ブログトップ | ログイン


手帳セラピスト
さとうめぐみ

暦に親しみ、自然と時間に調和していくまったく新しい手帳術「手帳セラピー」を広めるべく活動中。詳細はこちら

  
【重要】手帳セラピーに関するブログでの質問につきまして

ツイッター

オフィシャルサイト

メルマガ

GRANESSコラボグッズ

オフィシャルサイトお問い合わせページへ

New!幸せおとりよせ手帳2020
 
幸せおとりよせ手帳2019
 
幸せおとりよせ手帳2018
 
幸せな人がこっそりやっている手帳の書き方
 
幸せおとりよせ手帳2017
 
1年で100個の願いを叶える
 
たった1行ですべてが叶う 手帳の魔法(文庫版)
 

<   2020年 03月 ( 21 )   > この月の画像一覧

今日は新暦の3月の最終日です。

今年2020年中に夢を実現させたい人、充実した2020年を過ごしたい人は、
「予定」
ばかりではなく
「ふりかえり」
を手帳に記すことも大切です!

そのためにも、今日「□月末手帳タイム」をとって、
「今月のふりかえり」を記入!
200331 新暦3月のふりかえりをしよう!_f0164842_10363577.jpg

一ヶ月の充実度を目で確認して、エネルギー満タンにして3月1日を迎えましょう♪

くわしくは『幸運を呼び込む「2度書き」手帳術』の110ページを参考にしてくださいね。
(ペンの色は基本は黒でOK。ワクワクしたことや仕事など色分けしたくなったら自分の気持ちに従って使い分けましょう)
つづきはこちら

①「今月のテーマ」の充実度はどうだったか、パーセンテージであらわしてみる。
○できたか×できなかったか、の○×採点法ではなく、どのくらいできたか、を考えて「できたこと」を評価するのが自己肯定感をアップするポイントです。

②今月は長かったか、短かったかを記入。その理由を続けて書く。
充実していたから長かった、逆に短く感じた、これを書くことで時間とは絶対的なものではなく自分の感覚で決まってくることが見えてきます。気持ちと時間のちょうどいい関係を見つけ・作るのが手帳セラピーのポイントです。

③体調は?風邪気味・頭痛あり、などと日付とともに赤ペンで記入
ここはマイナス表現になってもOK。事実を赤ペンで書きましょう。体調を書くことで、スケジュールとの関連性・月の満ち欠けのリズムとの関連性が見えてくるかも。見えてきたら翌月のスケジューリングに自分のデータとして生かしましょう。

④印象に残った出来事を記入。
今月の中でとくに印象に残った出来事を書いておきましょう。数ヵ月後、年末にふりかえる時のトピックになります。

以上が基本の「今月のふりかえり」の書き方です。
①~④を各一行づつ書くだけで、自分の過ごした一ヶ月を「見える化」できます!

手帳というと、未来の予定だけを書くのがこれまでのやり方でしたが、手帳セラピーはこうして過ごした時間を書いて「見える化」することで、実りを実感することをとても大切にしています。

月末にしっかりひと月をふりかえり、手帳を自分のデータにして、より良い来月が過ごせるよう新たなスケジュールを組むことでハッピーな循環を作り出していきましょう!

みなさんの3月はいかがでしたか?ふりかえりのご報告お待ちしています♪

さとうめぐみ

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

⭐対面「個人レッスン」のお知らせ⭐

手帳セラピスト・さとうめぐみが
直接あなたに書き方をレクチャー📝

恋愛・仕事・人生・引き寄せ…etc
効果抜群のマンツーマンレッスンを
この機会にどうぞ162.png

177.png4月5月受付中!!177.png

申込み・お問い合わせフォーム

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

by migumeutosa | 2020-03-31 00:00 | 手帳 | Trackback | Comments(0)

2020年の第14週が始まりました!

2020年は残り第38週です!


