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手帳セラピスト
さとうめぐみ

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カテゴリ:手帳( 1108 )

第41週がはじまりました!

2020年は残り第11週です!


今週をスムーズに有意義に過ごすために、
週はじめに「手帳タイム」を実行して、充実した1週間を過ごしましょう


手順は以下の通り✨


①「今週のふりかえり(40週)」を記入。


マンスリーページの左側にある欄に
先週第40週の一週間のふりかえりを

二行程度で短くまとめてみましょう。


②「41週のやれたらいいな」の記入
自分の中で今週が期限の用件を記入します。


③プラスチック付箋紙を今週(41週)に貼り進める。

201004 第41週の手帳タイムを取ろう!_f0164842_12113616.jpg
手帳がすぐに開ける工夫です。栞よりも開きやすくてオススメです。


④この一週間の予定の転記(予習)

201004 第41週の手帳タイムを取ろう!_f0164842_12131582.jpg

マンスリーから
今週一週間の予定をウイークリーに転記しつつ、
持ち物や心がけなど細かいことを記入しましょう。


⑤「今週やること」「今週やりたいこと」の記入

201004 第41週の手帳タイムを取ろう!_f0164842_07532897.jpg

□日時ははっきりと確定していないけれど、今週中に済ませておきたいこと


をウイークリーページに書き出して、一週間の用事を棚卸し&見える化。


「一週間未来宣言」とイメージング

その後、だいたいの予定で埋まったページを眺めて、
「こんな日になりそうだからこうなるといいな!」
とイメージング♪


頭に浮かんだイメージを的確な言葉にした
「1週間未来宣言」
として書いて、満足度の高い1週間を作り出しましょう! 


⑧「休息日」の設定

201004 第41週の手帳タイムを取ろう!_f0164842_12093566.jpg
そうそう、1週間の内で「休めた✨」という実感が持てる時間も必ず前もって緑のマーカーで囲んで設定しましょうね。


さあ、今週も週はじめに手帳タイ厶を!

素敵な一週間は自分の手で作り出していけること、実感してみてくださいね✍


さとうめぐみ

★★★★★★★★★★★★★★★★★★
OPENしました❗


「幸せおとりよせ手帳2021」の特設サイト

201004 第41週の手帳タイムを取ろう!_f0164842_15223101.jpg

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来年の手帳もこの一冊に決まり!


★★★★★★★★★★★★★★★★★★



by migumeutosa | 2020-10-04 00:00 | 手帳 | Trackback | Comments(0)

🌙2020年9月21日(旧暦八月八日)

明日は二十四節気の「秋分」です✨

京都きもの市場のWEBサイト「きものと」
200921  京都きもの市場「きものと」秋分号 配信されました!_f0164842_20101778.png

👘アンティーク着物コラム👘

「二十四節気の着物コーディネート」
〜秋分:昼と夜が同じ長さ・秋の真ん中の日! 〜

更新しました。

アンティーク着物コーディネート、ぜひご覧くださいね❗
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★★★★★★★★★★★★

by migumeutosa | 2020-09-21 20:06 | 手帳 | Trackback | Comments(0)

第39週がはじまりました!

2020年は残り第13週です!


今週をスムーズに有意義に過ごすために、
週はじめに「手帳タイム」を実行して、充実した1週間を過ごしましょう


手順は以下の通り✨


①「今週のふりかえり」を記入。


マンスリーページの左側にある欄に
先週一週間のふりかえりを二行程度で短くまとめてみましょう


②「39週のやれたらいいな」の記入
自分の中で今週が期限の用件を記入します。


③プラスチック付箋紙を今週(39週)に貼り進める。

200920 第39週の手帳タイムを取ろう❗_f0164842_12113616.jpg
手帳がすぐに開ける工夫です。栞よりも開きやすくてオススメです。


④この一週間の予定の転記(予習)

