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暦に親しみ、自然と時間に調和していくまったく新しい手帳術「手帳セラピー」を広めるべく活動中。詳細はこちら

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<   2019年 03月 ( 31 )   > この月の画像一覧

今日は新暦3月の最終日です。

今年2019年中に夢を実現させたい人、充実した2019年を過ごしたい人は、
「予定」
ばかりではなく
「ふりかえり」
を手帳に記すことも大切です!

そのためにも、今日「□月末手帳タイム」をとって、
「今月のふりかえり」を記入!
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一ヶ月の充実度を目で確認して、エネルギー満タンにして4月1日を迎えましょう♪

くわしくは『幸運を呼び込む「2度書き」手帳術』の110ページを参考にしてくださいね。
(ペンの色は基本は黒でOK。ワクワクしたことや仕事など色分けしたくなったら自分の気持ちに従って使い分けましょう)
つづきはこちら

①「今月のテーマ」の充実度はどうだったか、パーセンテージであらわしてみる。
○できたか×できなかったか、の○×採点法ではなく、どのくらいできたか、を考えて「できたこと」を評価するのが自己肯定感をアップするポイントです。

②今月は長かったか、短かったかを記入。その理由を続けて書く。
充実していたから長かった、逆に短く感じた、これを書くことで時間とは絶対的なものではなく自分の感覚で決まってくることが見えてきます。気持ちと時間のちょうどいい関係を見つけ・作るのが手帳セラピーのポイントです。

③体調は?風邪気味・頭痛あり、などと日付とともに赤ペンで記入
ここはマイナス表現になってもOK。事実を赤ペンで書きましょう。体調を書くことで、スケジュールとの関連性・月の満ち欠けのリズムとの関連性が見えてくるかも。見えてきたら翌月のスケジューリングに自分のデータとして生かしましょう。

④印象に残った出来事を記入。
今月の中でとくに印象に残った出来事を書いておきましょう。数ヵ月後、年末にふりかえる時のトピックになります。

以上が基本の「今月のふりかえり」の書き方です。
①~④を各一行づつ書くだけで、自分の過ごした一ヶ月を「見える化」できます!

手帳というと、未来の予定だけを書くのがこれまでのやり方でしたが、手帳セラピーはこうして過ごした時間を書いて「見える化」することで、実りを実感することをとても大切にしています。

月末にしっかりひと月をふりかえり、手帳を自分のデータにして、より良い来月が過ごせるよう新たなスケジュールを組むことでハッピーな循環を作り出していきましょう!

みなさんの3月はいかがでしたか?ふりかえりのご報告お待ちしています♪

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by migumeutosa | 2019-03-31 00:00 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
今日は、Fさんの個人レッスンでした!
待ち合わせ場所の喫茶店がお花見客でいっぱいだったため、
急遽、タルトが美味しいカフェへご案内🍰
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こんな💚偶然の特典がつくこともある、得する手帳セラピー個人レッスンです。

講座やワークショップに来てくれたことのあるFさんですが、
参加してすぐは
「ハッピーになれそう🤗」
とやる気いっぱいでワークシートを書くのですが、
いつも、書いて終わり😱
になっちゃうそう💦

手帳セラピーあるあるです😅

それは、ワークシートに書いたことを、マンスリー&ウィークリーに予定やToDoとして組み込めていないからなんですね。

手帳に書いても現実が変化する実感が持てない、だから今年の目標(夢)を
「行動力アップ」
にした、という目標設定はお見事!

具体的に聞き出してみたら、
①仕事用とプライベート用の手帳を1冊にまとめたい
②簿記の資格を取りたい
という目標が出てきました。

自分ひとりだと絞りきれないことも、対面レッスンで話しながらだとまとまってくるんですよね。

さっそく2冊に分散していた手帳を「幸せおとりよせ手帳2019」1冊に集約する作業をし、
簿記の勉強計画を一緒に考え、手帳にスケジュールとして書き込みました。

書いているとみるみる顔が明るくなってきて、
「わー、どんどん埋まってく〜楽しい〜、明日やることがすぐわかって便利〜、上司の予定と自分の予定を一緒に確認できる〜」
とニコニコ顔に😆