今週をスムーズに有意義に過ごすために、
週はじめに「手帳タイム」を実行して、充実した1週間を過ごしましょう


手順は以下の通り✨


①「今週のふりかえり」を記入。


マンスリーページの左側にある欄に
先週一週間のふりかえりを二行程度で短くまとめてみましょう


②「14週のやれたらいいな」の記入
自分の中で今週が期限の用件を記入します。


③プラスチック付箋紙を今週(14週)に貼り進める。

200329 第14週の手帳タイムをとろう!_f0164842_12113616.jpg
手帳がすぐに開ける工夫です。栞よりも開きやすくてオススメです。


④この一週間の予定の転記(予習)

200329 第14週の手帳タイムをとろう!_f0164842_12131582.jpg

マンスリーから
今週一週間の予定をウイークリーに転記しつつ、
持ち物や心がけなど細かいことを記入しましょう。


⑤「今週やること」「今週やりたいこと」の記入

200329 第14週の手帳タイムをとろう!_f0164842_07532897.jpg

□日時ははっきりと確定していないけれど、今週中に済ませておきたいこと


をウイークリーページに書き出して、一週間の用事を棚卸し&見える化。


「一週間未来宣言」とイメージング

その後、だいたいの予定で埋まったページを眺めて、
「こんな日になりそうだからこうなるといいな!」
とイメージング♪


頭に浮かんだイメージを的確な言葉にした
「1週間未来宣言」
として書いて、満足度の高い1週間を作り出しましょう! 


⑧「休息日」の設定

200329 第14週の手帳タイムをとろう!_f0164842_12093566.jpg
そうそう、1週間の内で「休めた✨」という実感が持てる時間も必ず前もって緑のマーカーで囲んで設定しましょうね。


さあ、今週も週はじめに手帳タイ厶を!

素敵な一週間は自分の手で作り出していけること、実感してみてくださいね✍


ひとりでは手帳タイムのやり方がわからない、一度きちんとマスターしたい、という方には個人レッスンレッスンがオススメです✨


詳細はコチラ ⬇


さとうめぐみ

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

⭐手帳セラピー「個人レッスン」のお知らせ⭐

手帳セラピスト・さとうめぐみが
直接あなたに書き方をレクチャー📝

日々のスケジュール管理はもちろん、
「今年の夢」を実現する手帳活用法、

恋愛・仕事・人生・引き寄せ…etc
効果抜群のマンツーマンレッスンを
この機会にどうぞ162.png

177.png4月5月も行います!!177.png

申込み・お問い合わせフォーム

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

by migumeutosa | 2020-03-29 00:00 | 手帳 | Trackback | Comments(0)

200328 3月の着物コーディネート&#127800;_f0164842_12012605.jpg
200328 3月の着物コーディネート&#127800;_f0164842_12014477.jpg
200328 3月の着物コーディネート&#127800;_f0164842_12001315.jpg
❋
🌙2020年3月28日(旧暦三月六日)

🌸3月の着物コーディネート🌸

◎雪花・柳・花見文様 錦紗着物
◎紫地 小桜文様刺繍半襟
◎手綱 二分紐
◎六瓢箪帯留

※以上アンティーク

◎橋に桜文様 袋帯(現代物)

こんな時期だからこそ、大好きな着物👘でお花見気分を味わいました。

白蝶貝で六つの瓢箪「六瓢」(むびょう)を彫り出した帯留に、

「花見酒🍶🌸」
「無病息災(むびょうそくさい」

の二つの意味を込めて✨

橋の欄干に据えられた「擬宝珠(ぎぼし)」は、橋を通るたくさんの人々を魔から守る魔除けの役割があります。

祈りの気持ちを込めた弥生の着物コーディネートです🤗

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

⭐「個人レッスン」のお知らせ⭐

手帳セラピスト・さとうめぐみが
直接あなたに書き方をレクチャー📝

恋愛・仕事・人生・引き寄せ…etc
効果抜群のマンツーマンレッスンを
この機会にどうぞ162.png

177.png4月5月受付中!!177.png

申込み・お問い合わせフォーム

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

by migumeutosa | 2020-03-28 23:59 | 着物 | Trackback | Comments(0)
3月24日 18:28、おひつじ座の新月がやってきます。
旧暦では子年三月一日。弥生のスタートです!

