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手帳セラピスト
さとうめぐみ

暦に親しみ、自然と時間に調和していくまったく新しい手帳術「手帳セラピー」を広めるべく活動中。詳細はこちら

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今日は代官山で開催された
「京あるき」
のイベントに行ってきました!
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京都・宮川町の舞妓さん千賀遥ちゃんの
梅の大きなかんざしに春の到来を感じた
素敵な一日になりました!

私のコーディネートは、
縮緬地アール・デコ調牡丹柄
蝶柄染帯
に、
練絹色の縮緬の帯揚げをセレクトして、
「雪持ち牡丹」
をイメージした組み合わせにしてみました。

舞妓さんのお衣装のつやつやした綸子、
シボのある柔らかい縮緬の違い、
伝わるかなぁ。

私は綸子が似合わないタイプ💦なので、
断然、縮緬派✨

顔映りも着物選びのポイントです。


さとうめぐみ




by migumeutosa | 2019-02-16 23:55 | Trackback | Comments(0)
今日学校に行ったら、学生から
たくさんのチョコや手作りのお菓子
のプレゼントが…

なぜか
うまい棒も(笑)
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テストの日だったので、みんな
「ワイロではありません💦」
と言いながら手渡ししてくれたのがウケました😆

一日遅れのハッピーバレンタイン♥

今日のハッピーギフトに書き込みまーす。

さとうめぐみ
by migumeutosa | 2019-02-15 23:30 | Trackback | Comments(0)
みなさんはどんなバレンタインデーを過ごしましたか?

私は、
「チョコレート会社の陰謀でイベント化したバレンタインデーによって、自分のテンションがダダ下がりになるのは、時間の無駄💢」

と、モテない男の子みたいに斜に構えていたら、

妹みたいに可愛く思ってる女の子から
美味しくてキュートなバレンタインチョコレートセット
心のこもったお手紙💌
が届き、

「ああ、バレンタインデーっていいなぁ☺️」

と、いっきに心が緩みました😅
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人の心なんて、ちょっとしたことでガラリと変わる💦

そんな自分の心のクセに気づけると、
少し気が楽になる。

そして、スネちゃって心がささくれた日でも、
偶然のハッピーや豊かさのギフト
が来てくれたことをずっと大事に覚えておくために、
手帳に書く📝❗
手帳セラピー、癒やしの手帳術です✨

さとうめぐみ


by migumeutosa | 2019-02-14 23:30 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
毎月10日〜は、オフィシャルサイトに寄せられた手帳セラピスタさんからのご質問に

さとうめぐみがお答えする、

「質問&回答」

記事をアップします。

本日はクローバーさんからのご質問です。

誰かの質問がきっとみなさんのヒントにも繋がるはず…

「ひとりの質問はみんなの質問✨」

それでは今日の回答、行きまーす!

【質問】

新月のお願いを書くときに例文を見てこれこれ!
と思った時はそれを書いていますが、新月のお願いを自分なりに考えて書くことができません。

各星座の叶いやすいポイントを書いてくださっているのですが、それを自分の願いにどう文章にしていいのかいまいちわからなくて。 

なので毎年例文を書いてる感じで叶った感がないときもあって…

もう少し達成感が味わえるようなお願いに
→でもうまく文が書けない
→新月のお願いが書けない
となってしまっています。

1月もうまく文が書けなくて例文を5つ書いただけでした。 

うまく書けない→新月のお願いを書けない月があると言うこの状況から抜け出したいです。

アドバイスいただけると嬉しいです。よろしくお願いします!

【回答】
クローバーさん、お久しぶりです!
「新月のお願い疑問あるある」ですね(笑)
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答えは簡単✨

次の新月までに叶えたいことに絞る!
ことです。

この前のみずがめ座の「新月のお願い」なら、

2019年2月5日から3月6日までの間に実現させたいこと

を書くようにすると、

例文を自分の今の状況に合わせてアレンジする
ことができるようになりますよ。

お願い事を考える際に、必ず開いてほしいのが
その月のマンスリーページ
です。

じーっと見ていると、
今月もしくは次の新月までにうまく行ってほしいこと、叶ってほしいこと
が、スケジュールの間から浮かび上がってきませんか?

