。
・私は礼儀正しく、機知に富んだ会話をすることができます。
・私は地に足が着いた考え方で、正確で知的な返答ができます。
・私は○○(身近な人)とうまく折り合い、前向きな会話ができます。
・私は○○に対して前向きにのびのび自分を表現しています。
・私は賢い選択をする力を身につけました。
・私はいつも本質に目を向けることができます。
・私は夜にはリラックスして十分な休息をとることができます。
・私は自分が選んだことに満足を見出すことができます。


皆さんの願いが叶うことをお祈りしていま~す053.gif


さとうめぐみ

by migumeutosa | 2020-05-22 20:25 | 新月のお願い | Trackback | Comments(0)
🌑2020年5月21日(旧暦四月二十九日)

二十四節気の「小満」(小満)です✨
20200521 二十四節気「小満」です✨_f0164842_20000733.jpg

「万物しだいに長じて天地に満ち始める」
という意味の節気で、北半球に陽の気が満ちて来たことをあらわしています。

本格的に夏が始まる前に模様替え、衣替え
を済ませておきましょう。

自然に目をやってみると、つい先ごろまで咲き誇っていた花たちが花びらを散らしてらしています。

その様子は一見はかなげですが、葉の緑にはやがて実をつなぐ力強さがあります。

花が散った後に吹いてくる「青嵐」(あおあらし)に吹かれて、深呼吸してみませんか♪
20200521 二十四節気「小満」です✨_f0164842_12323877.jpg
さとうめぐみ

by migumeutosa | 2020-05-21 00:00 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
🌓2020年5月20日(旧暦四月二十八日)

200520 「小満」のアンティーク着物コーディネート_f0164842_20311204.jpg

今日は二十四節気の「小満」です✨

京都きもの市場のWEBサイト「きものと」に連載の
👘アンティーク着物コラム👘

「二十四節気の着物コーディネート」
〜小満・新緑や五月雨をテーマに〜

も、更新しました。

200520 「小満」のアンティーク着物コーディネート_f0164842_20315183.jpg

五月雨のアンティーク着物コーディネート、ぜひご覧くださいね❗

◎ 着物…一越(ひとこし)縮緬地「藤に雨文様」単衣
◎ 帯…塩瀬地「杜若文様」染め袋帯
◎ 帯留…ハートの音符図 
◎ 半襟…楊柳地「藤に流水」刺繍半襟
◎ 履物…白木 絽縮緬鼻緒
◎ 小物…和傘

200520 「小満」のアンティーク着物コーディネート_f0164842_20320799.jpg

さとうめぐみ

by migumeutosa | 2020-05-20 20:29 | 着物 | Trackback | Comments(0)

🌓2020年5月19日(旧暦四月二十七日)

京都きもの市場のWEBサイト「きものと」で、

👘アンティーク着物コラム👘

「二十四節気の着物コーディネート」

月2回連載中✨

ぜひご覧くださいね❗

200519 「立夏」のアンティーク着物コーディネート_f0164842_20142154.jpg
200519 「立夏」のアンティーク着物コーディネート_f0164842_20145116.jpg

◎ 着物…楊柳縮緬地「矢羽根に菖蒲と藤文様」単衣

◎ 帯…楊柳地「流水に花いろいろ」半幅帯

◎ 帯留…純銀製的矢(現代物・制作…スタジオレア)

◎ 半襟…縮緬地「灯に柳」刺繍半襟

◎ 履物…籐表藤文様鼻緒

◎ バッグ…絽刺し菖蒲文様抱えバッグ

#医療従事者 #エッセンシャルワーカー のみなさんに感謝と拍手を👏

今は可能な限り
#ステイホーム #おうちにいてね
を守って。

外に出ている方は安全第一で❗

さとうめぐみ

by migumeutosa | 2020-05-19 20:12 | 着物 | Trackback | Comments(0)

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