「幸せおとりよせ手帳2020」の後半には「新月のお願い」記入ページが付いていますよ~。

おひつじ座の新月は、12星座のスタートの新月。
緑のペンを持って48時間以内にお願い事を書きましょうね!
200323 「新月のお願い」inおひつじ座の例文_f0164842_13195417.jpg
おひつじ座は始まりの星座です。 
新しいこと、未知の分野にチャレンジしていくパイオニア、主導権を握って方向を決め、行動していくイメージで、長期の計画よりも短期目標の達成に向いています。

「新たな始まり」「自分を見つめる」「純粋さ・本物」「自己発見」「独立」「勇気」「悪癖を絶つ」「熱意とエネルギー」「正直さ」「自立」「リーダーシップ」がキーワードです。

 〔願い事の例〕
○私はスムーズに○○にチャレンジし、始めることができます。
×私は新しいことにチャレンジすることに対する恐れを克服しています。

○私はいつでも、自分らしさを生かしています
×私はどんな状況にあっても、自分らしさを生かしています。

○私は新しい自分と出会うことを楽しんでいます。
×私は怖れずに新しい自分と出会うことができます。

○私は真に自分のためになることを、自然に選択しています。
×私は真に自分のためになることを、迷わず選択しています。

○私は○○(名前)との関係で、自分の時間を大切にする自立した私になっています。
×私は○○(名前)との関係で、もっと自立したわたしになっています。

○私は自分の素晴らしさを正当に評価される人間関係を手に入れています。
×私はうぬぼれや他者を批判する性格を完全に手放しています。

以上、好ましい例と好ましくない例です。違いがわかりましたか?
叶えたいことを肯定表現で、叶った時に叶ったことが自分で認識できるように的確に絞って書くのがポイントです。

○私は○○(名前)と楽しいおつきあいを始めています。   
○私は○○(名前)の前で素直に自分らしさを表現しています。
○私は○○kg(理想の体重)を維持することができています。   
○私はどんな状況でも元気と健全なエネルギーと勇気を持ち続けます。
○私は○○に関して、自信を持ってリードしています。
○私は他者のことを考えられる自分になっています。
○私は自分自身にやさしく寛大になっています。


新月お願いで今月叶えたいことを着々と叶えて行きましょう!
毎月10個、一年で120個ですよ✨

さとうめぐみ

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

⭐「個人レッスン」受付のお知らせ⭐

手帳セラピスト・さとうめぐみが
直接あなたに書き方をレクチャー📝

恋愛・仕事・人生・引き寄せ…etc
効果抜群のマンツーマンレッスンを
この機会にどうぞ162.png

177.png4月5月受付中177.png

申込み・お問い合わせフォーム

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

by migumeutosa | 2020-03-23 00:15 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
200320 「春分」の日の過ごし方_f0164842_12162284.jpg
200320 「春分」の日の過ごし方_f0164842_12164562.jpg


🌔2020年3月20日(旧暦二月二十七日)

今日は「春分」🌸

「昼と夜の長さがほぼ同じになる日、
太陽が真東から昇り真西に沈む日」

という意味です。

この日オススメの行動は、

□春分のふりかえりを行うこと。
(手帳セラピーワークシート全体の見直し)

お正月や「立春」の頃よりは具体的なことを思い描けるようになっているはずです。

春分の日こそ、自分のための時間をとって、これから始まる1年の行事ややりたいこと、実現したい夢を明確にしてみましょう。

頭の中や心の中にある「思い」はそれだけでは揺らいでしまうもの。

「文字」という確かなものにして「手帳」に書き綴ることで実現率がグンとアップします。

ポジティブな言葉で、あなた自身をあなたが幸せにしてあげてくださいね✨

手帳セラピスト
さとうめぐみ

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

⭐「個人レッスン」のお知らせ⭐

手帳セラピスト・さとうめぐみが
直接あなたに書き方をレクチャー📝

恋愛・仕事・人生・引き寄せ…etc
効果抜群のマンツーマンレッスンを
この機会にどうぞ162.png

177.png4月5月受付中177.png

申込み・お問い合わせフォーム

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

by migumeutosa | 2020-03-20 12:14 | 手帳 | Trackback | Comments(0)

