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手帳セラピスト
さとうめぐみ

暦に親しみ、自然と時間に調和していくまったく新しい手帳術「手帳セラピー」を広めるべく活動中。詳細はこちら

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カテゴリ:手帳( 900 )

今日は二十四節気の「小満」です。
無料メルマガ「さとうめぐみのこよみだより」ご登録の方に「小満」号を配信しました。

旧暦の知識を毎日の生活に活かしてくださいね。

関東は大雨になりましたが、これも恵みの雨。
雨上がりの新緑の美しさを楽しみに✨
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二条若狭屋の「岩つつじ」
五月ならではの意匠ですね〜。

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⭐人数限定「個人レッスン」のお知らせ⭐

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by migumeutosa | 2019-05-21 11:43 | 手帳 | Trackback | Comments(0)

2019年の第21週が始まりました! 
今年は残り41週です。

今週をスムーズに有意義に過ごすために、
週はじめに「手帳タイム」
を実行して、充実した1週間を過ごしましょう!
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手順は以下の通り✨

①「今週のふりかえり」を記入。
マンスリーページの左側にある欄に
先週一週間のふりかえりを二行程度で短くまとめてみましょう

②「21週のやれたらいいな」の記入
自分の中で今週が期限の用件を
「21週のやれたらいいな」欄に記入します。

③プラスチック付箋紙を今週(52週のうちの21週)に貼り進める。
手帳がすぐに開ける工夫です。栞よりも開きやすくてオススメです。

④この一週間の予定の転記(予習)
マンスリーから
今週一週間の予定をウイークリーに転記しつつ、
持ち物や心がけなど細かいことを記入しましょう。

⑤「今週やること」「今週やりたいこと」の記入
□日時ははっきりと確定していないけれど、今週中に済ませておきたいこと
をウイークリーページに書き出して、一週間の用事を棚卸し&見える化。

⑥予定の組み入れ
バーチカルの枠の中で実行できそうな日時を見つけ、そこに用事を組み入れて行きます。

以上が2度書き手帳術の基本です。

⑦「一週間未来宣言」とイメージング
その後、だいたいの予定で埋まったページを眺めて、
「こんな日になりそうだからこうなるといいな!」
とイメージング♪

頭に浮かんだイメージを的確な言葉にした
「1週間未来宣言」
として書いて、満足度の高い1週間を作り出しましょう! 

⑧「休息日」の設定
そうそう、1週間の内で「休めた✨」という実感が持てる時間も必ず前もって緑のマーカーで囲んで設定しましょうね。

さあ、今週も週はじめに手帳タイムを!

素敵な一週間は自分の手で作り出していけること、実感してみてくださいね!

ひとりでは手帳タイムのやり方がわからない、一度きちんとマスターしたい、という方には個人レッスンレッスンがオススメです✨
詳細はコチラ ⬇

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by migumeutosa | 2019-05-20 00:00 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
今日は大阪からお越しのTさんの個人レッスンでした!
経験を活かしたお仕事につきたいと転職活動に備えて、好きなサイズの手帳を買ったばかり✨
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「目の前のことに追われて、なかなか時間が上手に使えない」
というお悩み解決のためにしてもらったのは、
手持ちの手帳に手帳セラピー式の「欄」を作ってもらうこと!
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5月はもちろん、6月〜12月まで一気に書き込んでもらいました。
家に帰るとなかなかやる気が起きないと思うので、個人レッスンの時間中にやれることをやってもらってます😁

●今月のテーマ
●今月やること・今月やりたいこと
●今週のやれたらいいな
●今月のふりかえり

この4つの欄を作るだけで、
●自分のテーマ・目標を1ヶ月間意識できるので実現しやすくなる
●日時が決まっていない用事も書き込めて、予定が組みやすくなる
効果があります。

今までどこに書こうか迷っていたことを、すぐに書ける欄があるだけでも書き忘れ、やり忘れが亡くなるアイデアです。

そして、スケジュールが整理されると、転職についてかんがえる心の余裕も出てきます。
今日は1回目でしたが、転職の方向性についてももう答え(仮)が導き出せていたようで何より。
次回お会いするのが楽しみです!

あなたも個人レッスンで手帳の悩み・心の悩み、スッキリさせてませんか♪
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by migumeutosa | 2019-05-18 21:14 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
昨日個人レッスンを受けてくれたSさんから嬉しい感想メールが届きました!
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-----
おはようございます。

昨日の手帳セラピーのレッスンありがとうございました。

本当に楽しくワクワクした時間でした(^^)
魂レベルで心地よい空間や波動の同じ方。。って本当にありました
お会い出来た事に感謝します。
ありがとうございます。

昨日の夜ふと思った事があります。

仕事に関してです。

私の好きな事や気になる事を組み合わせていたら
(中略)英語も必要という事で、腑に落ちました

そこからもう少し自分と向き合ってみます。

色々な執着を手放していきます。

次回のレッスンが楽しみです。
-----

素晴らしい気づき✨

「ライフリング」に取り掛かったことによって、自分の仕事の理想とそのためには「英語」が必要ということが明確になってきたんですね!