たとえば、食費の節約を叶えたいなら、

・私は○○の実現に向けて、斬新なアイディアを次々に思い浮かべています

を次のようにアレンジ。

・私は食費一万円分の節約の実現に向けて、斬新なアイディアを次々に思い浮かべています。

これだと、アイディアを思い浮かべているだけになりそうなので、

・私は食費一万円分の節約の実現に向けて、斬新なアイディアを次々に思い浮かべ、自然に実践できています。

なら完璧!

毎月継続して叶えたいことは、

今月も私は楽しく安価に京都に行くことができています。

というように、「今月も」と毎月書けば良いです。

1ヶ月では叶わない大きな願いの場合は、次のように書くと良いです。

1年間で10キロのダイエットに成功

が願いなら、
今年12月31日までにその願いを月ごとに細分化、この1ヶ月でリアルに達成できる数値にして書きます。

3月は
・私は今月2kgのダイエットにすんなり成功できました。

4月〜7月も同じように書き、
5ヶ月で願いが叶う!
とワクワクしてくださいね。

今月のうちに叶ってほしい願いに気づく為にも、手帳はとても重要なパートナーです✨

次回はアドバイスを生かして、例文を参考に心からの願いを書き出してみてくださいね!

クローバーさん、手帳セラピスタのみなさんの願いが毎月叶うことを確信しています🤗

さとうめぐみ

by migumeutosa | 2019-02-13 14:16 | 質問&回答 | Trackback | Comments(0)
昨日ブログにて、
「人から評価されたい」時の夢や目標設定の仕方について、
回答したMAさんから、さっそくお返事をいただきました!
とっても良い気付きなので、みなさんにもシェアさせてもらいますね✨
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さとうめぐみ先生

早速ブログで拝見しました!
ご丁寧なご回答、とてつもなく参考になりました^_^

ブログのコメントにお礼の書き込みをしたかったのですが、
どういうわけかスマホで打ち込むと消えてしまったため、
オフィシャルメールにコメントをさせていただきます。

さっそく手帳に
「人にも自分にも楽に自然に評価される私」
書きました。
人を気にせず目標を立てねばと思い込んでいたので
苦しかったのですが、

これを書くと楽になりました。

目標の数値化も、
週に一度は頑張ってるねと言われる…
などと設定するとのこと、
なるほど!!!と思いました。

そして、自分を褒めること…。
自分が心から求めていることを
先に満たす、たしかに大切ですね。

自分をほめる練習帳、昔買ったままになっていましたが、
もう一度開いてみます。

色々とありがとうございました!
MA
いやー良かった良かった!
手帳も本も持っていてくれるだけでありがたいのですが✨
宝の持ち腐れ💦にならないよう、活用してもらえるとさらにハッピーになれますよ!

まずは今の自分を見つめて
気づいて→認めて→褒めてあげる
ここから始めてくださいね!
すると、
人に褒められなくても満足、人に褒められたら、それは今までよりも心から喜べる
そんなふうになれますよ!

頑張り屋さんのMAさんのこの応援しています📣

みなさんも、自分を満たせる手帳セラピー、マスターしてみませんか?
まもなく新しい講座、募集開始です✨
ブログチェックお忘れなく😉

さとうめぐみ

by migumeutosa | 2019-02-12 11:11 | 質問&回答 | Trackback | Comments(0)
毎月10日〜は、オフィシャルサイトに寄せられた手帳セラピスタさんからのご質問に
さとうめぐみがお答えする、
「質問&回答」
記事をアップします。

本日はMAさんからのご質問です。

誰かの質問がきっとみなさんのヒントにも繋がるはず…

「ひとりの質問はみんなの質問✨」

それでは今日の回答、行きまーす!

【質問】

先生のご著書には大変救われています。

気分が滅入る時は手帳すら開けないのですが、書けるときに書いています。

すこしずつ、夢が叶ってきています。

この度、質問がありメールいたしました。
もしもブログ等で取り上げていただけたら幸いです。

目標や夢の設定の仕方についてです。

私はやりたいことがあるのですが、
どこかで
「ほめられたい」
「頑張ったねと言われたい」
「評価されたい」
という気持ちがものすごく強くなります。

結果を出さねば無能で無価値であるという強迫観念のようなものがあり、
やりたいことをやっているはずなのに、プレッシャーで苦しくなり、
怖くなってしまったり、やる気が削がれます。

いつも自分を責めており、
うつ状態になっていまい、なかなかできないときが多いです。

目標や夢は、他人目線ではなく自分で決めるべきだと分かっているのですが、

自分でやりたくて決めたもののはずなのになかなかうまくいかないです。

もしもアドバイスがございましたら、よろしくお願いいたします。

【回答】

MAさんこんにちは!
ちょっと今はお辛そうですが、手帳に向き合うことで本当の自分にしっかり向き合えていますね!