200920 第39週の手帳タイムを取ろう❗_f0164842_12131582.jpg

マンスリーから
今週一週間の予定をウイークリーに転記しつつ、
持ち物や心がけなど細かいことを記入しましょう。


⑤「今週やること」「今週やりたいこと」の記入

200920 第39週の手帳タイムを取ろう❗_f0164842_07532897.jpg

□日時ははっきりと確定していないけれど、今週中に済ませておきたいこと


をウイークリーページに書き出して、一週間の用事を棚卸し&見える化。


「一週間未来宣言」とイメージング

その後、だいたいの予定で埋まったページを眺めて、
「こんな日になりそうだからこうなるといいな!」
とイメージング♪


頭に浮かんだイメージを的確な言葉にした
「1週間未来宣言」
として書いて、満足度の高い1週間を作り出しましょう! 


⑧「休息日」の設定

200920 第39週の手帳タイムを取ろう❗_f0164842_12093566.jpg
そうそう、1週間の内で「休めた✨」という実感が持てる時間も必ず前もって緑のマーカーで囲んで設定しましょうね。


さあ、今週も週はじめに手帳タイ厶を!

素敵な一週間は自分の手で作り出していけること、実感してみてくださいね✍


さとうめぐみ

by migumeutosa | 2020-09-20 00:00 | 手帳 | Trackback | Comments(0)

🌙2020年9月18日(旧暦八月二日)


七十二候は約5日ごとに訪れる短い季節で、意識していないと知らない間に終わってしまう、小さな小さな季節です。


今日訪れた候は…

200918 七十二候「玄鳥去(つばめさる)」_f0164842_14203729.jpg

第四十五候…「玄鳥去(つばめさる)」


新暦9月18日〜9月22日頃


春、初候三候で「玄鳥至(つばめいたる)」の頃やってきた燕たちが、南の国に帰っていきます。


半年ほど過ごした巣はそのままで、来春またやってくる時は同じ巣に帰ってくるのだそうです。


その昔、燕は
常世国(とこよのくに・永遠不変の理想郷)からやってくる
といわれていました。


琉球紬・芭蕉布などに、多く見られる燕柄
(クワンカキー・トゥイグア)は、幸せを運ぶ文様として知られています。


古の叡智・旧暦を日々の暮らしにぜひお役立てくださいね🤗

200918 七十二候「玄鳥去(つばめさる)」_f0164842_17501869.jpg

医療関係者 エッセンシャルワーカー のみなさんに感謝と拍手を👏


さとうめぐみ 

200918 七十二候「玄鳥去(つばめさる)」_f0164842_17442397.jpg
来年の手帳「幸せおとりよせ手帳2021」特設サイト
ぜひご覧ください🤗

by migumeutosa | 2020-09-18 14:19 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
❋
🌕2020年9月3日(旧暦七月十六日)

昨夜はミラクルいっぱいの素敵な満月の夜になりました✨ 

プレゼント🎁に頂いたラリックの「アムール」
200903 ハーベストムーン(収穫月)のプレゼント_f0164842_18513207.jpg
薔薇の良い香り🌹
200903 ハーベストムーン(収穫月)のプレゼント_f0164842_18515086.jpg

医療関係者 エッセンシャルワーカー のみなさんに感謝と拍手を👏

さとうめぐみ 

by migumeutosa | 2020-09-03 18:50 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
今日は新暦の8月の最終日です。
早くも一年の折返し地点ですね。

今年2020年中に夢を実現させたい人、充実した2020年を過ごしたい人は、
「予定」
ばかりではなく
「ふりかえり」
を手帳に記すことも大切です!

