ブログトップ | ログイン


手帳セラピスト
さとうめぐみ

暦に親しみ、自然と時間に調和していくまったく新しい手帳術「手帳セラピー」を広めるべく活動中。詳細はこちら

  
【重要】手帳セラピーに関するブログでの質問につきまして

ツイッター

オフィシャルサイト

メルマガ

GRANESSコラボグッズ

オフィシャルサイトお問い合わせページへ

New!幸せおとりよせ手帳2020
 
幸せおとりよせ手帳2019
 
幸せおとりよせ手帳2018
 
幸せな人がこっそりやっている手帳の書き方
 
幸せおとりよせ手帳2017
 
1年で100個の願いを叶える
 
たった1行ですべてが叶う 手帳の魔法(文庫版)
 

2010年 12月 30日 ( 2 )

あと2日で2010年も終わり。
今日明日のシンクロ手帳2011切り替えナビは、
「シンクロ手帳2010」納め
つまり、
「□月末手帳タイム」
「□年末手帳タイム」

の説明です。
「ふりかえり」を記入し1年・1ヶ月の充実度を目で確認して、2011年を迎えましょう!

まずは毎月恒例の「□月末手帳タイム」から。
やり方は以下の通り!新刊『幸運を呼び込む「2度書き」手帳術』の110ページ参考にしてくださいね。
(ペンの色は基本は黒でOK。ワクワクしたことや仕事など色分けしたくなったら自分の気持ちに従って使い分けてよいです)
「シンクロ手帳2011」切り替えナビ⑧「今月のふりかえり」_f0164842_94119100.jpg

①「今月のテーマ」の充実度はどうだったか、パーセンテージであらわしてみる。
○できたか×できなかったか、の○×採点法ではなく、どのくらいできたか、を考えて「できたこと」を評価するのが自己肯定感をアップするポイントです。

②今月は長かったか、短かったかを記入。その理由を続けて書く。
充実していたから長かった、逆に短く感じた、これを書くことで時間とは絶対的なものではなく自分の感覚で決まってくることが見えてきます。気持ちと時間のちょうどいい関係を見つけ・作るのが手帳セラピーのポイントです。

③体調は?風邪気味・頭痛あり、などと日付とともに赤ペンで記入。
ここはマイナス表現になってもOK。事実を赤ペンで書きましょう。体調を書くことで、スケジュールとの関連性・月の満ち欠けのリズムとの関連性が見えてくるかも。見えてきたら翌月のスケジューリングに自分のデータとして生かしましょう。

④印象に残った出来事を記入。
今月の中でとくに印象に残った出来事を書いておきましょう。数ヵ月後、年末にふりかえる時のトピックになります。

以上が基本の「今月のふりかえり」の書き方です。
①〜④を各一行づつ書くだけで、自分の過ごした一ヶ月を「見える化」できます!

手帳というと、未来の予定だけを書くのがこれまでのやり方でしたが、手帳セラピーはこうして過ごした時間を書いて「見える化」することで、実りを実感することをとても大切にしています。
月末にしっかりひと月をふりかえり、手帳を自分のデータにして、より良い来月が過ごせるよう新たなスケジュールを組むことでハッピーな循環を作り出していきましょう!

みなさんの12月はいかがでしたか?ふりかえりのご報告お待ちしています♪

さとうめぐみ
by migumeutosa | 2010-12-30 12:06 | Trackback | Comments(1)
□月末手帳タイム
「★今月のふりかえり」欄
の記入に慣れたらぜひトライしてほしいのが隣にある
「☆シンクロ&直感のまとめ」
欄です。
シンクロや直感を感じる力は、スケジュール管理がスムーズにできるようになるとようやく感じられる余裕が出てくるものなので、この欄は手帳セラピーを1〜3カ月続けて書けるようになる難しめの欄かもしれません。

でも、監修の手帳を「シンクロニシティ手帳」と命名しているくらい大事な欄でもあります。
手帳セラピーを始めるとシンクロが驚くほど起き始め、直感も冴えて自分の判断に自信が持ちやすくなるはずなので、ぜひ活用してほしいと思います!