200319 無料メルマガ「春分」号配信しました_f0164842_22334391.jpg

🌔2020年3月19日(旧暦二月二十六日)

明日は「春分」🌸

無料メルマガ「さとうめぐみの暦だより」ご登録の方には、春分号を配信しました💌

日々に役立つ暦の知識いっぱいのメルマガ配信ご希望の方は、
ブログトップ左側
(スマートフォンでご覧の方は、ブログを下までスクロールしてパソコン最適画面に切り替えてください)
からお申込みくださいね🤗


手帳セラピスト
さとうめぐみ
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

⭐「個人レッスン」受付のお知らせ⭐

手帳セラピスト・さとうめぐみが
直接あなたに書き方をレクチャー📝

恋愛・仕事・人生・引き寄せ…etc
効果抜群のマンツーマンレッスンを
この機会にどうぞ162.png

177.png4月も実施します177.png

申込み・お問い合わせフォーム

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

by migumeutosa | 2020-03-19 22:31 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
200318 『京都南座物語』_f0164842_21431297.jpg

🌔2020年3月18日(旧暦二月二十五日)

京都・南座の「オグリ」、コロナウィルス禍で上演中止となりました😔

これも南座の歴史の一ページに刻まれることでしょう。

四条河原は阿国歌舞伎発祥の地。
「芝」の上で観たことから「芝居」の語源の地ともいわれています。

南座にまた芝居の灯🏮が灯りますように✨

手帳セラピスト
さとうめぐみ

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

⭐「個人レッスン」実施のお知らせ⭐

手帳セラピスト・さとうめぐみが
直接あなたに書き方をレクチャー📝

恋愛・仕事・人生・引き寄せ…etc
効果抜群のマンツーマンレッスンを
この機会にどうぞ162.png

177.png3月4月受付中177.png

申込み・お問い合わせフォーム

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

by migumeutosa | 2020-03-18 21:39 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
200317 嬉しいバースデーカード✨_f0164842_22273355.jpg
200317 嬉しいバースデーカード✨_f0164842_22272413.jpg
200317 嬉しいバースデーカード✨_f0164842_22271517.jpg



🌔2020年3月17日(旧暦二月二十四日)

今年も娘・妹のような女の子たちから嬉しいバースデーカードが届きました😆

離れていても、思いが届くお手紙、何度も読み直して幸せ気分に浸っています💌

手帳セラピスト
さとうめぐみ

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

⭐「個人レッスン」のお知らせ⭐

手帳セラピスト・さとうめぐみが
直接あなたに書き方をレクチャー📝

恋愛・仕事・人生・引き寄せ…etc
効果抜群のマンツーマンレッスンを
この機会にどうぞ162.png

177.png3月4月受付中177.png

申込み・お問い合わせフォーム

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

by migumeutosa | 2020-03-17 22:25 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
🌔2020年3月17日(旧暦二月二十二日)

七十二候…第九候
「菜虫化蝶」(なむしちょうとなる)

◎新暦3月16日~20日頃

青菜を食べていた青虫がモンシロチョウへと華麗な変 身を遂げる頃です。
中国の故事「胡蝶の夢」に ちなみ、蝶のことを「夢虫」とも呼ぶとか。
青虫から蛹(さなぎ)へ、そして美しい蝶へと夢を実現する その姿にあやかりたいものです✨

※七十二候(しちじゅうにこう)は、日本の1年を72等分し、季節や自然のそれぞれので出来事をそのまま名前にした、約5日ごとに移ろう細やかな季節です。

暦を意識して暮らすことで、自然に調和した素敵な毎日を過ごしてみませんか🤗


手帳セラピスト
さとうめぐみ
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

⭐手帳セラピー「個人レッスン」のお知らせ⭐

手帳セラピスト・さとうめぐみが
直接あなたに書き方をレクチャー📝

恋愛・仕事・人生・引き寄せ…etc
効果抜群のマンツーマンレッスンを
この機会にどうぞ162.png

177.png3月4月も実施します177.png

申込み・お問い合わせフォーム

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

by migumeutosa | 2020-03-16 00:00 | 手帳 | Trackback | Comments(0)

2020年の第12週が始まりました!

