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手帳セラピスト
さとうめぐみ

暦に親しみ、自然と時間に調和していくまったく新しい手帳術「手帳セラピー」を広めるべく活動中。詳細はこちら

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たった1行ですべてが叶う 手帳の魔法(文庫版)
 

カテゴリ:手帳( 794 )

募集終了いたしました
夏至を迎え、今年の折り返し地点を通過しました!
残り半年を素敵なものにするために、
手帳&暦の講座に参加しませんか?
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お仕事終わりの方にも参加しやすい、
平日夜
のレア講座です。

ふるってご参加くださいね。

【講座タイトル】
「毎日を整える月はじめの手帳術」

【日時】
7月2日(月)19時~20時45分
9月3日(月)19時~20時45分

※全二回講座ですが、単発受講可です。

【受講料】
会員 6480円
一般 7776円

【お申込み先】
03-3344-1941



さとうめぐみ



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by migumeutosa | 2018-06-22 00:00 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
東京は夏至の昼の長さを感じられるお天気でした。
「ミッドサマー」夏の真ん中の日、手帳を開いてみてくださいね。

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さとうめぐみ

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by migumeutosa | 2018-06-21 19:07 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
本日ご登録してくれているみなさんに
メルマガ「さとうめぐみのこよみだより」夏至号
配信しました。
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毎日の生活に暦の知識を活かしてくださいね!
※写真は6月の和菓子「水無月」を表現した前菜、水無月豆腐です。

さとうめぐみ

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by migumeutosa | 2018-06-20 18:30 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
本日無料メルマガをご登録の方に「立夏」号を配信しました。
新暦五月の過ごし方にお役立てください。

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メルマガの冒頭はこんな感じです。

今年のゴールデンウィークは、
カレンダー通りの人も多いようですね。

連休というといろいろやりたい!という気持ちになるかも
しれませんが、
「なにかひとつやれたらOK」
くらいの
気持ちでゆとりのある計画を立てることをおすすめします。

ゴールデンウイーク明けに
「いい休み方ができた」
と思える予定の入れ方を目標にしてみてくださいね。

それでは今回も「こよみだより」お楽しみください★

※登録ご希望の方はブログトップ画面からどうぞ。

さとうめぐみ



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by migumeutosa | 2018-05-04 18:05 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
新暦4月の最終日です。

今年2018年中に夢を実現させたい人、充実した2018年を過ごしたい人は、
「予定」
ばかりではなく
「ふりかえり」
を手帳に記すことも大切です!

そのためにも、今日「□月末手帳タイム」をとって、「今月のふりかえり」を記入!
一ヶ月の充実度を目で確認して、エネルギー満タンにして5月1日を迎えましょう♪

くわしくは『幸運を呼び込む「2度書き」手帳術』の110ページを参考にしてくださいね。
(ペンの色は基本は黒でOK。ワクワクしたことや仕事など色分けしたくなったら自分の気持ちに従って使い分けましょう)
つづきはこちら

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①「今月のテーマ」の充実度はどうだったか、パーセンテージであらわしてみる。
○できたか×できなかったか、の○×採点法ではなく、どのくらいできたか、を考えて「できたこと」を評価するのが自己肯定感をアップするポイントです。

②今月は長かったか、短かったかを記入。その理由を続けて書く。
充実していたから長かった、逆に短く感じた、これを書くことで時間とは絶対的なものではなく自分の感覚で決まってくることが見えてきます。気持ちと時間のちょうどいい関係を見つけ・作るのが手帳セラピーのポイントです。

③体調は?風邪気味・頭痛あり、などと日付とともに赤ペンで記入。
ここはマイナス表現になってもOK。事実を赤ペンで書きましょう。体調を書くことで、スケジュールとの関連性・月の満ち欠けのリズムとの関連性が見えてくるかも。見えてきたら翌月のスケジューリングに自分のデータとして生かしましょう。

④印象に残った出来事を記入。
今月の中でとくに印象に残った出来事を書いておきましょう。数ヵ月後、年末にふりかえる時のトピックになります。

以上が基本の「今月のふりかえり」の書き方です。
①~④を各一行づつ書くだけで、自分の過ごした一ヶ月を「見える化」できます!

手帳というと、未来の予定だけを書くのがこれまでのやり方でしたが、手帳セラピーはこうして過ごした時間を書いて「見える化」することで、実りを実感することをとても大切にしています。

月末にしっかりひと月をふりかえり、手帳を自分のデータにして、より良い来月が過ごせるよう新たなスケジュールを組むことでハッピーな循環を作り出していきましょう!

みなさんの4月はいかがでしたか?ふりかえりのご報告お待ちしています♪

さとうめぐみ



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by migumeutosa | 2018-04-30 12:00 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
明日は二十四節季の6番目
穀雨(こくう)
です。

無料メルマガ
「さとうめぐみのこよみだより」
をご登録の方に、メルマガを配信しました!

季節を感じるお役立ち情報、毎日のハッピー&ラッキーにお役立てくださいね。

今年は早くも藤の花が咲きました。
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例年だと藤の季節は暑くて袷の着物を着る機会も逃しがちですが、今年は楽しめそうです。

さとうめぐみ
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by migumeutosa | 2018-04-19 23:16 | 手帳 | Trackback | Comments(0)

東京は桜満開!
春爛漫♪
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今年は桜の開花が早いといわれていますが、
今日が旧暦の二月十一日ということを考えれば、
暦にぴったりの開花です。

そして、この「春」は5月4日で終わります。

なに?春がいつまでなんて決まっているの?