仕事をしながら簿記の勉強を計画通りにできるか心配、ということで、帰り際には次回の予約も入れてくれました。
ご希望の日にちを聞くとなんと穀雨。

「旧暦シンクロしてる〜🌙」
とふたりでキャッキャ喜んでしまいましたよ。
こうしたシンクロを一緒に喜び合える相手がいるって幸せだね〜と個人レッスンを終えました。

新しいことをはじめたい、変わりたいけどどうしたらいいかわからない、というみなさん、手帳セラピー個人レッスン、本当におすすめです。
お茶を飲んでおしゃべりしながら、行動を起こせる手帳の書き方を身につけてみませんか?
4月からの新年度、自分がなりたい自分になるチャンスです!

個人レッスンの詳細はコチラです⬇

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by migumeutosa | 2019-03-30 23:58 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
今日はTさんの手帳セラピー個人レッスンでした✨

【3ヶ月コーチングコース】をリピートで申し込んでくれているTさんは、50代にしてセミナー講師から大学准教授へとステップアップする夢を叶えられましたよ!
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自分に厳しすぎて、毎月高い目標を書いては達成度が低い事に落ち込んで、
「今月も全然ダメでした」
というセリフで始まる個人レッスンが続いていましたが(笑)

「何だか、この頃自分に優しくなれた気がします、手帳の中でスケジュールとその中でできることに絞るのが重要ですよね。」

と、大事なことに気づいてくれたら、スルスル夢が叶って、焦りからも開放。
伴走できて私も嬉しいです。

頭でわかっているだけなのと、腑に落ちること、実際の行動に移せることは雲泥の差です。
ひとりで手帳に向かってモヤモヤしている方、ぜひ一度個人レッスン受けてみてくださいね!
あなたにあった解消方法、見つかるはずです!!

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by migumeutosa | 2019-03-29 23:59 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
今年2019年は大きく変化する年、と思っていたら本当に大きな変化が。

今日は新しく勤務する大学の講師会議に出席してきました。
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「ライフ✩リング」
「8年未来年表」
に書いたことはホントに叶いますよ✨

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by migumeutosa | 2019-03-28 23:56 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
浅草神社の境内、
桜🌸と柳
まさに花柳の組み合わせ。
柳の緑も美しいですね😍
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さて、コミニュケーションを司る水星の逆行もまもなく終了。ホッ。
28日〜29日あたりは逆行から順行に戻る「留」の状態に入ります

車の運転にたとえると、バック走行から通常走行に切り替える感じ。
物事の進み方がゆっくりになり、トラブルが表面化しやすい時です。
時間にはゆとりを持って行動したほうが良いですよ。

●計画していたことがやり直しになる
●重要な書類は二重チェック
●PC、スマホ、カーナビなど日常で使う電子機器の不具合やトラブル
●交通機関の遅延やトラブル
●コミュニケーション、メールや連絡の行き違い、勘違い
●株、FX、仮想通貨など新しく始めたりすることや大きな取り引きは避けた方がベター

前回12月6日はソフトバンクの通信がダウンしました💦
手帳をつけていると、天体の影響を自分のデータにすることが出来て便利です。
明日、明後日は慎重に!
備えあれば憂いなし✨

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by migumeutosa | 2019-03-27 23:59 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
桜の美しさについつい見上げてばかりになるけれど、
足もとにも健気で美しいスミレが咲いてました✨
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理想を追いかけるばかりで、足もと・日々の良かったこと、ハッピーギフト、見逃していませんか?