2020年は残り第40週です!


今週をスムーズに有意義に過ごすために、
週はじめに「手帳タイム」を実行して、充実した1週間を過ごしましょう


手順は以下の通り✨


①「今週のふりかえり」を記入。


マンスリーページの左側にある欄に
先週一週間のふりかえりを二行程度で短くまとめてみましょう


②「12週のやれたらいいな」の記入
自分の中で今週が期限の用件を記入します。


③プラスチック付箋紙を今週(12週)に貼り進める。

200315 第12週の手帳タイムをとろう!_f0164842_12113616.jpg
手帳がすぐに開ける工夫です。栞よりも開きやすくてオススメです。


④この一週間の予定の転記(予習)

200315 第12週の手帳タイムをとろう!_f0164842_12131582.jpg

マンスリーから
今週一週間の予定をウイークリーに転記しつつ、
持ち物や心がけなど細かいことを記入しましょう。


⑤「今週やること」「今週やりたいこと」の記入

200315 第12週の手帳タイムをとろう!_f0164842_07532897.jpg

□日時ははっきりと確定していないけれど、今週中に済ませておきたいこと


をウイークリーページに書き出して、一週間の用事を棚卸し&見える化。


「一週間未来宣言」とイメージング

その後、だいたいの予定で埋まったページを眺めて、
「こんな日になりそうだからこうなるといいな!」
とイメージング♪


頭に浮かんだイメージを的確な言葉にした
「1週間未来宣言」
として書いて、満足度の高い1週間を作り出しましょう! 


⑧「休息日」の設定

200315 第12週の手帳タイムをとろう!_f0164842_12093566.jpg
そうそう、1週間の内で「休めた✨」という実感が持てる時間も必ず前もって緑のマーカーで囲んで設定しましょうね。


さあ、今週も週はじめに手帳タイ厶を!

素敵な一週間は自分の手で作り出していけること、実感してみてくださいね✍


ひとりでは手帳タイムのやり方がわからない、一度きちんとマスターしたい、という方には個人レッスンレッスンがオススメです✨


詳細はコチラ ⬇


さとうめぐみ

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

⭐手帳セラピー「個人レッスン」のお知らせ⭐

手帳セラピスト・さとうめぐみが
直接あなたに書き方をレクチャー📝

日々のスケジュール管理はもちろん、
「今年の夢」を実現する手帳活用法、

恋愛・仕事・人生・引き寄せ…etc
効果抜群のマンツーマンレッスンを
この機会にどうぞ162.png

177.png3月4月も行います!!177.png

申込み・お問い合わせフォーム

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

by migumeutosa | 2020-03-15 13:01 | 手帳 | Trackback | Comments(0)

カテゴリ

全体
日記
手帳
新月のお願い
着物
事務局からのお知らせ
手帳セラピー公式手帳
質問&回答
□一日一緑カード

最新の記事

201124 七十二候「 虹..
at 2020-11-24 23:59
201124 七十二候「 ..
at 2020-11-24 23:59
201122 第48週の手帳..
at 2020-11-22 00:00
201120 観劇『蜘蛛の絲..
at 2020-11-20 21:36
201119 ㊗手帳セラピー..
at 2020-11-19 22:43

最新のコメント

有希さん コメントあり..
by migumeutosa at 22:53
こんばんは。 発売決定..
by 有希 at 20:22
有希さん おはようござ..
by migumeutosa at 08:52
おはようございます。 ..
by 有希 at 08:47
有希さん 健康を気遣う..
by migumeutosa at 00:36
こんばんは。いつもご指導..
by 有希 at 23:43
ご質問はこちらへどうぞ!
by migumeutosa at 22:42
> 真由美さん 回答ア..
by migumeutosa at 19:20
二度もお返事して頂き有難..
by 真由美 at 12:44
> 真由美さん 1912..
by migumeutosa at 00:25

以前の記事

2021年 01月
2020年 12月
2020年 11月
2020年 10月
2020年 09月
2020年 08月
2020年 07月
2020年 06月
2020年 05月
2020年 04月
more...

検索

記事ランキング