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250113 第3週の「手帳タイム」を取ろう!
🌓2025年1月12日(旧暦十二月十三日)
2025年の第3週が始まりました!
「1年間は52週間」
今年は残り49週です。
今週をスムーズに有意義に過ごすために、
週はじめに「手帳タイム」
を実行して、充実した1週間を過ごしましょう!
2025年の第3週が始まりました!
「1年間は52週間」
今年は残り49週です。
今週をスムーズに有意義に過ごすために、
週はじめに「手帳タイム」
を実行して、充実した1週間を過ごしましょう!

手順は以下の通り✨
①「先週のふりかえり」を記入。
①「先週のふりかえり」を記入。
(マンスリーページ)
マンスリーページの左側にある欄に
先週一週間のふりかえりを二行程度で短くまとめてみましょう。
先週一週間のふりかえりを二行程度で短くまとめてみましょう。
②「第○週のやれたらいいな」の記入
(マンスリーページ)
自分の中で今週が期限の用件を
「第○週のやれたらいいな」欄に記入します。

③今週一週間の予定の転記
(ウイークリーページ)
マンスリーページから
今週一週間の予定をウイークリーページに転記しつつ、
その予定に関する「持ち物」や「心がけ」など気づいたことを記入しましょう。

④「今週やること」「今週やりたいこと」の記入
(ウイークリーページ)
日時ははっきりと確定していないけれど、
今週中に済ませておきたいこと
をこの欄に書き出して、
一週間の用事を棚卸し&見える化することで、予定に組み込みやすくなります。

以上が手帳セラピー®メソッドの

以上が手帳セラピー®メソッドの
「2度書き手帳術」
予定はまずマンスリーに書き、手帳タイムにウイークリーページに転記
の基本です。
⑤「一週間未来宣言」とイメージング
⑤「一週間未来宣言」とイメージング
(ウイークリーページ)
その後、だいたいの予定で埋まったページを眺めて、
頭に浮かんだイメージを的確な言葉にした
「1週間未来宣言」を書きましょう。
「1週間未来宣言」を書きましょう。
予定に対する不安が浮かんで来た時は、
どのようにしていくかを書くと、心が落ち着き、その予定にうまく対処することができるようになります。
「こんな日になりそうだから、こうなるといいな!」
とにっこりとイメージング♪
予定に伴う気持ちを先取りすることで、
思い通りの1週間を作り出すことができます。
⑧「夢への行動」を記入
今年中に叶えたい夢・目標(数値化できること)がある人は、
夢に近づくための行動をオレンジ色のペンで
□ToDo
として記入しましょう。
一日5分程度からで良いので、夢を叶えるための行動を毎日することで、
夢にチャレンジするのは時間ができてから…
の先延ばし癖がなくなり、
毎日少しでも夢に近づく行動をしている私
に自信が持てるようになります。

さあ、今週も週はじめに手帳タイムを!
素敵な一週間は自分の手で作り出していけること、実感してみてくださいね📘
ひとりでは「手帳タイム」のやり方がわからない、一度きちんとマスターしたい、という方には
手帳セラピー®個人レッスン
がオススメです✨
1月2月、空きがあります。
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by migumeutosa
| 2025-01-12 00:00
| 手帳
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