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手帳セラピスト
さとうめぐみ

暦に親しみ、自然と時間に調和していくまったく新しい手帳術「手帳セラピー」を広めるべく活動中。詳細はこちら

  
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月末ブログ
新暦2月の最終日です。

今年2019年中に夢を実現させたい人、充実した2019年を過ごしたい人は、
「予定」ばかりではなく「ふりかえり」を手帳に記す
ことも大切です!

そのためにも、今日「□月末手帳タイム」をとって、
「今月のふりかえり」を記入!
一ヶ月の充実度を目で確認して、エネルギー満タンにして3月1日を迎えましょう♪
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「幸せおとりよせ手帳2019」をお持ちの方は、冒頭の解説ページを、
さらにくわしく知りたい方は
『幸運を呼び込む「2度書き」手帳術』の110ページ
を参考にしてくださいね。
(ペンの色は基本は黒でOK。ワクワクしたことや仕事など色分けしたくなったら自分の気持ちに従って使い分けましょう)
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①「今月のテーマ」の充実度はどうだったか、パーセンテージであらわしてみる。
○できたか×できなかったか、の○×採点法ではなく、どのくらいできたか、を考えて「できたこと」を評価するのが自己肯定感をアップするポイントです。

②今月は長かったか、短かったかを記入。その理由を続けて書く。
充実していたから長かった、逆に短く感じた、これを書くことで時間とは絶対的なものではなく自分の感覚で決まってくることが見えてきます。気持ちと時間のちょうどいい関係を見つけ・作るのが手帳セラピーのポイントです。

③体調は?風邪気味・頭痛あり、などと日付とともに赤ペンで記入。
ここはマイナス表現になってもOK。事実を赤ペンで書きましょう。体調を書くことで、スケジュールとの関連性・月の満ち欠けのリズムとの関連性が見えてくるかも。見えてきたら翌月のスケジューリングに自分のデータとして生かしましょう。

④印象に残った出来事を記入。
今月の中でとくに印象に残った出来事を書いておきましょう。数ヵ月後、年末にふりかえる時のトピックになります。

以上が基本の「今月のふりかえり」の書き方です。
①~④を各一行づつ書くだけで、自分の過ごした一ヶ月を「見える化」できます!

手帳というと、未来の予定だけを書くのがこれまでのやり方でしたが、手帳セラピーはこうして過ごした時間を書いて「見える化」することで、実りを実感することをとても大切にしています。

月末にしっかりひと月をふりかえり、手帳を自分のデータにして、より良い来月が過ごせるよう新たなスケジュールを組むことでハッピーな循環を作り出していきましょう!

みなさんの2月はいかがでしたか?ふりかえりのご報告お待ちしています♪

さとうめぐみ
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by migumeutosa | 2019-02-28 11:15 | 手帳 | Trackback | Comments(0)

今日は手帳セラピーの個人レッスンでした!
ハッピースイッチ、バッチリ押せましたよ👍

実は、今日の個人レッスンに至るまで
ハプニング
がありまして…

今日のレッスン、昨日だと勘違いしてたんです、私。

カフェに着いて、Tさんにメール連絡したら
「明日27日16時よろしくお願いします」
とのお返事💦

ありゃ❓
もう一度メールを確認したら、
当初の日時を変えるやり取り
をしていました💦

要は私の、
メールから手帳への転記ミス

手帳セラピーあるある…です。
母の看病に山形に帰省する予定も変更することに…
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ふかーく反省して、すぐに手帳を開いて、
「プチ内観」欄

(行動)約束の日時を転記ミスした
(結果)大ポカでは無かったから良かった…
(学び)予定変更の転記はすぐに行おう!

と書きました_φ(・_・。

さて、本日レクチャーした男性手帳セラピスタのTさんは、
とーってもアクティブな方で、

去年までは
「幸せおとりよせ手帳グランデ」
を使ってくれていましたが、今年からは、自作の手帳に切り替え!
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「手帳は自分のキャパシティ」
だから、
どんな手帳での手帳セラピーも大歓迎です✨

合わない手帳はストレスの元ですから、
個人レッスンでは、書き方だけでなく、どんな手帳があなたに合っているかもアドバイスしますよ!

興味のある方はぜひ!

さとうめぐみ

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by migumeutosa | 2019-02-27 19:44 | 手帳 | Trackback | Comments(0)

「2月は逃げる」
といいますが、
162.png運命の出会い162.png
を引き寄せたい人は2月中に是非手帳セラピーを!
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2月23日のブログで紹介した

金星・冥王星のコンジャンクション

の恩恵享受まだ間に合います!

