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さとうめぐみ

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2011年 01月 30日 ( 2 )

2011年01月28日 17時07分、美鶴さんよりオフィシャルメールに質問がありましたので
「ひとりの質問はみんなの質問」としてブログにて回答いたします。

質問
こんにちは。今回は質問があります。
今年こそきちんとした手帳術をと思って宇宙につながる手帳の書き方を買って
(実は去年には買っていた…)独学で勉強しています。

イヤーリングまるまで順調に進めてきたのですが、
夢実現☆年間見取り図で止まってしまいました。
内蔵プチノートに書き出していくと、やるべきことが少ない。8個ほどありました。

というのも私の夢が作家になることなので、
本を読むとか文学賞に応募するとか文芸誌に参加するとかという内容になります。
実際に行う期間というのは一年を通してずっとなわけで……。
現在は専業主婦ですので、仕事は家事育児のみです。(あと、PTAもありますが)
時間はあるようであまりないという感じです。
イヤーリングまるにもかなり大きな夢を書いていますけど^^; 大きいほうがいいかと思って……。
私のように何かを受けて受かるとか賞を取ってからデビューなんてものもありますよね。

この場合の見取り図の書き方や優先順位のつけ方なんかはどうしたらいいですか?
夢はしっかりと描けているけど、進んでいるのかイマイチ実感が持てていないのがいけないのかなとも思いますが……。
いいアドバイスをお願いします。

美鶴

回答
「ひとりの質問はみんなの質問」ということで、みなさんに共通するワークのポイントを回答しますね!

◎「夢実現☆年間見取り図」を作成する際に内蔵プチノートに書き出す、「やること」は実現したい夢によって数が決まってくるので、少なくても大丈夫です。夢実現に不可欠と思われる数ならOKです。

◎実際に行う期間が
〉一年を通してずっと……な場合もあるだろうし、3カ月〜半年で実現させて、あとはキープ♪という設定でもOKです。

◎「今年の夢」の設定について
〉イヤーリングまるにもかなり大きな夢を書いていますけど^^; 大きいほうがいいかと思って……。

「イヤーリングまる」の中心「今年の夢」の絞り方は、大きい方がいいとは限りません。

『宇宙とつながる手帳の書き方』の冒頭「はじめに」で
「ぐ・た・い・て・き・にし・て」
の要件を満たすものにしましょう、と説明しています。参照してみてください。

◎実感を感じるコツ
〉夢はしっかりと描けているけど、進んでいるのかイマイチ実感が持てていないのがいけないのかなとも思いますが……。

実感を得るには
①夢までの経過地点を数値化して目で見えるようにすること
②「夢の行動」を毎日行うこと
が有効です。これも『宇宙とつながる手帳の書き方』に書いてあります♪

以上、美鶴さんはじめみなさんの参考になりますように。

さとうめぐみ
by migumeutosa | 2011-01-30 14:25 | Trackback | Comments(2)
今日は、1月の最終日曜日です。
「□月末手帳タイム」をとって、「今月のふりかえり」を記入!
一ヶ月の充実度を目で確認して、エネルギー満タンにして2月3日の新月&4日の旧暦新年を迎えましょう♪

ちょうど月隠に向かうこの時期、自分の内側に向き合う時期としてもピッタリです♪
やり方は以下の通り!新刊『幸運を呼び込む「2度書き」手帳術』の110ページ参考にしてくださいね。
(ペンの色は基本は黒でOK。ワクワクしたことや仕事など色分けしたくなったら自分の気持ちに従って使い分けてよいです)
110130「今月のふりかえり」を書こう♪_f0164842_94119100.jpg

①「今月のテーマ」の充実度はどうだったか、パーセンテージであらわしてみる。
○できたか×できなかったか、の○×採点法ではなく、どのくらいできたか、を考えて「できたこと」を評価するのが自己肯定感をアップするポイントです。

②今月は長かったか、短かったかを記入。その理由を続けて書く。
充実していたから長かった、逆に短く感じた、これを書くことで時間とは絶対的なものではなく自分の感覚で決まってくることが見えてきます。気持ちと時間のちょうどいい関係を見つけ・作るのが手帳セラピーのポイントです。

③体調は?風邪気味・頭痛あり、などと日付とともに赤ペンで記入。
ここはマイナス表現になってもOK。事実を赤ペンで書きましょう。体調を書くことで、スケジュールとの関連性・月の満ち欠けのリズムとの関連性が見えてくるかも。見えてきたら翌月のスケジューリングに自分のデータとして生かしましょう。

④印象に残った出来事を記入。
今月の中でとくに印象に残った出来事を書いておきましょう。数ヵ月後、年末にふりかえる時のトピックになります。

以上が基本の「今月のふりかえり」の書き方です。
①〜④を各一行づつ書くだけで、自分の過ごした一ヶ月を「見える化」できます!

手帳というと、未来の予定だけを書くのがこれまでのやり方でしたが、手帳セラピーはこうして過ごした時間を書いて「見える化」することで、実りを実感することをとても大切にしています。
月末にしっかりひと月をふりかえり、手帳を自分のデータにして、より良い来月が過ごせるよう新たなスケジュールを組むことでハッピーな循環を作り出していきましょう!

みなさんの1月はいかがでしたか?ふりかえりのご報告お待ちしています♪

さとうめぐみ
by migumeutosa | 2011-01-30 09:47 | Trackback | Comments(6)

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