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手帳セラピスト
さとうめぐみ

暦に親しみ、自然と時間に調和していくまったく新しい手帳術「手帳セラピー」を広めるべく活動中。詳細はこちら

  
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110124 質問&回答 過去の手帳の活用法_f0164842_8114866.jpg

110124 質問&回答 過去の手帳の活用法_f0164842_8114853.jpg

土曜日の講演先、日高市南公民館での受講生、KIさんからオフィシャルメールに下記のような質問が届きましたのでブログにて回答しま〜す。

「ひとりの質問はみんなの質問」
全国のみなさんもお役立てください。

質問
過去に書いた手帳など5年分くらい溜まってしまっているのですが、先生は過去の手帳をどのように管理されていますか?手帳同様、私は妄想ノート?夢ノートを書く癖があってそれもたくさん溜まっていてどう管理しようか悩んでいます。
回答
先日はお子さんを預けてのご参加ありがとうございました!
ママが幸せならば子どもも幸せ♪
手帳セラピーでどんどん幸せ時間を作り出していきましょう!

さて、質問への回答ですが、過去の手帳は出来る限り保存することをオススメします。

『手帳は“完了形”で書く』P108(現在品薄)
のコラムに詳しく活用法を書いてありますのでぜひお読みください。

簡単に説明すると…
過去の手帳は何よりの
「自分データ」!

過去の手帳と今の手帳を見比べてみることで、
◎一年の出来事の法則性
◎変わったところ
◎変わらないこと
◎繰り返していること

◎願いが叶っていること
などが見えてくるはずなので、自分なりの改善策や成功パターンを知る貴重なデータとして活用しましょう。

そして、
「ずっとやりたいのに後回しにしていること」
があったら、手帳セラピーで行動化→実現化していきましょう!
ワクワクな気持ちで取り組めばきっと実現しますよ!
応援しています!!

さとうめぐみ
by migumeutosa | 2011-01-24 08:11 | Trackback | Comments(6)
日曜日です!
もう今週の手帳タイムはとりましたか?

まずは、先週一週間のふりかえりを二行程度で短くまとめてみましょう♪

次は予定の転記です。
マンスリーから今週一週間の予定をウイークリーに転記しつつ、持ち物や心がけなど細かいことを記入しましょう。

また、日時ははっきりと確定していないけれど、今週中に済ませておきたい
「今週やること」
「今週やりたいこと」
をウイークリーページに書き出して、一週間の用事を棚卸し&見える化。
110123 週はじめの手帳タイム_f0164842_8115658.jpg

バーチカルの枠の中で実行できそうな日時を見つけ、そこに用事を組み入れて行きます。

その後、だいたいの予定で埋まったページを眺めて
こんな日になりそうだからこうなるといいな〜
とイメージング♪

頭に浮かんだイメージを、的確な言葉にした
「1週間未来宣言」
として書いて、満足度の高い1週間を作り出しましょう!

そうそう、1週間の内で
「休めたな〜」
という実感が持てる時間も必ず前もって緑のマーカーで囲んで設定しましょうね。

さあ、まだの人はティータイムにでも手帳タイムを!
素敵な一週間は自分の手で作り出していけること、実感してみてくださいね!

さとうめぐみ
by migumeutosa | 2011-01-23 15:31 | Trackback | Comments(8)
110122 池袋コミュニティカレッジでした♪_f0164842_17453951.jpg

高麗川から川越を経て池袋コミュニティカレッジでの講座へ♪

理想の一年を「見える化」する「イヤーリングまる」を作りました。

日々手帳セラピーで気づきを深めている受講生さんと記念撮影♪

「イヤーリングまる」は立春前の節分・2月3日までがオススメ作成期間です。
ブログでもナビしていく予定です、お楽しみに!