「蒔かない種に芽は出ない」

恋人やソウルメイト、パートナーと出逢いたい人は、最適なこの時期に種蒔きを!

「幸せおとりよせ手帳2019」の
「ワクワクリスト」
「欲しいものリスト」
ページに願い&言葉の種蒔きしてくださいね!

どんな人と出逢いたいかをしっかりとポジティブな言葉にして、手帳を引き寄せの磁場にしましょう。

そして、あなたのことをよく知る
信頼できる知り合いに

「誰かいい人いたら紹介して」

と伝えるワンアクションを!

今週蒔いた種は、金星が旅に出た後、
遅くとも7月くらいに
いい話となって舞い込んでくる可能性大ですよ。

あなたの理想の人生、手帳で引き寄せましょう✨

さとうめぐみ

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by migumeutosa | 2019-02-26 20:36 | 日記 | Trackback | Comments(0)
2019年の第9週が始まりました! 
今週をスムーズに有意義に過ごすために、
週はじめに「手帳タイム」
を実行して、充実した1週間を過ごしましょう!
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まずは、

①「今週のふりかえり」を記入。

マンスリーページの左側にある欄に
先週一週間のふりかえりを二行程度で短くまとめてみましょう

②「9週のやれたらいいな」の記入

自分の中で今週が期限の用件を
「9週のやれたらいいな」欄に記入します。

③手帳がすぐに開ける工夫としてプラスチック付箋紙を今週(52週のうちの9週)に貼り進めます。

④この一週間の予定の転記(予習)

マンスリーから今週一週間の予定をウイークリーに転記しつつ、
持ち物や心がけなど細かいことを記入しましょう。

⑤「今週やること」&「今週やりたいこと」の記入

日時ははっきりと確定していないけれど、
今週中に済ませておきたいこと
をウイークリーページに書き出して、一週間の用事を棚卸し&見える化。

⑥ウィークリー欄への予定の組入れ

バーチカルの枠の中で実行できそうな日時を見つけ、そこに用事を組み入れて行きます。

以上が2度書き手帳術の基本です。

⑦「一週間未来宣言」とイメージング

その後、だいたいの予定で埋まったページを眺めて、
「こんな予定の流れの日になりそうだから、こうなるといいな!」
とイメージング♪
頭に浮かんだイメージを的確な言葉にした
「1週間未来宣言」
として書いて、満足度の高い1週間を作り出しましょう! 

⑧「休息日」の設定

そうそう、1週間の内で
「しっかり休めたなぁ✨」
という実感が持てる時間も必ず前もって
緑のマーカーで囲んで設定しましょうね。

さあ、今週も週はじめに手帳タイムを!

素敵な一週間は自分の手で作り出していけること、実感してみてくださいね!


さとうめぐみ

by migumeutosa | 2019-02-24 00:00 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
昨日から今日にかけて、
急に恋が進展しました、びっくりです😳
というハッピー報告が続々と寄せられています✨

私も自分のことのように嬉しいです🤗

それもそのはず、

本日2月23日(土)お昼頃、

①金星(愛の星)
②土星(土台の星)
③冥王星(ソウルメイトの星)

が、トリプルコンジャンクション💫

「結婚」「男女関係」を意味する第7ハウスに入りました✨

さらに、
魚座の水星・海王星(ロマンスの星)
がセクスタイル(60度)をとりました。

これは、

愛する人との関係が着実に深まる星回り

だそう💞
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こんな時こそ、大切なのは
「言葉」&「文字」

恋人やソウルメイトが欲しい!
と思っているあなた!!

手帳の「ワクワクリスト」か「欲しいものリスト」にそのことは書いてありますか?

「欲しい欲しい」
と口で言っている人に限って手帳に書いていなかったりするんですよね😏
手帳セラピーあるある💦

ドキッとしたそこのあなた❗

「心から愛し合える素敵なソウルメイトと出逢えて幸せいっぱい」
(「ワクワクリスト」)

「一緒に成長しあえる素敵な恋人」
(「欲しいものリスト」)

書いて「見える化」することで引き寄せ力がぐんとアップしますよ、お試しあーれ。

また、すでに恋人やパートナーがいる方は、
今日、
日頃は言えないロマンチックな言葉を大切な恋人やパートナーに伝えてみてください。
「出逢えて本当に幸せ♡」
「一緒に居てくれて、嬉しいよ♡」
ロマンチックな一言が2人の絆を深めてくれますよ!

