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手帳セラピスト
さとうめぐみ

暦に親しみ、自然と時間に調和していくまったく新しい手帳術「手帳セラピー」を広めるべく活動中。詳細はこちら

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カテゴリ:手帳( 922 )

久しぶりにさとうめぐみの外部講座が開催されます!
平日夜の単発講座ですのでどなたでもお気軽に
ご参加いただけます!
ぜひご参加ください!

【日時】
2019年9月4日(水)19時~20時45分

【講座タイトル】
「幸せに気づく!願いを叶える!手帳の書き方」

毎日頑張っているけれど、幸せの実感が少ない…
仕事・お金・恋愛…楽しくワクワクした毎日を
過ごしたいけれどうまくいかない…
そんな時に使って欲しいのが「手帳」です

オリジナル手帳術「手帳セラピー」は、
5色ペンを使って目に見えない
「時間」「予定」「幸せ」「願い」
を手帳という紙の上で「見える化」し、
書いたことをどんどん実現していく手帳術。

今月・今週・今日のスケジュールを書き込むついでに、
今日受け取った幸せを書くだけで、
毎日が幸せに満たされ、願い事が自然と叶っていく
秘密の方法をお伝えします。

【内容】
・あなたの願いが叶わないのはなぜ?
・幸せに気づくコツ・願い方のコツ
・日々の幸せを実現する手帳の書き方の実践

【受講料】
会員 3240円 一般 3888円

【申し込み先】
朝日カルチャーセンター新宿校
0333441941

https://www.asahiculture.jp/course/shinjuku/6f3e2247-2349-13da-f69e-5cbef807cfec

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by migumeutosa | 2019-09-04 00:00 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
2019年の第29週が始まりました! 
今年は残り23週です。

今週をスムーズに有意義に過ごすために、
週はじめに「手帳タイム」
を実行して、充実した1週間を過ごしましょう!
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手順は以下の通り✨

①「今週のふりかえり」を記入。
マンスリーページの左側にある欄に
先週一週間のふりかえりを二行程度で短くまとめてみましょう

②「週のやれたらいいな」の記入
自分の中で今週が期限の用件を
「29週のやれたらいいな」欄に記入します。

③プラスチック付箋紙を今週(52週のうちの29週)に貼り進める。
手帳がすぐに開ける工夫です。栞よりも開きやすくてオススメです。

④この一週間の予定の転記(予習)
マンスリーから
今週一週間の予定をウイークリーに転記しつつ、
持ち物や心がけなど細かいことを記入しましょう。

⑤「今週やること」「今週やりたいこと」の記入
□日時ははっきりと確定していないけれど、今週中に済ませておきたいこと
をウイークリーページに書き出して、一週間の用事を棚卸し&見える化。

⑥予定の組み入れ
バーチカルの枠の中で実行できそうな日時を見つけ、そこに用事を組み入れて行きます。

以上が2度書き手帳術の基本です。

⑦「一週間未来宣言」とイメージング
その後、だいたいの予定で埋まったページを眺めて、
「こんな日になりそうだからこうなるといいな!」
とイメージング♪

頭に浮かんだイメージを的確な言葉にした
「1週間未来宣言」
として書いて、満足度の高い1週間を作り出しましょう! 

⑧「休息日」の設定
そうそう、1週間の内で「休めた✨」という実感が持てる時間も必ず前もって緑のマーカーで囲んで設定しましょうね。

さあ、今週も週はじめに手帳タイムを!

素敵な一週間は自分の手で作り出していけること、実感してみてくださいね!

ひとりでは手帳タイムのやり方がわからない、一度きちんとマスターしたい、という方には個人レッスンレッスンがオススメです✨
詳細はコチラ ⬇

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by migumeutosa | 2019-07-21 12:01 | 手帳 | Trackback | Comments(2)
上方歌舞伎の重鎮、片岡秀太郎丈が人間国宝に✨
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この前楽屋をお訪ねした時に頂戴した、
『上方のをんな』
は、上方歌舞伎の伝統と存続への情熱、片岡家の芝居一家ぶり、そして「をんな」を演じるということについて見事にまとまった芸談でした。

