ブログトップ | ログイン


手帳セラピスト
さとうめぐみ

暦に親しみ、自然と時間に調和していくまったく新しい手帳術「手帳セラピー」を広めるべく活動中。詳細はこちら

【重要】手帳セラピーに関するブログでの質問につきまして


オフィシャルサイト

メルマガ

GRANESSコラボグッズ

オフィシャルサイトお問い合わせページへ

New!幸せおとりよせ手帳2019
 
幸せおとりよせ手帳2018
 
幸せな人がこっそりやっている手帳の書き方
 
幸せおとりよせ手帳2017
 
1年で100個の願いを叶える
 
たった1行ですべてが叶う 手帳の魔法(文庫版)
 

<   2019年 01月 ( 15 )   > この月の画像一覧

本日から1年52週間の第2週がスタートします!
f0164842_12375788.jpg
明日から仕事始めという人も多いことでしょう。

今週をスムーズに有意義に過ごすために、週はじめに「手帳タイム」を実行して、充実した1週間を過ごしましょう!

まずは、

①マンスリーページの左側の
「今週のふりかえり」
を記入。

先週一週間のふりかえりを二行程度で短くまとめてみましょう

②ついでに自分の中で今週が期限の用件を
「2週のやれたらいいな」欄
に記入します。


③手帳がすぐに開ける工夫としてプラスチック付箋紙を今週(52週のうちの2週)に貼り進めます。

④いよいよ予定の転記(予習)です。
マンスリーから
今週一週間の予定をウイークリーに転記しつつ、
持ち物や心がけなど細かいことを記入しましょう。

⑤日時ははっきりと確定していないけれど、今週中に済ませておきたい
「今週やること」
「今週やりたいこと」
をウイークリーページに書き出して、一週間の用事を棚卸し&見える化。

⑥バーチカルの枠の中で
実行できそうな日時を見つけ、そこに用事を組み入れて行きます。

以上が2度書き手帳術の基本です。

⑦その後、だいたいの予定で埋まったページを眺めて、
「こんな日になりそうだからこうなるといいな!」
とイメージング♪

頭に浮かんだイメージを的確な言葉にした
「1週間未来宣言」
として書いて、満足度の高い1週間を作り出しましょう! 

⑧そうそう、1週間の内で「休めたな?」という実感が持てる時間も必ず前もって
緑のマーカーで囲んで設定しましょうね。

さあ、今週も週はじめに手帳タイムを!

素敵な一週間は自分の手で作り出していけること、この年始に実感してみてくださいね!

さとうめぐみ

by migumeutosa | 2019-01-06 12:31 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
明日1月6日10時29分、やぎ座の新月がやってきます。

部分日食☀を気にする方もいると思いますが、10時29日には食がほぼ完了しているはずですので安心してくださいね。

をお使いのみなさん、お待たせしました!

明日から
「新月のお願い」書き込みページ(p200〜)
がお使いいただけます!
f0164842_19241379.jpg

さて、
やぎ座は慎重で着実、現実を踏まえた堅実な歩みを象徴する星座。

長期的な計画も忍耐強く耐え抜いて成功に導く力強さの後押しをしてくれます。

用心深く保守的でありつつ、しっかりと土台を作って現実にしていく考え方を身につけたいときに利用するとよいでしょう。

やぎ座の新月に叶いやすい願いは次のようなものです。

 〔願い事の例〕

×私は上司を怖れずにきちんとコミュニケーションをとっています。
○私は上司と楽しくきちんとコミュニケーションをとっています。

×私は地道な努力を厭わずに続けることができます。
○私は地道な努力に楽しさと意義を見出して続けることができます。

×私は○○との間に支配することもされることもない健全な関係を築いています。
○私は○○との間にお互いのバランスを大切にしあう健全な関係を築いています。

・私は自分の能力を十分に発揮して、目標を実現しています。
(何の能力か、どんな目標か具体的にすること)

・私は必ず(まもなく)成功することを心から信じています。
(何に対しての成功かを具体的に。ダイエット?売上?仲直り?)

・私は将来性のある誠実な相手と出会え、堅実な家庭を築く一歩を踏み出しています。
(これからパートナーと知り合いたい人に)

・私は後半生も豊かに過ごせるように、今から基盤を作っています。
(豊かさとは心なのか、金銭なのか、環境なのか、3つともか?またどんな基盤なのか具体的に)

・私は職場で能力を高く評価されるような仕事のやり方をしています。
(何の能力をどのように評価されたいのかを具体的に)

・私は自分の時間を効率よく使えるようにスケジュール管理しています。
(「効率悪い」を改善したいだけならこのままでOKだが、時間を効率よく使えるようになってほかにやりたいことがあれば付け加える。

・私は自分の時間を効率よく使って定時退社ができています

・私は自分の時間を効率よく使って今月も「完全休日」を取れています
など)

・私は○○にふさわしい自分になるための努力を自然と続けています。
(○○には相手の名前のほか、「理想の自分」と入れてもいいですね)

・私は何をすることで自分が幸せを感じるのかをはっきりとわかっています。
(何が幸せなのか、ピンとこなくてぼんやりしている人に。)

※例文はあくまでもおおまかなものなので、黒字のように自分の状況を具体的に書いたり、固有名詞を入れたりしてみてください。

また、
「次の新月までに実現させる必要があること」に絞ってみると
叶う確率がグンとアップします。
 一カ月で結果を望むのが難しそうなお願いは、

1月中はココまで進めたい
2月はココまで
3月にGET✨

というふうに段階的に分けてみるといいですよ。

今月もたくさんの人の願いが叶うよう応援しています!