「自力」の手帳と「他力」の自然

両方を力を取り入れて最強ハッピー✨
それが手帳セラピーです✨

さとうめぐみ

by migumeutosa | 2019-02-23 16:29 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
昨日2月21日に発生した、北海道地震に被災された皆様に心よりお見舞い申し上げます。

さて、2月20日の超スーパームーンから2日経ち…
片付けモード
断捨離モード

に入っている人、いませんか?

はーい(^_^)/
私がまさにそうです。

今まで目に入っても見てみないふりを
していた机の片付け、突然始めました(笑)
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これも満月を過ぎて欠けていく月の仕業。
しかも今回の満月は整理整頓を司る
おとめ座
で起こった満月だから、浄化作用強いみたいです。

月の力という「他力」を上手に活用して、

□年度末の机まわりの片付け
□レシートの整理

終わらせまーす。

さとうめぐみ


by migumeutosa | 2019-02-22 13:01 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
昨日のスーパームーン🌕、
私のところでは急な大雨で見られず…残念。
でもでも、満願成就にふさわしいハッピー報告が届きましたよ!

みなさん、
先日190211のブロでご紹介した
「人からの評価が欲しい」MAさん
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覚えていますか?

そのMAさんから、
びっくりするような展開、
ハッピー報告が届きましたので、
ご本人のOKをもとにブログでシェアしますね!

たった10日間でこの展開、さとうめぐみもびっくりです😲

さとうめぐみ先生
この前はどうもありがとうございました。

さて、ブログでの公開アドバイス通りに、
「人にも自分にも楽に自然に評価されるわたし」
を書いてから…
どういうわけか…急になのですが、

七年間憧れていた方と、わりと長めに
チャットをする仲になりました…

10年ぶりの恋心を味わってます。

そして、それが嬉しくて、
毎日がワクワクキラキラドキドキしてきました。

他人からの評価どころではなく、
その人の事で頭がいっぱいで、
恋する乙女モードです。 

そして仕事もやる気が出てきました。
メイクもオシャレも、
もうほんとやりたくて!

こんな解決法がくるとは…笑

どうもありがとうございました^_^
MAさん、
乙女モード、良いですね✨

自分の心に向き合って手帳に書いた途端に、素敵な展開♥
さぞびっくりしたことでしょう❗

でもね、それが手帳セラピーの威力!

結果で評価される仕事はもちろんのこと、
女性として恋愛の対象に発展すること、
もある意味、
「自分を評価される」
ことですよね❗

言葉の力が、MAさんの心のなかにある、

自分をまるごと認めてくれる人との出会い

のスイッチを押したのかもしれませんね!
いい感じです✨👍

この調子で手帳を続けて下さいね📝

自分の顕在意識では
「仕事で評価される私」
と表面的なものになっていたのが、
手帳に書くことで自然に掘り下げられて

潜在意識
「私自身が評価される」
という本当の願いに到達して、
その願いを叶える引き寄せ
が起こったのだと思いますよ!

そして、
評価を求めすぎて頑張るのが辛くなっていた仕事も、

>やる気が出て来ました

とのこと。
恋心がめばえて、
メイクもおしゃれもやりたいその状態、
自分のことも評価できてる
ってことですしね!

全部乗せで叶っているじゃないですか!
拍手👏

こんなふうに手帳セラピーは、
書くだけで本人も気づいていない
心からの願いを引き出し、
ワクワクキラキラな毎日を
もたらしてくれるのです。

自分の心にアクセスする
手帳セラピー個人レッスンは現在、
ワークショップや講座受講経験のある方、
メルマガ読者の方限定で行っています!

詳細をお知りになりたい方は、
オフィシャルサイトの

Contact

ページからどうぞ。

あなたの潜在意識にある
ハッピースイッチ、押しちゃいますよ!

さとうめぐみ



by migumeutosa | 2019-02-21 14:43 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
満月おまじない
2月20日は亥年の睦月(一月)の満月です!

今回は超がつくスーパームーン🌕
ぜひツキ(月)を味方につけてくださいね。
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毎月恒例の満月の満月の過ごしかたとおまじないの紹介です!

満月は「実り」がキーワードの日。

新月から約14日〜15日(2週間)が経った今日、自分の思い・行動がどんな形になりつつあるかをチェックし、よりはっきりした形を求めて実行していきましょう。

また、満月は衝動を呼ぶ日でもあります。内なる衝動をプラスに生かしていきましょう!

体調面では月が満ちるように体も
「むくみ」やすい傾向が。
上手に調節していきましょうね。

さて、満月といえば、
「お財布フリフリ」のおまじない♪

今月も臨時収入や形ある豊かさのギフトを受けとりたいが得たい人は、空に浮かぶ満月に向かってお財布フリフリしてみましょう。
やり方は以下の通りです!