無意識に他者の期待に応えようとして、自分の夢や目標にすり替えてしまっている方が多い中、
そのことに気づけていることが、まず手帳セラピーの成果ですよ✨

頑張っていますね👍

さてご質問の
「目標や夢の設定の仕方」
についてですが、答えは単純ですよ!

「人にも自分にも楽に自然に評価される私✨」
「今年の夢」
にしてしまえばいいのです✨

ちょっと荒治療っぽいですが…💦

今のMAさんは

>「ほめられたい」
>「頑張ったねと言われたい」
>「評価されたい」
>という気持ちがものすごく強くなります。

ということなので、これが自分の
「心からの望み・願い」
だと素直に思って、今年の夢や目標に入れたらいいのです!

>自分でやりたくて決めたもののはずな
>のになかなかうまくいかないです。

それは、
まず欲しいのが他者からの評価
だから、今は仕方がないこと。
※あくまで「今は」で、1週間後や1ヶ月後…未来はもう他者からの評価が欲しくなくなってるかも✨

だからこそ、今年は満足が行くまで、他人からの評価が生じる項目に関しては、
他者からの評価を受けることを明確に夢や目標にすえて良いですよ!

目標はできるだけ数値化してくださいね。
たとえば、

C心・精神
「週に1回は頑張ってるね!と言われる私」
のように。

そうすると、結果として、

MAさん自身が人からの評価を受けられて、満たされて満足する✨
人からの評価が当たり前に思えるようになり、MAさんが自分でやりたいことに気持ちが向く✨✨
自分がやりたいことを自然できるようになる✨✨✨
人の評価と自分の評価両方に満たされる
✨✨✨✨
ただだた満たされて幸せ✨✨✨✨✨

こんなハッピーな流れを受け取れるようになりますよ👍

最後に、人から褒められるようになる手帳セラピーとっておきの技をご紹介!

それは、
「毎日自分を褒める」
ことです!

その協力なパートナーになるのが、
「幸せおとりよせ手帳2019」(廣済堂)
『自分をほめる練習帳』(宝島社)
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もはや懐かしい気さえしますが💦

この本を参考に毎日の「自分褒め」をToDoにすると、人に褒めを求めなくても自然と褒められるように慣れちゃいますよ!

「自分が心から求めていることがわかったら先に満たす」
これが引き寄せの強力なコツです!

手帳や本に「自分褒め」を書き込むことで、
自分の良いところや頑張りが目に見えるようになり、
満たされ度がぐんとアップします。

時間、予定、気持ち、夢・目標、チャンス、偶然のハッピーなど、
見えないものを見える化することで幸せな自分になれちゃう手帳セラピー、続けてみてくださいね!

MAさんが笑顔になれるように見守っていますね✨

さとうめぐみ

by migumeutosa | 2019-02-11 13:43 | 質問&回答 | Trackback | Comments(2)
2019年の第7週がスタートします。
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今週をスムーズに有意義に過ごすために、週はじめに「手帳タイム」を実行して、充実した1週間を過ごしましょう!

まずは、

①マンスリーページの左側の
「今週のふりかえり」を記入。

先週一週間のふりかえりを二行程度で短くまとめてみましょう

②ついでに自分の中で今週が期限の用件を
「7週のやれたらいいな」欄に記入します。


③手帳がすぐに開ける工夫としてプラスチック付箋紙を
今週(52週のうちの7週)に貼り進めます。

④いよいよ予定の転記(予習)です。
マンスリーから
今週一週間の予定をウイークリーに転記しつつ、
持ち物や心がけなど細かいことを記入しましょう。

⑤日時ははっきりと確定していないけれど、今週中に済ませておきたい
「今週やること」
「今週やりたいこと」
をウイークリーページに書き出して、一週間の用事を棚卸し&見える化。

⑥バーチカルの枠の中で
実行できそうな日時を見つけ、そこに用事を組み入れて行きます。

以上が2度書き手帳術の基本です。

⑦その後、だいたいの予定で埋まったページを眺めて、
「こんな日になりそうだからこうなるといいな!」
とイメージング♪

頭に浮かんだイメージを的確な言葉にした
「1週間未来宣言」
として書いて、満足度の高い1週間を作り出しましょう! 

