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手帳セラピスト
さとうめぐみ

暦に親しみ、自然と時間に調和していくまったく新しい手帳術「手帳セラピー」を広めるべく活動中。詳細はこちら

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1年で100個の願いを叶える
 
たった1行ですべてが叶う 手帳の魔法(文庫版)
 

カテゴリ:手帳( 816 )

京都では「十日戎」が始まっているそうです⭐

〽商売繁盛、笹もってこい🎋

行きたいなぁ…

時期的に年明けの最初の学校の授業と重なることが多くて、
まだ叶わない長年の夢です✨

「京都・えびす神社で宮川町の舞妓さんから福笹授与してもらえる」

としっかり「幸せおとりよせ手帳2019」「ワクワクリスト」に書いています😁

えべっさん界隈にお出かけの方はぜひ、和装小物屋
「祇園ゆるぎ」
にお立ち寄りくださいね。

店長の和田さんも「幸せおとりよせ手帳2019」の愛用者で〜す✨
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私が初夏にアイディア出しして誕生した、
「持ち手カバー」
おかげさまで大人気です⭐
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以前の記事はこちらからどうぞ↓
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さとう めぐみ

⭐幸せのタイミングをつかめると評判の
「幸せおとりよせ手帳2019」
全国の書店・Amazonで好評発売中⭐

by migumeutosa | 2019-01-09 13:08 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
本日から1年52週間の第2週がスタートします!
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明日から仕事始めという人も多いことでしょう。

今週をスムーズに有意義に過ごすために、週はじめに「手帳タイム」を実行して、充実した1週間を過ごしましょう!

まずは、

①マンスリーページの左側の
「今週のふりかえり」
を記入。

先週一週間のふりかえりを二行程度で短くまとめてみましょう

②ついでに自分の中で今週が期限の用件を
「2週のやれたらいいな」欄
に記入します。


③手帳がすぐに開ける工夫としてプラスチック付箋紙を今週(52週のうちの2週)に貼り進めます。

④いよいよ予定の転記(予習)です。
マンスリーから
今週一週間の予定をウイークリーに転記しつつ、
持ち物や心がけなど細かいことを記入しましょう。

⑤日時ははっきりと確定していないけれど、今週中に済ませておきたい
「今週やること」
「今週やりたいこと」
をウイークリーページに書き出して、一週間の用事を棚卸し&見える化。

⑥バーチカルの枠の中で
実行できそうな日時を見つけ、そこに用事を組み入れて行きます。

以上が2度書き手帳術の基本です。

⑦その後、だいたいの予定で埋まったページを眺めて、
「こんな日になりそうだからこうなるといいな!」
とイメージング♪

頭に浮かんだイメージを的確な言葉にした
「1週間未来宣言」
として書いて、満足度の高い1週間を作り出しましょう! 

⑧そうそう、1週間の内で「休めたな?」という実感が持てる時間も必ず前もって
緑のマーカーで囲んで設定しましょうね。

さあ、今週も週はじめに手帳タイムを!

素敵な一週間は自分の手で作り出していけること、この年始に実感してみてくださいね!

さとうめぐみ

by migumeutosa | 2019-01-06 12:31 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
正月3日🎍✨
そろそろ、本腰を入れて手帳を切替えようと思う人も多い頃だと思います。
でも、2018年の手帳を手に取ると

「書き込みにムラがある💦」
「手帳の空白が気になる💦」

など、テンションが下がって⬇️しまう人も多いのではないでしょうか?
そんな人にオススメなのが、去年の手帳に

赤ペンで後書き✍️
です。

忙しかったり、体調が悪かったりして手帳が空白になっているところに
太い赤ペンで
「多忙」「体調不良」「気分ダウン」
後書き

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※手帳の、見栄えを気にする人や、勇気のない人は付箋紙に書いて貼ってもOK。

この赤ペン後書きをやると、

⭐空白が埋まるうえ、手帳が自分だけの貴重なデータに早変わり。
2019年の計画を考えるときの「傾向と対策」に使えます!

手帳の空白もあなたが過ごした大切な1日!!
まるごと愛してあげられたら素敵な1年の締めくくりになりますよ♪
去年の手帳に感謝を込めて「後書き」したら、新しい手帳にもワクワクな気持ちで移行できますね👍

予定と同じように後書きも大事にする✨
こんなちょっと型破りな手帳術こそが、手帳セラピーです。

みなさんの2019年がハッピーな一年になるように応援しています✨

さとうめぐみ 

by migumeutosa | 2019-01-03 09:40 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
新暦新年2日め、
「今年の抱負・目標を考えたいけど、ぐるぐる考えてしまって、決められない…137.png
という方いませんか?