【満月に行う臨時収入が入るおまじない】

1、お財布からお金が出ていくものに関する物を抜き出す。
(レシート、クレジットカード、Suicaなど)

2、日が暮れとお財布を外気にさらす
(天気が悪くても、月が見えなくてもOK)

3、「今月も臨時収入がありました、ありがとうございます」と言いながら満足の行くまでお財布を振る。

※「新月のお願い」と違って時間の約束はありません。私はいつも24時までに振るようにしています。お財布の口を上にして振るといいでしょう。

※新月から48時間内に「新月のお願い」を書いた人は、満月の今日中間確認をしてみましょう!

あとほんの一押し自分が行動すれば叶うお願いがあるかも♪

そんな現状チェックして「実行」につなげてみましょう。

この「満月のおまじない」と「新月のお願い」の2つのワークを通じて、皆さんに少しずつ旧暦がしみていきますように♪

月の満ち欠け=旧暦は自然のリズム。
月とシンクロする意識を高めて、ハッピーサイクルを呼び込むきっかけとして試してもらえたら嬉しいです♪

※「月とシンクロする秘訣」は「幸せおとりよせ手帳」に掲載してあります。
『旧暦の魔法』(河出書房新社)にはさらに詳しい月の活用法が載っています。

さとうめぐみ

by migumeutosa | 2019-02-20 00:00 | 新月のお願い | Trackback | Comments(2)
昨日は手帳セラピーの個人レッスンでした!
対面でのレッスンは、
聞きたいことをすぐに質問できるのが良いと好評です✨

手帳セラピーをもう数年続けてくれているYさんの
初レッスンの開口一番の質問?懺悔(笑)は、

「めぐみ先生、ごめんなさい、私、消せるペンで書いてます💦ホントはダメなんですよね❓」

えっ❓

「いやいや、私もフリクション使ってますよ❗


手帳セラピーを始めたばかりの方には、
一度決めた予定を守る癖をつけてもらいたいので、
出来るだけ消せないペンで書く
ことをオススメしていますが、

一度手帳タイムを実行出来たら
(手帳セラピーを1週間続けられたということ👏)
消せるペン解禁です!

私も愛用しまくってます⬇
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フリクションの5色軸出ないかなぁ…
と、乞い願っているさとうめぐみでした(笑)

みんなで「欲しいものリスト」に書けば叶うハズ📝✨

消せるペンも上手に活用して、手帳セラピー続けて下さいね🤗

さとうめぐみ

by migumeutosa | 2019-02-18 09:24 | 手帳 | Trackback | Comments(0)

第8週が始まりました! 
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今週をスムーズに有意義に過ごすために、
週はじめに
「手帳タイム」
を実行して、充実した1週間を過ごしましょう!


まずは、

①「今週のふりかえり」を記入。

マンスリーページの左側にある欄に
先週一週間のふりかえりを二行程度で短くまとめてみましょう


②「8週のやれたらいいな」の記入

自分の中で今週が期限の用件を
「8週のやれたらいいな」欄に記入します。


③手帳がすぐに開ける工夫としてプラスチック付箋紙を
今週(52週のうちの6週)に貼り進めます。


④この一週間の予定の転記(予定の予習)


マンスリーから
今週一週間の予定をウイークリーに転記しつつ、
持ち物や心がけなど細かいことを記入しましょう。


⑤「今週やること」
 「今週やりたいこと」の記入


日時ははっきりと確定していないけれど、今週中に済ませておきたいこと

をウイークリーページに書き出して、一週間の用事を棚卸し&見える化。


⑥ウィークリー欄への予定の組入れ

バーチカルの枠の中で
実行できそうな日時を見つけ、そこに用事を組み入れて行きます。

以上が2度書き手帳術の基本です✨


⑦「一週間未来宣言」とイメージング


その後、だいたいの予定で埋まったページを眺めて、

「こんな日になりそうだからこうなるといいな!」

とイメージング♪


頭に浮かんだイメージを的確な言葉にした

「1週間未来宣言」

として書いて、満足度の高い1週間を作り出しましょう! 


⑧「休息日」の設定


そうそう、1週間の内で「休めたなぁ」という実感が持てる時間も必ず前もって
緑のマーカーで囲んで設定しましょうね。


さあ、今週も週はじめに手帳タイムを!

素敵な一週間は自分の手で作り出していけること、実感してみてくださいね!


さとうめぐみ


by migumeutosa | 2019-02-17 00:00 | 手帳 | Trackback | Comments(0)

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