さとうめぐみ

by migumeutosa | 2019-01-05 19:09 | 新月のお願い | Trackback | Comments(0)
正月3日🎍✨
そろそろ、本腰を入れて手帳を切替えようと思う人も多い頃だと思います。
でも、2018年の手帳を手に取ると

「書き込みにムラがある💦」
「手帳の空白が気になる💦」

など、テンションが下がって⬇️しまう人も多いのではないでしょうか?
そんな人にオススメなのが、去年の手帳に

赤ペンで後書き✍️
です。

忙しかったり、体調が悪かったりして手帳が空白になっているところに
太い赤ペンで
「多忙」「体調不良」「気分ダウン」
後書き

f0164842_09420116.png

※手帳の、見栄えを気にする人や、勇気のない人は付箋紙に書いて貼ってもOK。

この赤ペン後書きをやると、

⭐空白が埋まるうえ、手帳が自分だけの貴重なデータに早変わり。
2019年の計画を考えるときの「傾向と対策」に使えます!

手帳の空白もあなたが過ごした大切な1日!!
まるごと愛してあげられたら素敵な1年の締めくくりになりますよ♪
去年の手帳に感謝を込めて「後書き」したら、新しい手帳にもワクワクな気持ちで移行できますね👍

予定と同じように後書きも大事にする✨
こんなちょっと型破りな手帳術こそが、手帳セラピーです。

みなさんの2019年がハッピーな一年になるように応援しています✨

さとうめぐみ 

by migumeutosa | 2019-01-03 09:40 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
新暦新年2日め、
「今年の抱負・目標を考えたいけど、ぐるぐる考えてしまって、決められない…137.png
という方いませんか?

そんな人におすすめなのが、
「2018年のふりかえり」
です。

新しい手帳!新しい年!!と前のめりになる前に、昨年一年をまとめてみることは、今の自分の立ち位置を確認することにも繋がります。

「幸せおとりよせ手帳2018」
をお持ちの方は最後のページを開いてください。

お持ちでない人は
昨年の手帳のメモページ
でOK。

上から順に、
A 健康
B 美容・ファッション
C 心・精神
D 仕事
E 教養
F プライベート
G 趣味
H お金・モノ
についてのふりかえりを書いてみましょう。
f0164842_15241355.jpg

手帳セラピー一年生以上の人は昨年2018の年始に書いた
「イヤーリングまる」のふりかえり
を兼ねることになります。

満足度・達成度の%を書いて、その理由を書くのが手短にまとめるコツ。

結果がイマイチ…
という人は毎日の「プチ内観」と同じように、

①行動(やったこと・やらなかったこと)
②結果(どうなったか)
③学び(経験をどう生かすか)

を意識してまとめ、
自分の中にある達成度を高める答え
を引き出しましょう!

このふりかえりを1ページ分書くだけで、
2019年の達成可能な抱負・目標・夢が言葉にできるようになりますよ!

さとうめぐみ

by migumeutosa | 2019-01-02 15:22 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
新暦新年明けましておめでとうございます!
f0164842_11380324.jpg
手帳セラピーでは旧暦を重視し、
2月4日立春
2月5日新月
を1年のスタートと考えています。

今日から素敵な旧暦新年が迎えられるように楽しく手帳を整えて行きましょうね。
今年もどうぞよろしくお願いします⭐

さとうめぐみ

⭐幸せのタイミングをつかめると評判の
「幸せおとりよせ手帳2019」
全国の書店・Amazonで好評発売中!


by migumeutosa | 2019-01-01 00:01 | 日記 | Trackback | Comments(0)

カテゴリ

全体
日記
手帳
新月のお願い
着物
事務局からのお知らせ
手帳セラピー公式手帳
質問&回答
□一日一緑カード

最新の記事

190721 第29週の手帳..
at 2019-07-21 12:01
190720 祝・人間国宝&..
at 2019-07-20 12:29
190717 臨時収入Get..
at 2019-07-17 10:31
190714 第28週の手帳..
at 2019-07-14 10:56
190713 質問&回答「勉..
at 2019-07-13 10:46

最新のコメント

みーさん 昨日は初個人レ..
by migumeutosa at 18:11
7月20日の個人レッスン..
by みー at 18:04
イオンさん スマートフォ..
by migumeutosa at 13:31
ブログトップのどこから登..
by イオン at 12:44
満月が昇るのはほぼ夕方こ..
by migumeutosa at 15:19
お財布フリフリについて質..
by ユキやっこ at 13:23
> ユキやっこさん コメ..
by migumeutosa at 15:54
私はビブリアマンシー(書..
by ユキやっこ at 15:50
> えいどんさん コメン..
by migumeutosa at 23:08
めぐみ先生、今年もあと1..
by えいどん at 22:22

以前の記事

2019年 12月
2019年 09月
2019年 07月
2019年 06月
2019年 05月
2019年 04月
2019年 03月
2019年 02月
2019年 01月
2018年 12月
more...

検索

記事ランキング