さとうめぐみ
by migumeutosa | 2011-01-22 17:45 | Trackback | Comments(6)
今日は埼玉県日高市高麗川南公民館のお招きで、
「一生役立つ手帳術〜4色ペンからはじめる手帳セラピー講座」の講師を勤めてきました!
110122 高麗川講演会&高麗神社参拝_f0164842_1419950.jpg

参加者最高齢は90歳のおばあちゃま!
「60歳になって子ども還りしたから、気持ちは赤ちゃんなのよ(笑)フラダンスややりたいことがたくさんあって」
とのことで、4色ペンをカチカチさせながら手帳に書き込んでくださっていました。
110122 高麗川講演会&高麗神社参拝_f0164842_1419922.jpg

今回は公民館職員の佐藤さんが東急セミナーの講座に来てくださっていたご縁での企画で、わたしと佐藤さんの手帳に
「高麗川で手帳セラピー講座を開ける」と緑のペンで書いて1年越しで実現しました♪

地方でも手帳の書き方を学びたい方はたくさんいらっしゃると思います。
こうしてお声かけいただければ出来る限り講座を実現させていきたい思いを新たにしました。

110122 高麗川講演会&高麗神社参拝_f0164842_1419925.jpg

帰りには出世開運のパワースポットとして有名な
高麗神社(こまじんじゃ)
に案内してもらって参拝。高句麗からの渡来人を祀っていることから朝鮮風の趣が素敵な神社でした。
110122 高麗川講演会&高麗神社参拝_f0164842_1419961.jpg

事実上初詣になった今日の参拝先が高麗神社・出世の神様という053.gif偶然のハッピーに感謝!
110122 高麗川講演会&高麗神社参拝_f0164842_1419981.jpg

今日ご参加くださったみなさん、
手帳をワクワクの緑でいっぱいにしていきましょうね!

さとうめぐみ
by migumeutosa | 2011-01-22 14:19 | 手帳 | Trackback | Comments(8)
「シンクロ手帳2011」切り替えナビは
「未来宣言地図(シンクロ☆マップ)」
についてです♪

「未来宣言地図(シンクロ☆マップ)」は、自分が手にしたいイメージの切り抜きで作るコラージュで、
①ライフ☆リングバージョン
②イヤーリングまる2011バージョン

の二種類を作るのが望ましいです。
※「ドリーム☆マップ」は『たった1行ですべてが叶う「手帳の魔法」』より通称「シンクロ☆マップ」と改めました」

【掲載本】
◎ライフ☆リングバージョン… 『手帳は“完了形”で書く』P64〜75
「シンクロ手帳2011」切り替えナビ⑮「シンクロ☆マップ」_f0164842_12305559.jpg

◎イヤーリングまる(今年の夢)バージョン… 『宇宙とつながる手帳の書き方』P60~61
「シンクロ手帳2011」切り替えナビ⑮「シンクロ☆マップ」_f0164842_12305480.jpg

 「シンクロ手帳2011」
P10(ライフバージョン)
P11(イヤーリングまる2011バージョン)
「シンクロ手帳2011」切り替えナビ⑮「シンクロ☆マップ」_f0164842_12305415.jpg

【作成期限目安】
①ライフ☆リングバージョン…なし。「ライフ☆リング」が完成したら作成しましょう。締め切りがないとやる気が出ない…という人は、春分・夏至・秋分・冬至の「二至二分」にあわせて作るとよいでしょう。
②イヤーリングまる2011バージョン…2011年4月3日のおひつじ座の新月~5日23時32分まで。
※②の期限は、春分後の最初の新月(おひつじ座)の時が一番エネルギーが高いという、ジャン・スピラー『魂の願い 新月のソウルメイキング』からの考え方です。

【講座・ワークショップ】
東急セミナーBE渋谷
「さとうめぐみのハッピー☆手帳セラピー」ライフ編
(次回募集は4月期です。募集開始は2月中旬予定。詳細は0334776277までお問い合わせください)

【ポイント】
◎自分のイメージにぴったりな切り抜きを探すために、準備にしっかり時間をかけましょう。素材は雑誌や、インターネットからプリントアウトして用意します。

◎模造紙のサイズはA1を目安にしましょう。(大きさにきまりはなし)

◎作成したら写真に撮って手帳に貼り付けます。
(原本はお部屋に貼ってもいいしですが、人に見られると困る、という人は手帳に貼っておけば自分だけの秘密にできます♪)

◎昨年以前に作成した人は、マップで叶ったことがあれば緑色のシールなどを貼って叶ったことを実感しましょう。

◎昨年以前に①②を作成した人は、写真を手帳に貼りかえてもOK。剥がす際に感謝のメッセージを書くとさらに良いでしょう。
(写真に写っている黒いものは、アルバム整理グッズ「フォト・コーナー」です)
「シンクロ手帳2011」切り替えナビ⑮「シンクロ☆マップ」_f0164842_12305535.jpg

