📻️ この記事を音声で聴きたい方はこちら↓

さとうめぐみの手帳ラジオ

🔗Spotify

🔗ApplePodcast

なぜ年々1年が早く感じるのか

今年も折り返し地点の6月に入り、「今年こそ」と書いた目標が達成できない、と焦りはじめている人も多いかもしれませんね。

年齢を重ねるにつれて1年が早く感じるのには、2つの説があるようです。

ひとつは「ジャネーの法則」と呼ばれる心理的メカニズムによるものです。

ジャネーの法則（人生の比率）では、1年が短く感じるのは、その1年が「それまで生きてきた人生に占める割合」が小さくなるからだとされています。

例えば、10歳の人にとっての1年は人生の「10分の1」ですが、50歳の人にとっては「50分の1」となり、相対的に短く感じられるということです。

私は今年53歳なので、「53分の1」になるわけで、どうりで年々1年が短く感じられるわけです。

もう一つの説が、大人になると毎日の生活がパターン化され、脳が新しい刺激を受ける機会が減ることで、時間の経過を加速して感じるようになるというものです。

子どもの頃は毎日が初めての体験の連続で、脳がフル回転するため時間は長く感じられます。

一方、大人になると経験や知識が増え、日常の多くのことが「予測可能（ルーティン）」になるため、脳が記憶として処理する情報量が減り、あっという間に過ぎたように感じてしまうのだそうです。

確かに、私は3年前に50代に入り、親の看取りを経験しました。

その時は看病や病院、介護、ケアマネジャー、介護施設や役所とのやりとりなど、人生で初めてのことが多かったので、1年が長く感じた記憶があります。

それが終わったらもう1年が早い早い……。仕事に行って、手帳の作業をしていると、一週間もあっという間、一カ月もあっという間です。

目標を達成しやすくする魔法の言葉

さて、このように1年があっという間に感じる仕組みを知ると、ここ半年があっという間だったということは、脳への刺激になる行動を取っていなかった、今までどおりのルーティンが多かったから、という答えが出てくるかもしれません。

今までどおりのルーティンだけで終わる毎日では、目標も叶いにくいわけですよね。

今年はじめに書いた目標を「書いただけで終わらせない」ために、残り半年に向けて、ここでもう一度気持ちを新たにしていきましょう。

気持ちを新たにするためには、まず今年の目標を見直してみましょう。

ダイエット、家の片付け、AIの習得、貯金・預金。

などなどの目標を達成しやすくするには、ある言葉がポイントです。

それは、

「ぐたいてきにして」

です。

ぐ…具体的（具体的な言葉で表せる）

た…達成可能（まず1年で成果が見込める）

い…意義がある（今年取り組む明確な理由がある）

て…定量的（毎日少しずつ取り組むことができる）

き…期限がある（今年のゴールのめどが立てられる）

に…にっこりできる（自分が信じられる）

し…自分が主体となって取り組む

て…天の流れに沿っている（取り組むと自然に元気になれる）

これを、例えば「家の片付け」という目標に当てはめてみると、

ぐ…快適な生活ができる片付いた家

た…マンションなら1年でだいたいの片付けができる

い…これ以上散らかると物が探しにくくなり、ストレスが増えるので今年中に片付けたい

て…一日一捨て、一日一カ所整理などで数値化できる

き…年末の大掃除までに片付けを終わらせる

に…片付けに取り組んでいる時も楽しい

し…家族の持ち場は相談しながら、キッチンなど共有部分は私が主体的に進める

て…ずっと後回しにしてきた片付けだけれど、なんだか今年という気がするし、やり始めると止まらない

こんなふうに、あなたが今年手帳に書いた「今年の目標」が、「ぐたいてきにして」に当てはまっているか再チェックしてみてください。

残り半年で目標を叶えるために

目標が書いただけになっているとしたら、この6月中にその目標の「ぐたいてきにして」を手帳のメモページに書き出して、今年取り組む意義を確認してみてください。

そのうえで、手帳にその目標の仮のゴールとなる月日を書き込み、逆算して日々の行動を決めていきましょう。

例えば、

・一日一捨て

・一日一カ所整理

など、行動を数値化して書き込んでいきます。

手帳は予定と行動をサポートしてくれる文具です。

今年の目標を、「いつまでに達成する予定なのか」を決め、そのための行動を書いて実行すれば、残り半年でも達成できるはずですよ。

🎙 さとうめぐみの手帳ラジオ

毎週火曜 朝7時頃〜

Spotify・ApplePodcastにて配信中

📖 幸せおとりよせ手帳 2026　発売中

手帳セラピー® のメソッドが詰まったB6サイズの手帳。

▶ 公式サイト
▶ オンラインショップ
▶ Amazon