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by migumeutosa | 2019-03-26 23:58 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
日比谷公園に行ったら、桜が見頃🌸
□お花見
ができて嬉しい😍
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春爛漫✨

3月しかできないことは、
マンスリーの「今月やりたいこと」
に書いて叶えましょう⭐

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by migumeutosa | 2019-03-25 23:12 | 手帳 | Trackback | Comments(0)

2019年の第13週が始まりました! 
今年は残り49週です。

今週をスムーズに有意義に過ごすために、
週はじめに「手帳タイム」
を実行して、充実した1週間を過ごしましょう!
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手順は以下の通り✨

①「今週のふりかえり」を記入。
マンスリーページの左側にある欄に
先週一週間のふりかえりを二行程度で短くまとめてみましょう


②「13週のやれたらいいな」の記入
自分の中で今週が期限の用件を
「13週のやれたらいいな」欄に記入します。

③プラスチック付箋紙を今週(52週のうちの13週)に貼り進める。
手帳がすぐに開ける工夫です。栞よりも開きやすくてオススメです。

④この一週間の予定の転記(予習)
マンスリーから
今週一週間の予定をウイークリーに転記しつつ、
持ち物や心がけなど細かいことを記入しましょう。

⑤「今週やること」「今週やりたいこと」の記入
□日時ははっきりと確定していないけれど、今週中に済ませておきたいこと
をウイークリーページに書き出して、一週間の用事を棚卸し&見える化。

⑥予定の組み入れ
バーチカルの枠の中で実行できそうな日時を見つけ、そこに用事を組み入れて行きます。

以上が2度書き手帳術の基本です。

⑦「一週間未来宣言」とイメージング
その後、だいたいの予定で埋まったページを眺めて、
「こんな日になりそうだからこうなるといいな!」
とイメージング♪

頭に浮かんだイメージを的確な言葉にした
「1週間未来宣言」
として書いて、満足度の高い1週間を作り出しましょう! 


⑧「休息日」の設定
そうそう、1週間の内で「休めた✨」という実感が持てる時間も必ず前もって緑のマーカーで囲んで設定しましょうね。

さあ、今週も週はじめに手帳タイムを!

素敵な一週間は自分の手で作り出していけること、実感してみてくださいね!

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by migumeutosa | 2019-03-24 11:56 | 手帳 | Trackback | Comments(0)

「幸せおとりよせ手帳2019」の3月マンスリーページには
□春分のふりかえり
ToDoがあらかじめ印刷されているのですが、案外スルーされているという噂が(苦笑)
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春分は約90日ある春の真ん中の日。

45日間の春をふりかえり、5月5日🎏の「立夏」までの残りの春の45日間をどう過ごしたいかを考えるのに、ぴったりな日です。

ジャスト春分の日にできなかったから、もういいや〜ではなく、
春分の前後にやればいい♪
くらいのゆるさが、やる気を出すコツです。

「イヤーリングまる2019」を作成した人は、
ぜひ、この週末は「春分のふりかえり」をして□にチェック入れて、自己肯定感アップしてくださいね!
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みなさんの残りの春がますますハッピーになることをお祈りしています✨

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by migumeutosa | 2019-03-23 19:18 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
今日は東京・新宿での手帳セラピー個人レッスンでした!
申し込んでくれたTさんは、カルチャーセンターの講座などにも来てくれる常連さん。
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思春期の息子さん・娘さんのサポートをしつつ、英語や資格の勉強をする頑張り屋さんです✨

今まではお子さんの将来のために、と先のことを大事に計画を立ててきましたが、
ふと先のことばかりでなく「今を生きる」ことも大切と思って、【3ヶ月コーチングコース】を申し込んでくれたそうです。

1回目の今日から盛りだくさん。
①「イヤーリングまる2019」のFixと「春分のふりかえり」
②「24時間割」の作成
③「夢実現12月プラン」3月分記入
④手帳への予定の組込み

これ、マンツーマンだからスルッとできちゃうんです✨

「幸せおとりよせ手帳2019」に収録されているワークシートは、ぜーんぶつながっているので、
ポンポンって流れで記入するとあら不思議、
いつやるか、がすぐに手帳の上で決まってスッキリ気分爽快になるんです!

Tさんも、
60分で今年と今月やることがハッキリ見えて、とても気持ちが楽になった!
とのこと。
まさに「今を生きる」ための手帳になりました!
と、喜んでくれました✨

この感覚を定着させるために、4月・5月とコーチング♪
4月にお会いするのが楽しみです179.png

一生ものの手帳の書き方、みなさんも個人レッスンでマスターしてみませんか?

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by migumeutosa | 2019-03-22 19:35 | 手帳 | Trackback | Comments(0)

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