私は
①は2006年に作ったまま(「ライフ☆リング」を更新していないため)
②は2006年~2010年の5回
作成しています♪

貼ったことが不思議な流れで実現するから、「シンクロ☆マップ」!
文字を書くことが多い手帳セラピーワークの中で、このマップづくりは図画工作みたいで楽しいですよ。
3月に単発ワークショップに開催できたらいいな、と現在調整中です♪

「シンクロ☆マップ」の不思議な効果を実感している人のコメントお待ちしています!

さとうめぐみ
by migumeutosa | 2011-01-21 12:30 | 手帳 | Trackback | Comments(12)
先ほど7時29分〜「ズームインSUPER」内で手帳セラピーのワークショップ風景&手帳アドレス風景が放映されました!

ワークショップで撮影にご協力くださったみなさん、手帳お茶会のみなさんありがとうございました。
※撮影時の記念写真です。
110120②「ズームインSUPER」放映&『手帳の魔法』6刷!_f0164842_954545.jpg

手帳セラピーは「自分磨き」の基礎の基礎、「人間力」の基礎づくりに最適な手帳術です、番組がきっかけになって実践してくれる人が増えたらいいな〜。

今回レポーターを担当してくれたのはフリーアナウンサーの堤信子さん。
堤さんは着物好きでも知られている方なので、お会いできて嬉しかったです。

時間との戦いの現場でも、とーっても聡明&愛らしくて、「女子力」ならぬ「女性力」のある方でした。憧れ〜

スタッフのみなさんも朝早くからきびきび行動、まさにプロのお仕事ぶりで、働く楽しさが伝わってくる現場でしたよ〜。

そして昨日『手帳の魔法』6刷が決定しました!
ありがとうございます!!
今夜は満月。みなさんにとっても実りいっぱいの満月になりますように。

さとうめぐみ
by migumeutosa | 2011-01-20 09:54 | 手帳 | Trackback(2) | Comments(19)
今日は一年365日を約15日づつで分けて季節を表した二十四節気の最後
「大寒(だいかん)」です。
読んで字のごとく、一年で一番寒い日で、旧暦ではこの「大寒」の次の新月(2011年は2月3日~4日にかけて)を「元旦」とし、新しい年の始まりとしています。

一番寒い「大寒」を過ぎて「元旦」を迎えるからこそ「初春」や「迎春」という言葉がぴったりくるわけです。旧暦はやはり日本の風土・気候によく合っているのだなとあらためて思います。
110120 二十四節気の着物コーディネートIN大寒(アーカイヴ)_f0164842_11381169.jpg

さて、一年で一番寒い「大寒」のコーディネートは「草原で春を待つ兎」のイメージでまとめてみました。クローバーとれんげが描かれた超キュートな着物。
110120 二十四節気の着物コーディネートIN大寒(アーカイヴ)_f0164842_11433237.jpg

まるで竹久夢二の描く絵のような可愛さのこの着物、なんと「綿入れ」の着物なのです。「綿入れ」…そう「ちゃんちゃんこ」のように着物の表地と裏地の間にうすーく真綿(絹)が入れられていてとってもあったか。
その分着用すると着膨れして見えるのが難点なのですが、俳句の冬の季語に「着膨れ(きぶくれ)」があるので、それもご愛嬌ということで。
110120 二十四節気の着物コーディネートIN大寒(アーカイヴ)_f0164842_11441738.jpg

110120 二十四節気の着物コーディネートIN大寒(アーカイヴ)_f0164842_11443388.jpg
 帯にはこれまた可愛い兎が、黄緑色・赤・桃色で描かれています。着物に描かれた春の野のクローバーを兎が食みにくる、帯留には四つ葉のクローバーをあしらって巡りくる春が幸せであるように願います。
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 半襟にも、クローバー。馬の蹄につける蹄鉄も西洋では幸せを運んでくるといわれているモチーフです。この半襟は竹久夢二が実際にデザインしたものを京都の刺繍屋さんに頼んで多少アレンジを加え復刻してもらった思い出の一枚です。刺繍屋さんもこのデザインの奇抜さに驚いていましたが、半襟一枚を見るだけで草原でクローバーを食む馬の様子がまぶたに浮かんでくる見事な意匠だと思います。
110120 二十四節気の着物コーディネートIN大寒(アーカイヴ)_f0164842_1145778.jpg