そんな人におすすめなのが、
「2018年のふりかえり」
です。

新しい手帳!新しい年!!と前のめりになる前に、昨年一年をまとめてみることは、今の自分の立ち位置を確認することにも繋がります。

「幸せおとりよせ手帳2018」
をお持ちの方は最後のページを開いてください。

お持ちでない人は
昨年の手帳のメモページ
でOK。

上から順に、
A 健康
B 美容・ファッション
C 心・精神
D 仕事
E 教養
F プライベート
G 趣味
H お金・モノ
についてのふりかえりを書いてみましょう。
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手帳セラピー一年生以上の人は昨年2018の年始に書いた
「イヤーリングまる」のふりかえり
を兼ねることになります。

満足度・達成度の%を書いて、その理由を書くのが手短にまとめるコツ。

結果がイマイチ…
という人は毎日の「プチ内観」と同じように、

①行動(やったこと・やらなかったこと)
②結果(どうなったか)
③学び(経験をどう生かすか)

を意識してまとめ、
自分の中にある達成度を高める答え
を引き出しましょう!

このふりかえりを1ページ分書くだけで、
2019年の達成可能な抱負・目標・夢が言葉にできるようになりますよ!

さとうめぐみ

by migumeutosa | 2019-01-02 15:22 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
早いもので今年も大晦日を迎えました。
年越しの準備はもう済みましたか?

年越しといえば、
昔は大晦日に身を清め、新しい下着をつけて、
清々しい気持ちで歳神様を迎えるという風習が各地にありました。

そんな風習を受け継ごうと、大晦日の今日は乱れ箱(衣装箱)のなかに
新しい足袋
を用意。

向島めうがやで足の20箇所を測って誂え、
待つこと半年で届く、コハゼに
「めぐみ」
の名入れの誂え足袋です。
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いつかは誂え足袋を…と思っていた10数年来の夢が叶ってもう5年。
『幸せおとりよせ手帳』「欲しいものリスト」に書いた途端にあっさり叶いました。

欲しい欲しい…と考えているなら、手帳に書いた方が絶対に早く手に入りますよ✨

この足袋が来年も素敵な場所に連れて行ってくれると思うとワクワクします⭐

今年1年本当にお世話になりました!
みなさま、素敵な大晦日をお過ごしくださいね。

さとう めぐみ

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by migumeutosa | 2018-12-31 11:14 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
手帳切り替えナビ①~④で、ハード面のカスタマイズができたら、
いよいよ書き込みの開始です!
(すでに「幸せおとりよせ手帳2019」発売直後から始めている人は偉い!)

手帳切り替えナビ5回目は
手帳を購入したら最初に書き込むこと
の紹介です。
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手帳を購入したらほとんどの人は、
古い手帳に書いてあるスケジュールを新しい手帳に書き写す
と思いますがそれにプラスして実行してほしいのが、

年単位で決定しているスケジュール(誕生日・イベント)

月単位で決定しているスケジュール(帰省など)

を書き込むことです。
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毎年行っている予定を余裕を持って行いたい人にはオススメです。

決まっている予定を先々まで書き込むことで、
一年のうちで自分が使える時間
が見えてきます。

「時間がない!」という前に
「使える時間を前もって把握する」

賢い手帳使いを始めてみてくださいね。

さとうめぐみ

※手帳セラピーに関する質問はオフィシャルサイトのお問い合わせページのみで受け付ています。
手帳の書き方などの質問は全てこちらのお問い合わせページhttp://www.utosa.net/contact.htmlからお願いいたします。
たくさん寄せられる質問を見落とすことがないようご協力よろしくお願いします!

by migumeutosa | 2018-12-31 00:00 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
昨日の切り替えナビで
半透明プラスチック製インデックス を手に入れたらついでにやってほしいのが、コレ!

手帳切り替えナビ
手帳セラピーワークシートにインデックスを付けよう!
です。
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「幸せおとりよせ手帳2019」をお使いの人はもちろん、
自分のお気に入りの手帳&著書に収録されているワークシートをコピーして手帳セラピーを実践している人も、
自分がトライしようと思っているワークシートにはタイトルインデックスを付けてみましょう。
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インデックスを付けることで、思いついたときにすぐに書き込めるし、
いつも手帳からタイトルをみることで書いたことを引き寄せ力がアップしますよ!