そう思った方、無料メルマガご登録くださいね。

さとうめぐみ




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by migumeutosa | 2018-03-27 11:54 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
本日から1年52週間の第49週がスタートします!
今年は残り5週となりました!!

今週をスムーズに有意義に過ごすために、週はじめに「手帳タイム」を実行して、充実した1週間を過ごしましょう!

まずは、

①マンスリーページの左側の「今週のふりかえり」を記入。先週一週間のふりかえりを二行程度で短くまとめてみましょう

②ついでに自分の中で今週が期限の用件を
「49週のやれたらいいな」欄
に記入します。
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③手帳がすぐに開ける工夫としてプラスチック付箋紙を今週(52週のうちの49週)に貼り進めます。
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④いよいよ予定の転記(予習)です。
マンスリーから
今週一週間の予定をウイークリーに転記しつつ、
持ち物や心がけなど細かいことを記入しましょう。

⑤日時ははっきりと確定していないけれど、今週中に済ませておきたい
「今週やること」
「今週やりたいこと」

をウイークリーページに書き出して、一週間の用事を棚卸し&見える化。
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⑥バーチカルの枠の中で
実行できそうな日時を見つけ、そこに用事を組み入れて行きます。

以上が2度書き手帳術の基本です。

⑦その後、だいたいの予定で埋まったページを眺めて、
「こんな日になりそうだからこうなるといいな!」
とイメージング♪

頭に浮かんだイメージを的確な言葉にした
「1週間未来宣言」
として書いて、満足度の高い1週間を作り出しましょう!

⑧そうそう、1週間の内で「休めたな?」という実感が持てる時間も必ず前もって
緑のマーカーで囲んで設定しましょうね。

さあ、今週も週はじめに手帳タイムを!

素敵な一週間は自分の手で作り出していけること、実感してみてくださいね!

さとうめぐみ



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by migumeutosa | 2017-11-26 00:00 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
本日から1年52週間の第48週がスタートします!
今年は残り6週となりました!!

今週をスムーズに有意義に過ごすために、週はじめに「手帳タイム」を実行して、充実した1週間を過ごしましょう!

まずは、

①マンスリーページの左側の「今週のふりかえり」を記入。先週一週間のふりかえりを二行程度で短くまとめてみましょう

②ついでに自分の中で今週が期限の用件を
「48週のやれたらいいな」欄
に記入します。
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③手帳がすぐに開ける工夫としてプラスチック付箋紙を今週(52週のうちの48週)に貼り進めます。
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④いよいよ予定の転記(予習)です。
マンスリーから
今週一週間の予定をウイークリーに転記しつつ、
持ち物や心がけなど細かいことを記入しましょう。

⑤日時ははっきりと確定していないけれど、今週中に済ませておきたい
「今週やること」
「今週やりたいこと」

をウイークリーページに書き出して、一週間の用事を棚卸し&見える化。
f0164842_135584.jpg

⑥バーチカルの枠の中で
実行できそうな日時を見つけ、そこに用事を組み入れて行きます。

以上が2度書き手帳術の基本です。

⑦その後、だいたいの予定で埋まったページを眺めて、
「こんな日になりそうだからこうなるといいな!」
とイメージング♪

頭に浮かんだイメージを的確な言葉にした
「1週間未来宣言」
として書いて、満足度の高い1週間を作り出しましょう!

⑧そうそう、1週間の内で「休めたな?」という実感が持てる時間も必ず前もって
緑のマーカーで囲んで設定しましょうね。

さあ、今週も週はじめに手帳タイムを!

素敵な一週間は自分の手で作り出していけること、実感してみてくださいね!

さとうめぐみ



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by migumeutosa | 2017-11-19 00:00 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
本日から1年52週間の第47週がスタートします!
今年は残り6週となりました!!

今週をスムーズに有意義に過ごすために、週はじめに「手帳タイム」を実行して、充実した1週間を過ごしましょう!

まずは、

①マンスリーページの左側の「今週のふりかえり」を記入。先週一週間のふりかえりを二行程度で短くまとめてみましょう

②ついでに自分の中で今週が期限の用件を
「47週のやれたらいいな」欄
に記入します。
f0164842_1355684.jpg


③手帳がすぐに開ける工夫としてプラスチック付箋紙を今週(52週のうちの47週)に貼り進めます。
f0164842_135573.jpg
④いよいよ予定の転記(予習)です。
マンスリーから
今週一週間の予定をウイークリーに転記しつつ、
持ち物や心がけなど細かいことを記入しましょう。

⑤日時ははっきりと確定していないけれど、今週中に済ませておきたい
「今週やること」
「今週やりたいこと」

をウイークリーページに書き出して、一週間の用事を棚卸し&見える化。
f0164842_135584.jpg

⑥バーチカルの枠の中で
実行できそうな日時を見つけ、そこに用事を組み入れて行きます。

以上が2度書き手帳術の基本です。

⑦その後、だいたいの予定で埋まったページを眺めて、
「こんな日になりそうだからこうなるといいな!」
とイメージング♪

頭に浮かんだイメージを的確な言葉にした
「1週間未来宣言」
として書いて、満足度の高い1週間を作り出しましょう!

⑧そうそう、1週間の内で「休めたな?」という実感が持てる時間も必ず前もって
緑のマーカーで囲んで設定しましょうね。

さあ、今週も週はじめに手帳タイムを!

素敵な一週間は自分の手で作り出していけること、実感してみてくださいね!

さとうめぐみ



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by migumeutosa | 2017-11-12 00:00 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
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