(※この半襟は後にネット販売で大好評になったようですが、私はアイディアを提供しただけで特に恩恵はなし。残念でした。笑)
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バックは縮緬細工の手法「松かさつなぎ」で作られた巾着です。まつぼっくりのように見えるところから名づけられた手法で、日本古来のパッチワークです。明治時代は女学校の裁縫の時間にこうした小間物を作ったそうで、この巾着はその時の教科書を手本に縮緬細工を作り、骨董市で販売している方から購入しました。小さい布のきれはしをこんなに可愛い実用品にしてしまう手芸家さんの手は魔法の手だな~と思います。

足元は草原のイメージで緑にピンク。絨毯のような生地はヨーロッパのファブリックだそうです。(写真は一枚目参照)
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着物を着ていて一番寒く感じるのが襟足。ここが空いているから色っぽいのですが、「大寒」の寒さには耐えられません。そこで圧縮フエルトで作られた淡いピンクのケープで柔らかに首もとを包みます。

全体的にどこかおとぎ話のような、童話のような甘いコーディネートになりました。大正~昭和の始めは外国の文化が子どもの絵本などにも影響を与えた時代。まさにそんな時代を思い起こさせるコーディネートです。

これで、2010年2月4日立春から始まった二十四節気が一巡りしました。着物コーディネートもほぼ二十四コーディネートをご覧いただいたわけです。
二十四節気は自然の循環を感じさせてくれると共に、その時期を上手に過ごすための指針です。
二十四節気、一巡りの間にどんなことを考え、体験し、成長したでしょうか?そしてこれから巡り来る一年(二十四節気)はどんなふうに過ごしていきたいか…そんな想いを馳せてみましょう。

2月4日、二十四節気の最初の候「立春」、 旧暦新年が待ち遠しいですね。

072.gif着物…錦紗縮緬 クローバーとれんげ
072.gif帯 …腹合わせ帯 流水紋に兎
072.gif帯留め…アンティークの焼き物四つ葉のクローバー
072.gif半襟…塩瀬地 クローバーと蹄鉄刺繍
072.gif巾着…縮緬細工 松かさ巾着
072.gifケープ…圧縮フエルト製(現代)
072.gif草履…豆千代モダン(現代) 

さとうめぐみ
by migumeutosa | 2011-01-20 08:40 | 着物 | Trackback | Comments(4)
明日は満月です!
※今回は二十四節気の大寒と重なる満月です。
110119 満月のおまじない&満月の過ごし方♪_f0164842_1310140.jpg

満月は「実り」がキーワードの日。
新月から約14日〜17日(約2週間)が経った今日、自分の思い・行動がどんな形になりつつあるかをチェックし、よりはっきりした形を求めて実行していきましょう。

また、満月は衝動を呼ぶ日でもあります。内なる衝動をプラスに生かしていきましょう!

体調面では月が満ちるように体も「むくみ」やすい傾向が。
上手に調節していきましょうね。

さて、満月といえば、
「お財布フリフリ」のおまじない♪
110119 満月のおまじない&満月の過ごし方♪_f0164842_1310111.jpg

今月も臨時収入や形ある豊かさのギフトを受けとりたいが得たい人は、空に浮かぶ満月に向かってお財布フリフリしてみましょう。
やり方は以下の通りです!

【満月に臨時収入が入るおまじない】

1、お財布からお金が出ていくものに関する物を抜き出す。(レシート、クレジットカード、Suicaなど)

2、お財布を外気にさらす(天気が悪くても、月が見えなくてもOK)

3、「今月も臨時収入がありました、ありがとうございます」と言いながら満足の行くまでお財布を振る。
※「新月のお願い」と違って時間の約束はありません。私はいつも24時までに振るようにしています。お財布の口を上にして振るといいでしょう。

※1月4日から48時間内に「新月のお願い」を書いた人は、満月の今日中間確認をしてみましょう!あとほんの一押し自分が行動すれば叶うお願いがあるかも♪そんな現状チェックして「実行」につなげてみましょう。