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また舞台を拝見するのが楽しみです😆
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子どもの頃から歌舞伎が大好き、楽屋をお訪ねできるようになった僥倖は、『幸せおとりよせ手帳』の「ワクワクリスト」のおかげです✨

書いておいて損はない✍と再確認しました⭐

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by migumeutosa | 2019-07-20 12:29 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
2019年の第28週が始まりました! 
今年は残り24週です。

今週をスムーズに有意義に過ごすために、
週はじめに「手帳タイム」
を実行して、充実した1週間を過ごしましょう!
f0164842_12124957.jpg
手順は以下の通り✨

①「今週のふりかえり」を記入。
マンスリーページの左側にある欄に
先週一週間のふりかえりを二行程度で短くまとめてみましょう

②「週のやれたらいいな」の記入
自分の中で今週が期限の用件を
「28週のやれたらいいな」欄に記入します。

③プラスチック付箋紙を今週(52週のうちの28週)に貼り進める。
手帳がすぐに開ける工夫です。栞よりも開きやすくてオススメです。

④この一週間の予定の転記(予習)
マンスリーから
今週一週間の予定をウイークリーに転記しつつ、
持ち物や心がけなど細かいことを記入しましょう。

⑤「今週やること」「今週やりたいこと」の記入
□日時ははっきりと確定していないけれど、今週中に済ませておきたいこと
をウイークリーページに書き出して、一週間の用事を棚卸し&見える化。

⑥予定の組み入れ
バーチカルの枠の中で実行できそうな日時を見つけ、そこに用事を組み入れて行きます。

以上が2度書き手帳術の基本です。

⑦「一週間未来宣言」とイメージング
その後、だいたいの予定で埋まったページを眺めて、
「こんな日になりそうだからこうなるといいな!」
とイメージング♪

頭に浮かんだイメージを的確な言葉にした
「1週間未来宣言」
として書いて、満足度の高い1週間を作り出しましょう! 

⑧「休息日」の設定
そうそう、1週間の内で「休めた✨」という実感が持てる時間も必ず前もって緑のマーカーで囲んで設定しましょうね。

さあ、今週も週はじめに手帳タイムを!

素敵な一週間は自分の手で作り出していけること、実感してみてくださいね!

ひとりでは手帳タイムのやり方がわからない、一度きちんとマスターしたい、という方には個人レッスンレッスンがオススメです✨
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by migumeutosa | 2019-07-14 10:56 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
2019年の第27週が始まりました! 
今年は残り25週です。

今週をスムーズに有意義に過ごすために、
週はじめに「手帳タイム」
を実行して、充実した1週間を過ごしましょう!
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手順は以下の通り✨

①「今週のふりかえり」を記入。
マンスリーページの左側にある欄に
先週一週間のふりかえりを二行程度で短くまとめてみましょう

②「週のやれたらいいな」の記入
自分の中で今週が期限の用件を
「27週のやれたらいいな」欄に記入します。

③プラスチック付箋紙を今週(52週のうちの27週)に貼り進める。
手帳がすぐに開ける工夫です。栞よりも開きやすくてオススメです。

④この一週間の予定の転記(予習)
マンスリーから
今週一週間の予定をウイークリーに転記しつつ、
持ち物や心がけなど細かいことを記入しましょう。

⑤「今週やること」「今週やりたいこと」の記入
□日時ははっきりと確定していないけれど、今週中に済ませておきたいこと
をウイークリーページに書き出して、一週間の用事を棚卸し&見える化。

⑥予定の組み入れ
バーチカルの枠の中で実行できそうな日時を見つけ、そこに用事を組み入れて行きます。

以上が2度書き手帳術の基本です。

⑦「一週間未来宣言」とイメージング
その後、だいたいの予定で埋まったページを眺めて、
「こんな日になりそうだからこうなるといいな!」
とイメージング♪

頭に浮かんだイメージを的確な言葉にした
「1週間未来宣言」
として書いて、満足度の高い1週間を作り出しましょう! 

⑧「休息日」の設定
そうそう、1週間の内で「休めた✨」という実感が持てる時間も必ず前もって緑のマーカーで囲んで設定しましょうね。

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by migumeutosa | 2019-07-07 00:00 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
無料メルマガ
「さとうめぐみのこよみだより」
ご登録の方に「小暑」号配信しました!