⑧そうそう、1週間の内で「休めたな?」という実感が持てる時間も必ず前もって
緑のマーカーで囲んで設定しましょうね。

さあ、今週も週はじめに手帳タイムを!

素敵な一週間は自分の手で作り出していけること、実感してみてくださいね!

さとうめぐみ

by migumeutosa | 2019-02-10 11:11 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
関東地方、雪の予報が…⛄

こんな日に着物で外出…なんて日だ😱
とならないための
スゴ技
編み出しました!

それは…

草履にスパイク!
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菱屋カレンブロッソのカフェ草履は
黒ゴム底だから目立たなくてバッチリです✌

雪のあるところを過ぎたら、スパイクを外してバックにしまい、なに食わぬ顔で都心へ出られます(笑)。

自分のアイディアに超ハッピー気分♪

カレンブロッソのカフェ草履は

ゴムの台と底と鼻緒とツボ
(指ではさむ部分)

を全部自分で選んでカスタマイズすることができる優れものです。

しかも歩きやすいので草履初心者さんにオススメ!

今年は着物コンシェルジュの活動にも力を入れて行こうと思っているので、
こうした着物小ネタもUPしますね。

さとうめぐみ

by migumeutosa | 2019-02-09 11:11 | 着物 | Trackback | Comments(0)
今日2月8日は「針供養」ですね。
和裁では針は曲がるより折れるほうが、上級者
と和裁の先生がおっしゃっていました。
メモメモ✍

さてさて、みなさ〜ん、
2月6日、7日の
旧暦一月二日、三日
初夢は見ましたか?

私は先日のブログで紹介した
「宝船」の摺り物(版画)

を枕の下に入れて、準備万端で寝たのですが…

2日間とも熟睡しちゃって…
夢、見ませんでした💦

そんなわけで、夢のお告げのかわりにおみくじを引こうと
烏森神社
に寄ってみたら…

大吉

ゲット〜😆
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「こいつは春から縁起がいいわえ」

このブログを、読んでくれているあなた!
私とシンクロしている証拠⭐

あなたのもとに
大吉の運気
届きますよ✨

さとうめぐみ


by migumeutosa | 2019-02-08 11:11 | 日記 | Trackback | Comments(0)
今日は旧暦一月三日です。
「三が日」も今日まで🎍

旧暦新年は新暦の年末年始よりも
ゆっくり過ごせるので、
大好きなお友達が企画してくれた

「節分・立春迎えの会」

に参加してきました!
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先日アップした、吉田山参拝の後、
会場で
恵方巻きとお雑煮で立春迎えるカウントダウン❗

節分の太巻き寿司!

右下から
中勢以 すき焼きブリトー
菊乃井
たん熊北店
左上
鯖街道花折
寿司岩

豪華過ぎるぅ!
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コレ↑を1本食べ切るには

「汁物がほしい(ウルウル)」

という関西のみんなに所望され、山形のお雑煮を作ることに。
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プロの調理場で料理は緊張した〜💦
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でも、

「他人のところのキッチンで美味しく作れるって本当の料理上手👏」

「もはや、料亭の味😋」

と喜んでもらえて良かった〜。
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箸袋に「壽」をさっと書き入れてくれたり、

BGMに「春の海」をYouTubeでかけてくれたりと、
みんな楽しいことをより楽しもうとする楽しみ方の天才!

いつもの年越しは両親と過ごしているので、
新しい年を新しいスタイルで迎えられて新鮮でした⭐

そして最後は、サプライズバースデー🎂
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「恵方巻きロールケーキだよ😁」

と騙して、運び込み、
開けてみたらバースデーバージョン、
しかも節分にかけて大納言小豆入り、のサプライズ、
最後まで気づかれずミッション成功👍

歌舞伎「三人吉三」の名セリフ

「こいつは春から縁起がいいわえ」

がすぐ出る素敵な仲間との1年、ワクワクです⭐

さとうめぐみ




by migumeutosa | 2019-02-07 00:00 | 日記 | Trackback | Comments(0)

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