シンクロと直感は厳密に分けると次のような違いがあります。

シンクロ…続けて起こるので何か意味がありそうと思えること、知りたいと思っていたことへのヒント(情報)が入る、同時に起こること(共時性)

直感…ふと閃くこと、根拠に乏しいけれどなぜか確信が持てる考え
このように「シンクロ」&「直感」は、はじめは分類しにくいけれど、いずれできるようになってきます。
どちらも私たちがハッピーへ進むためのナビゲーターなので、気のせいと排除せずに意識し書き留めておくと、どんどん良い展開になるので手帳に記録する工夫を施しました。

書き方は以下の通り。

①シンクロに気づいた時、直感が浮かんだ時に、ウイークリーに
☆箇条書き
する。

「シンクロ手帳2011」切り替えナビ⑨ 「☆シンクロ&直感のまとめ」の記入例_f0164842_1264082.jpg


②月末手帳タイムに、
☆箇条書き
を見直して、とくに重要と思われるものを
「☆シンクロ&直感」に
日付順に箇条書きを転記する。
「シンクロ手帳2011」切り替えナビ⑨ 「☆シンクロ&直感のまとめ」の記入例_f0164842_1264021.jpg

③その流れから自分なりの物語や気づきを導きだして、一行でまとめる
例は私の2010年11月のものです。(直感、シンクロ混在)

本2冊を出版して、売れ行きが気になっていたのと、箱根九頭龍神社にお礼参りに行きたいのに時間が作れず、どうしよう…と思っていたところ…

☆喫茶店のコーヒーカップが龍の模様
☆良いことありそうな予感

などなどがあったので、とりあえず安心して過ごしていました。

そしたら、スムーズに2冊とも増刷が決まって、

やっぱり安心してて良かったんだ〜072.gif
と確信♪

極めつけは、11月26日に4冊め『手帳の魔法』出版お祝いにK姉さん(九頭龍神社参拝仲間♪)に新宿の中華レストラン「シェンロン」に招待してもらった時のこと!

エントランスで待ち合わせて
「出版おめでとう!」
「一緒に九頭龍神社に行ってもらったおかげです♪ほんとはお礼参りに行きたいんだけど…」

と話していたところ、自動ドアがあいて…
巨大な龍の模型がどどーんとお出迎え!!
「シンクロ手帳2011」切り替えナビ⑨ 「☆シンクロ&直感のまとめ」の記入例_f0164842_1264012.jpg

「めぐこちゃんが忙しいから、九頭龍さまから龍が出張してきてくれたんだよ〜、ここでお参りしちゃおう」(写真3・4)
とk姉さんと大爆笑したのでした。
「シンクロ手帳2011」切り替えナビ⑨ 「☆シンクロ&直感のまとめ」の記入例_f0164842_1264067.jpg

(k姉さん、美人コースごちそうさまでした!)

こんな感じで、シンクロ&直感が一瞬の「点」でみせてくれる物語を月末手帳タイムに繋いでみると面白い発見や、より良い人生へのヒントになる可能性大です。
渋谷・池袋の手帳セラピー講座では、転職や出会いのヒントを得た人も多数です♪

ぜひ今日明日で12カ月分の
「☆シンクロ&直感のまとめ」
やってみてくださいね〜。

気づきコメントをお待ちしています!

さとうめぐみ
by migumeutosa | 2010-12-30 12:06 | 手帳セラピー公式手帳 | Trackback | Comments(0)

カテゴリ

全体
日記
手帳
新月のお願い
着物
事務局からのお知らせ
手帳セラピー公式手帳
質問&回答
□一日一緑カード

最新の記事

201028 明日は十三夜で..
at 2020-10-28 19:35
201027 「幸せおとりよ..
at 2020-10-27 19:57
201026 10月30日発..
at 2020-10-26 16:31
201025 第44週の手帳..
at 2020-10-25 00:00
201024 京都・幾松での..
at 2020-10-24 23:59

最新のコメント

有希さん コメントあり..
by migumeutosa at 22:53
こんばんは。 発売決定..
by 有希 at 20:22
有希さん おはようござ..
by migumeutosa at 08:52
おはようございます。 ..
by 有希 at 08:47
有希さん 健康を気遣う..
by migumeutosa at 00:36
こんばんは。いつもご指導..
by 有希 at 23:43
ご質問はこちらへどうぞ!
by migumeutosa at 22:42
> 真由美さん 回答ア..
by migumeutosa at 19:20
二度もお返事して頂き有難..
by 真由美 at 12:44
> 真由美さん 1912..
by migumeutosa at 00:25

以前の記事

2021年 01月
2020年 12月
2020年 10月
2020年 09月
2020年 08月
2020年 07月
2020年 06月
2020年 05月
2020年 04月
2020年 03月
more...

検索

記事ランキング