メルマガにも書きましたが、明日の七夕は新暦の七夕🎋です。
本当の七夕は今年は8月7日、ちょうど1ヶ月後です🌓

個人レッスンでは旧暦の基本や、あなたに合った活用法をレクチャーしています✨
興味のある方はぜひ、下記からどうぞ↓
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星に願いを🌈で☆マークのプリンを食べました。

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by migumeutosa | 2019-07-06 18:30 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
2019年の第26週が始まりました! 
今年は残り26週です。

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by migumeutosa | 2019-06-30 00:00 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
明日は新暦の6月の最終日です。
今年2019年中に夢を実現させたい人、充実した2019年を過ごしたい人は、
「予定」
ばかりではなく
「ふりかえり」
を手帳に記すことも大切です!

そのためにも、今日「□月末手帳タイム」をとって、
「今月のふりかえり」を記入!
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一ヶ月の充実度を目で確認して、エネルギー満タンにして7月1日を迎えましょう♪

くわしくは『幸運を呼び込む「2度書き」手帳術』の110ページを参考にしてくださいね。
(ペンの色は基本は黒でOK。ワクワクしたことや仕事など色分けしたくなったら自分の気持ちに従って使い分けましょう)
つづきはこちら

①「今月のテーマ」の充実度はどうだったか、パーセンテージであらわしてみる。
○できたか×できなかったか、の○×採点法ではなく、どのくらいできたか、を考えて「できたこと」を評価するのが自己肯定感をアップするポイントです。

②今月は長かったか、短かったかを記入。その理由を続けて書く。
充実していたから長かった、逆に短く感じた、これを書くことで時間とは絶対的なものではなく自分の感覚で決まってくることが見えてきます。気持ちと時間のちょうどいい関係を見つけ・作るのが手帳セラピーのポイントです。

③体調は?風邪気味・頭痛あり、などと日付とともに赤ペンで記入
ここはマイナス表現になってもOK。事実を赤ペンで書きましょう。体調を書くことで、スケジュールとの関連性・月の満ち欠けのリズムとの関連性が見えてくるかも。見えてきたら翌月のスケジューリングに自分のデータとして生かしましょう。

④印象に残った出来事を記入。
今月の中でとくに印象に残った出来事を書いておきましょう。数ヵ月後、年末にふりかえる時のトピックになります。

以上が基本の「今月のふりかえり」の書き方です。
①~④を各一行づつ書くだけで、自分の過ごした一ヶ月を「見える化」できます!

手帳というと、未来の予定だけを書くのがこれまでのやり方でしたが、手帳セラピーはこうして過ごした時間を書いて「見える化」することで、実りを実感することをとても大切にしています。

月末にしっかりひと月をふりかえり、手帳を自分のデータにして、より良い来月が過ごせるよう新たなスケジュールを組むことでハッピーな循環を作り出していきましょう!

みなさんの6月はいかがでしたか?ふりかえりのご報告お待ちしています♪

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by migumeutosa | 2019-06-29 00:00 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
本日は「一粒万倍日」と「天赦日(てんしゃび)」が重なるスペシャル開運デーです。

ホントかな?🤔

と思う人も、意識して過ごしてみてくださいね。

一日の終わりに手帳をひらいて振り返って、
「良い事」があったことに思い当たれば、自分のデータになりますよ✨
昔からの謂れや暦の活用も自分軸で!
がセルフセラピーの手帳セラピーの考え方です。
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菖蒲の季節到来。
真っ直ぐに咲く花、きれいだなあ。

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by migumeutosa | 2019-06-26 00:00 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
今日は夏至でした!

陽のエネルギーを受けて忙しかったり、エネルギッシュな一日になったあなた、大正解です✨

この月を恙無く過ごせるようにと祈りを込めて作り出された和菓子「水無月」を食べました😋
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いよいよ今年も後半戦スタートです!
手帳セラピーとさとうめぐみはいつでもあなたの味方ですよ✨

個人レッスン引き続き受付中です✨
今を立て直したい、あと半年で夢を実現したいあなたをサポートします⭐

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by migumeutosa | 2019-06-22 23:30 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
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