さとうめぐみ

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手帳の書き方などの質問は全てこちらのお問い合わせページhttp://www.utosa.net/contact.htmlからお願いいたします。
たくさん寄せられる質問を見落とすことがないようご協力よろしくお願いします!

by migumeutosa | 2018-12-30 00:00 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
前回は、すぐにマンスリーページを開く工夫として
1月~12月マンスリーにインデックスを貼る
という方法をお伝えしました。

今日はその応用編。

手帳切り替えナビの3回目は
すぐにウイークリーページを開く工夫
です。

方法は簡単。
今週のウイークリーページにフィルム素材の付箋紙を貼る
たったこれだけです。
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多くの人は紐のしおりを好むようですが、手帳を一日に何度も開く私は、
紐型のしおりだと「マンスリー」「ウイークリー」のどちらか判断に迷ったり(苦笑)絡まって開きづらいのにイライラしがち(短気←反省)

そこで最近発展が目覚ましい文具の力を拝借。

フィルム素材の付箋紙をウイークリーの右下角に貼るだけで、
そこを右の指で押さえるとパッと今週のページが出現します。

日曜日の「プチ内観」が書けないのでは?
という心配はご無用。
だって、すぐに翌週のページに貼り換える手帳タイムがスタートするから♪

※普通の付箋紙では柔らかく耐久性がイマイチなので、フイルム素材のものがベストです。

「スティッピー」(貼って剥がせるクリアブックマーク)
はデザインがかわいいけれど、種類によっては剥がれやすいので、
「わける」ジョーブ(3Mの半透明プラスチック製インデックスキット)
あたりが良いかと思います。

ぜひためしてみてくださいね!

さとうめぐみ

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by migumeutosa | 2018-12-29 00:00 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
手帳切り替えナビの二回目は
1月~12月のインデックスを貼ろう!
です。

マンスリーの今月のページだけしおりで開くようにしている人も多いかと思いますが、わたしのオススメは

インデックスシールを貼る
ことです。


念願かなって
「幸せおとりよせ手帳2019」
のアマゾン購入特典としてインデックスシールをつけることができました。
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ポイントは、
利き手で、インデックスシールを押さえた時にその月が開くように貼ること。
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1月から12月までインデックスシールを貼ることで、先々の予定をチェックしたり書き込むことがぐんと楽になります。
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たとえば、
お正月に帰省して久しぶりに会った家族と「7月に京都の祇園祭に行こう!」
という話になったとき、
インデックスを付けているとすぐに7月のページを開いて
「今月やりたいこと」

□家族と祇園祭
と書き入れることができます。

それでその予定をさらに細分化して、
「今月やりたいこと」
「今月やること」のどちらかに

1月 □旅行のパンフレットもらう
2月 □旅行用預金始める

など行動を書き込めばスムーズに実現。

こういう計画的な予定以外でも、
友人に数か月後のイベントに誘われた時もインデックスシールを貼っておけば、
すぐにお目当ての月が探せて、返事がスピーディにできます。

こうしたちょっとしたカスタマイズが、たくさんのハッピーを運んでくれますよ!

本屋さんで「幸せおとりよせ手帳2019」をお求めの方は文房具屋さんで自分好みのインデックスシールを探してみてくださいね。

さとうめぐみ

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by migumeutosa | 2018-12-28 00:00 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
本日から1年52週間の第46週がスタートします!
今年は残り7週となりました!!


今週をスムーズに有意義に過ごすために、
週はじめに手帳タイムをとりましょう!
まずは、

①マンスリーページの左側の「今週のふりかえり」を記入。
先週一週間のふりかえりを二行程度で短くまとめてみましょう。

②ついでに自分の中で今週が期限の用件を
「46週のやれたらいいな」欄に記入します。



③手帳がすぐに開ける工夫としてプラスチック付箋紙を
今週(52週のうちの46週)に貼り進めます。


④いよいよ予定の転記(予習)です。
マンスリーから今週一週間の予定をウイークリーに転記しつつ、
持ち物や心がけなど細かいことを記入しましょう。

⑤日時ははっきりと確定していないけれど、今週中に済ませておきたい
「今週やること」
「今週やりたいこと」
をウイークリーページに書き出して、一週間の用事を
棚卸し&見える化。


⑥バーチカルの枠の中で
実行できそうな日時を見つけ、そこに用事を組み入れて行きます。

以上が2度書き手帳術の基本です。

⑦その後、だいたいの予定で埋まったページを眺めて、
「こんな日になりそうだからこうなるといいな!」
とイメージング♪

頭に浮かんだイメージを的確な言葉にした
「1週間未来宣言」 として書いて、
満足度の高い1週間を作り出しましょう!

⑧そうそう、1週間の内で「休めたな?」という実感が持てる時間も
必ず前もって緑のマーカーで囲んで設定しましょうね。

さあ、今週も週はじめに手帳タイムを!

素敵な一週間は自分の手で作り出していけること、
実感してみてくださいね!

さとうめぐみ

全国の書店、Amazonにて好評発売中❗

by migumeutosa | 2018-11-13 09:28 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
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