ご報告、ホントに嬉しかったです😆

自分がよりよく見えてくる手帳セラピー個人レッスン、
詳細はコチラからどうぞ⬇

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by migumeutosa | 2019-05-17 13:51 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
今日は名古屋からお越しのSさんのはじめての個人レッスンでした。

3年以上前から私の本を読んでくれていて、
お気に入りの「東急ハンズ手帳」に「ワクワクリスト」ページを作り、2月にピンとひらめいて、
さとうめぐみさんの手帳セラピーマンツーマン個人レッスンをうけられる
と書いたら叶いました!
と会ってすぐの嬉しい報告😆
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※写真掲載ご本人の了承を頂いています。

手帳もスケジュールページは花丸💮の素晴らしさでした。

そんなSさんのお悩みは、
ずっと夢だった仕事にトライするかどうかを迷っている
こと。

なるほど、毎日のスケジュールの書き方はバッチリなのですが、人生の中長期的な理想を明確にしていない方によくある悩みです。
これは、ワークシート
「ライフリング」
を書くことで、整理していけるお悩みなので、さっそくワークにトライ!
書いているうちに、自分を活かせる仕事=ステージを求めていることが見えてきて、ワクワク度が高まっている様子でした。

次回(仮)完成のシートを添削するのが楽しみです✨
「自分のステージ」を見つけるお手伝い、手帳セラピー個人レッスン承ります。詳細はコチラ⬇

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by migumeutosa | 2019-05-16 23:59 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
今日はKさんの個人レッスンでした!

先月一緒にスケジュールを考えた、
●ダイエット
●ゴールデンウィーク中に勉強の時間をとる
の両方とも叶えたそうで、出だしからニコニコ!
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1ヶ月弱で2キロは大きいですよ!
ゴールデンウィークに勉強するという目標も、欲張らずにコレひとつに絞ったからすんなりと実行できたんだと思います✨

手帳に適切なスケジュールを考えて書いたら後はそれをやるだけたので、ストレスレス、自分の時間を生きている感じがします
と嬉しい感想をいただきました。
また来月お会いするのが楽しみです!

ひとりで手帳を書くのが難しい方、個人レッスンで適切な書き方をレクチャーしますよ✨
詳細はこちら⬇です。

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by migumeutosa | 2019-05-15 19:15 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
月一の定期検診で大学病院に行った待ち時間。
カンパ本のコーナーに行ったら、前から欲しい欲しいと思っていた本が😲
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今は無き、京都さくら井屋の人気のポチ袋を描いていた謎の画家・小林かいちの本、新品帯付きをカンパ代100円でGet!

今日の「豊かさのギフト」です✨
自分では見つけにくい「豊かさのギフト」の書き方、個人レッスンで一緒に見つけましょう👀

豊かさ、お金が循環し始めますよ😃

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by migumeutosa | 2019-05-14 21:21 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
久しぶりに個人レッスンを申し込んでくれたOさん。
お悩みはなんと
「8年未来年表に書いたことが叶いすぎて怖い😱」
でした。

仕事、資格、習い事、すべて2年前に「8年表未来年表」に書いた通りになったとのこと。
「ご自分で理想を書いたのに、叶って怖いって面白いですね😆」
と顔を見合わせて笑ってしまいました。

「書いただけ…」
と言うけれど、理想を頭や心に思い描いていても、それを手帳に書いている人はきっと少数派。
しかも自分の年齢や状況、大切な人の年齢など現実とすり合わせて「8年未来年表」を完成させたのだから、引き寄せが強力に起こって当然なんです✨

書くことは行動すること。
行動したら結果がでるのは当然なので、喜んで受取って大丈夫なんですよ👐

そんな手帳セラピーの仕組みをお話し、受取OKを自分に出す大切さをレクチャーした個人レッスンになりました。

つぎのプライベートの引き寄せもきっとうまく行きますよ🌠
たまたまシンクロした水玉模様(今はドットって言うのかな💦)にテンション上がって記念撮影しました📷
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by migumeutosa | 2019-05-13 12:58 | 手帳 | Trackback | Comments(0)

2019年の第20週が始まりました! 
今年は残り42週です。

今週をスムーズに有意義に過ごすために、
週はじめに「手帳タイム」
を実行して、充実した1週間を過ごしましょう!
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手順は以下の通り✨

①「今週のふりかえり」を記入。
マンスリーページの左側にある欄に
先週一週間のふりかえりを二行程度で短くまとめてみましょう

②「20週のやれたらいいな」の記入
自分の中で今週が期限の用件を
「20週のやれたらいいな」欄に記入します。

③プラスチック付箋紙を今週(52週のうちの20週)に貼り進める。
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④この一週間の予定の転記(予習)
マンスリーから
今週一週間の予定をウイークリーに転記しつつ、
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⑤「今週やること」「今週やりたいこと」の記入
□日時ははっきりと確定していないけれど、今週中に済ませておきたいこと
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by migumeutosa | 2019-05-12 00:00 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
今日はKさんの個人レッスンでした。
前回とはうってかわって、スッキリした表情にびっくり😲

その理由は
□チェックボックスをつけて、ToDoを書き、実行につなげるようになった

おまけに
思いつきや横入りで行った作業も「後ろチェックボックス□」
で記入し、やったことを見える化

この2つをしっかりやってくれたので、手帳が良い感じに埋まってました!
その手帳を眺めてKさんがひとこと。

「今までにはなかった充実感があります✨」 

はい、もとからたくさんの作業をこなしてきてたんですよ😉
でも、手帳に書いていなかったから、その頑張りを自分で見ることができなかっただけなんです✋

書いて見えるようにするだけで、ずっと欲しかった日々の充実感が得られはじめて何よりです😊

手帳を埋めるのが目的ではなく、実際の行動と手帳の記載を一致させることで、あとあと適切なスケジュールの組み方の参考になりますから、このまま続けて行きましょう!
と、記念撮影。
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次回の個人レッスンでお会いするのが楽しみです!
人数限定の個人レッスンの詳細はコチラです⬇

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by migumeutosa | 2019-05-11 21:58 | 手帳 | Trackback | Comments(0)

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