そのためにも、今日「□月末手帳タイム」をとって、
「今月のふりかえり」を記入!
20200531② 新暦5月のふりかえりをしよう!_f0164842_10363577.jpg

一ヶ月の充実度を目で確認して、エネルギー満タンにして8月1日を迎えましょう♪

くわしくは『幸運を呼び込む「2度書き」手帳術』の110ページを参考にしてくださいね。
(ペンの色は基本は黒でOK。ワクワクしたことや仕事など色分けしたくなったら自分の気持ちに従って使い分けましょう)
つづきはこちら

①「今月のテーマ」の充実度はどうだったか、パーセンテージであらわしてみる。
○できたか×できなかったか、の○×採点法ではなく、どのくらいできたか、を考えて「できたこと」を評価するのが自己肯定感をアップするポイントです。

②今月は長かったか、短かったかを記入。その理由を続けて書く。
充実していたから長かった、逆に短く感じた、これを書くことで時間とは絶対的なものではなく自分の感覚で決まってくることが見えてきます。気持ちと時間のちょうどいい関係を見つけ・作るのが手帳セラピーのポイントです。

③体調は?風邪気味・頭痛あり、などと日付とともに赤ペンで記入
ここはマイナス表現になってもOK。事実を赤ペンで書きましょう。体調を書くことで、スケジュールとの関連性・月の満ち欠けのリズムとの関連性が見えてくるかも。見えてきたら翌月のスケジューリングに自分のデータとして生かしましょう。

④印象に残った出来事を記入。
今月の中でとくに印象に残った出来事を書いておきましょう。数ヵ月後、年末にふりかえる時のトピックになります。

以上が基本の「今月のふりかえり」の書き方です。
①~④を各一行づつ書くだけで、自分の過ごした一ヶ月を「見える化」できます!

手帳というと、未来の予定だけを書くのがこれまでのやり方でしたが、手帳セラピーはこうして過ごした時間を書いて「見える化」することで、実りを実感することをとても大切にしています。

月末にしっかりひと月をふりかえり、手帳を自分のデータにして、より良い来月が過ごせるよう新たなスケジュールを組むことでハッピーな循環を作り出していきましょう!

みなさんの8月はいかがでしたか?
ふりかえりのご報告お待ちしています♪

さとうめぐみ


by migumeutosa | 2020-08-31 00:00 | 手帳 | Trackback | Comments(0)

🌙2020年8月24日(旧暦七月六日)

七十二候は約5日ごとに訪れる短い季節で、意識していないと知らない間に終わってしまう、小さな小さな季節です。

昨日訪れた候は…

第四十候…綿柎開(わたのはなしべひらく)

新暦8月23日〜27日頃
200824 七十二候「綿柎開」(わたのはなしべひらく)_f0164842_17434485.jpg

「柎」とは「萼」のこと。
綿の実がはじけて真っ白でふわふわの綿花が顔をのぞかせる時期という意味の節気です。

明治の頃は、日本でも綿の栽培がさかんで自宅用の着物などは、家で紡ぎ、機を織って自家生産するところが数多くありました。

有松鳴海絞りや「日本三大絣」といわれる備後絣・伊予絣・久留米絣は、日常着である木綿の着物を土地の名産にまで高めた織物です。

じゃぶじゃぶ洗濯できる綿の着物は、洋服に例えれはジーンズにあたります。

家族のために生地から手作りしていた時代には、この節気は綿花の収穫の目安となる大切な節気だったことに思いを馳せて✨

古の叡智・旧暦を日々の暮らしにぜひお役立てくださいね🤗
200824 七十二候「綿柎開」(わたのはなしべひらく)_f0164842_12482341.jpg

医療関係者 エッセンシャルワーカー のみなさんに感謝と拍手を👏

さとうめぐみ 

by migumeutosa | 2020-08-24 17:42 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
🌙2020年8月23日(旧暦七月五日)

二十四節気の「処暑」を迎えました。

200823② 二十四節気「処暑」を迎えました❗_f0164842_12474062.jpg

「処」という字はもともと、「来て止まる」という意味の漢字で、そこから派生して暑さの終わりを意味する節気です。

着物の世界では、「麻は処暑まで」という言葉があります。

まだまだ残暑が厳しい時期なので、次に訪れる節気「白露」までの間、今夏の名残の麻の着物・帯を楽しむことができそうです。

今年の夏はいつもと違う夏ですが、この2週間のうちに、

□夏ならではのやりたいこと・ToDo

を手帳に書いて実行してみませんか?