この「満月のおまじない」と「新月のお願い」の2つのワークを通じて、皆さんに少しずつ旧暦がしみていきますように♪

月の満ち欠け=旧暦は自然のリズム。
月とシンクロする意識を高めて、ハッピーサイクルを呼び込むきっかけとして試してもらえたら嬉しいです♪

さとうめぐみ
by migumeutosa | 2011-01-19 13:10 | 新月のお願い | Trackback | Comments(9)
シンクロ☆マップの作成時期について質問くださったHMさん、
「シンクロ手帳2011」切り替えナビ⑮
にて回答しますのでもうしばらくお待ちください。

よりイメージに合った切り抜き探しておきましょうね♪

さとうめぐみ
by migumeutosa | 2011-01-18 21:34 | Trackback | Comments(0)
久々になりましたが、「シンクロ手帳2011」切り替えナビ⑭です!

今回取り上げるのは「8年未来年表」。
【掲載本】
『手帳は“完了形”で書く』P64〜75
「シンクロ手帳2011」切り替えナビ⑭8年未来年表のポイント♪_f0164842_21242144.jpg

「シンクロ手帳2011」P10〜11
「シンクロ手帳2011」切り替えナビ⑭8年未来年表のポイント♪_f0164842_21242172.jpg

【作成期限目安】
なし
いつでも作りたい時に作ってOK。
手帳セラピー初心者さんは、手帳セラピー流スケジュール管理を2週間くらい実践してからの方が落ち着いて取り組めるはずです。

【講座・ワークショップ】
東急セミナーBE渋谷
「さとうめぐみのハッピー☆手帳セラピー」ライフ編
(次回募集は4月期です。募集開始は2月中旬予定。詳細は0334776277までお問い合わせください)

【ポイント】
◎8年…という年数だけで身構えてしまいがちですが、実は…
年表の三分の一は「ライフ☆リング」からの転記なのです!
「項目」 (キャッチコピーを記入)
「理想の自分」 (8項目①〜③まで転記)

残りの三分の一は、
「○年開始時の私」 (○には手帳セラピー開始時の西暦を記入)
「2010年叶ったこと・兆し」 (少しでも理想に近づいていることを記入)
「2011年○歳(理想の自分)」 (現実と理想を考え、2011年に実現可能な理想を記入)
「2011年にやること」 (確実に実行できることをできるだけ数値化して記入)

と、意外に近い年月です。気負わずに書きはじめましょう。

◎2012年〜2018年の欄は、項目ごとに年を追って横に書き進めていくとイメージが浮かびやすく書きやすいです。
(8年全部が埋まらない人は三年後=2014年くらいまで頑張って書いてみましょう)

◎期限の欄は、最後に記入。「夢リスト」(ライフ☆リングバージョン)と実際に埋まった年表を擦り合わせて記入しましょう。
意外な気づきがあるかも!?

◎以前作成している人は以前書いた年表をコピーして手帳に貼ってOK

訂正箇所が出てきた人も、まずコピーし、訂正部分を二重線で「見え消し」もしくは修正テープで消した後、赤ペンなどで書き加えましょう。
(訂正した部分をわかるようにしておくのが大切!変化を受け入れつつ理想を貫く匙加減が身に付きます)

◎肯定表現で書くこと。
×太らない
○スリムになる

◎叶ったら緑のマーカーで塗って幸せを実感♪

以上、がポイントです。

発案者の私の場合、ほとんど記入した年よりも前倒しでどんどん叶っています♪が、2006年に作って2010年までは大幅更新することなくそのまま使えてました。
「シンクロ手帳2011」切り替えナビ⑭8年未来年表のポイント♪_f0164842_21242130.jpg

書いたことがだいぶ叶っちゃったので、ゆっくり時間の取れる春休みにでも「8年未来年表」の更新したいと思っています。

最初から完璧に理想や過程が思い浮かぶ人なんていません!
「ライフ☆リング」を作り「8年未来年表」を書いているうちに見えてくる!!だから文字にしていくんです!!!

書くと不思議なくらい実現する年表、書かないとソンですよ〜(笑)

さとうめぐみ 
by migumeutosa | 2011-01-18 21:24 | 手帳 | Trackback | Comments(0)

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