幸せな夏の思い出が手帳に残りますよ✨

200823② 二十四節気「処暑」を迎えました❗_f0164842_12480972.jpg

古の叡智・旧暦を日々の暮らしにぜひお役立てくださいね🤗

200823② 二十四節気「処暑」を迎えました❗_f0164842_12482341.jpg

医療関係者 エッセンシャルワーカー のみなさんに感謝と拍手を👏

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さとうめぐみ 

by migumeutosa | 2020-08-23 12:46 | 手帳 | Trackback | Comments(0)

第35週がはじまりました!

2020年は残り第17週です!


今週をスムーズに有意義に過ごすために、
週はじめに「手帳タイム」を実行して、充実した1週間を過ごしましょう


手順は以下の通り✨


①「今週のふりかえり」を記入。


マンスリーページの左側にある欄に
先週一週間のふりかえりを二行程度で短くまとめてみましょう


②「35週のやれたらいいな」の記入
自分の中で今週が期限の用件を記入します。


③プラスチック付箋紙を今週(35週)に貼り進める。

200823 第35週の手帳タイムを取ろう!_f0164842_12113616.jpg
手帳がすぐに開ける工夫です。栞よりも開きやすくてオススメです。


④この一週間の予定の転記(予習)

200823 第35週の手帳タイムを取ろう!_f0164842_12131582.jpg

マンスリーから
今週一週間の予定をウイークリーに転記しつつ、
持ち物や心がけなど細かいことを記入しましょう。


⑤「今週やること」「今週やりたいこと」の記入

200823 第35週の手帳タイムを取ろう!_f0164842_07532897.jpg

□日時ははっきりと確定していないけれど、今週中に済ませておきたいこと


をウイークリーページに書き出して、一週間の用事を棚卸し&見える化。


「一週間未来宣言」とイメージング

その後、だいたいの予定で埋まったページを眺めて、
「こんな日になりそうだからこうなるといいな!」
とイメージング♪


頭に浮かんだイメージを的確な言葉にした
「1週間未来宣言」
として書いて、満足度の高い1週間を作り出しましょう! 


⑧「休息日」の設定

200823 第35週の手帳タイムを取ろう!_f0164842_12093566.jpg
そうそう、1週間の内で「休めた✨」という実感が持てる時間も必ず前もって緑のマーカーで囲んで設定しましょうね。


さあ、今週も週はじめに手帳タイ厶を!

素敵な一週間は自分の手で作り出していけること、実感してみてくださいね✍


さとうめぐみ

by migumeutosa | 2020-08-23 00:00 | 手帳 | Trackback | Comments(0)
🌕2020年8月10日(旧暦六月二十二日)

先日ふのりで手洗いしてアイロンをかけたら、ほつれを発見してしまった水色の絽の着物、繕いました✨
200810  アンティークの絽の着物、繕いました✨_f0164842_00005700.jpg

平絽でまた手洗いすることを考えて、糸は

◎シャッペスパン手縫い糸(ポリエステル)

にしました。

絹糸にしてしまうと水で縮んでしまうので、浴衣や水洗いをするものはシャッぺスパンがオススメです。

縫い終えて畳んでいたら、この着物が褄下が一尺しかない、

◎中断ち(ちゅうだち)…少女の着物

という仕立てになっていることに気づきました💦

大好きな柄行なので、中断ち×4倍くらいの年齢ですが大事に着ようと思います👘
200810  アンティークの絽の着物、繕いました✨_f0164842_00024674.jpg
手帳に
□着物繕う
と書いていたから、先延ばしにすることなくできて自分に拍手👏

医療関係者 エッセンシャルワーカー のみなさんに感謝と拍手を👏

#さとうめぐみ 

by migumeutosa | 2020-08-10 23:30 | 手帳 | Trackback | Comments(0)

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