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さとうめぐみ

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190211 質問&回答「人に評価されたい」時の手帳の書き方

毎月10日〜は、オフィシャルサイトに寄せられた手帳セラピスタさんからのご質問に
さとうめぐみがお答えする、
「質問&回答」
記事をアップします。

本日はMAさんからのご質問です。

誰かの質問がきっとみなさんのヒントにも繋がるはず…

「ひとりの質問はみんなの質問✨」

それでは今日の回答、行きまーす!

【質問】

先生のご著書には大変救われています。

気分が滅入る時は手帳すら開けないのですが、書けるときに書いています。

すこしずつ、夢が叶ってきています。

この度、質問がありメールいたしました。
もしもブログ等で取り上げていただけたら幸いです。

目標や夢の設定の仕方についてです。

私はやりたいことがあるのですが、
どこかで
「ほめられたい」
「頑張ったねと言われたい」
「評価されたい」
という気持ちがものすごく強くなります。

結果を出さねば無能で無価値であるという強迫観念のようなものがあり、
やりたいことをやっているはずなのに、プレッシャーで苦しくなり、
怖くなってしまったり、やる気が削がれます。

いつも自分を責めており、
うつ状態になっていまい、なかなかできないときが多いです。

目標や夢は、他人目線ではなく自分で決めるべきだと分かっているのですが、

自分でやりたくて決めたもののはずなのになかなかうまくいかないです。

もしもアドバイスがございましたら、よろしくお願いいたします。

【回答】

MAさんこんにちは!
ちょっと今はお辛そうですが、手帳に向き合うことで本当の自分にしっかり向き合えていますね!

無意識に他者の期待に応えようとして、自分の夢や目標にすり替えてしまっている方が多い中、
そのことに気づけていることが、まず手帳セラピーの成果ですよ✨

頑張っていますね👍

さてご質問の
「目標や夢の設定の仕方」
についてですが、答えは単純ですよ!

「人にも自分にも楽に自然に評価される私✨」
「今年の夢」
にしてしまえばいいのです✨

ちょっと荒治療っぽいですが…💦

今のMAさんは

>「ほめられたい」
>「頑張ったねと言われたい」
>「評価されたい」
>という気持ちがものすごく強くなります。

ということなので、これが自分の
「心からの望み・願い」
だと素直に思って、今年の夢や目標に入れたらいいのです!

>自分でやりたくて決めたもののはずな
>のになかなかうまくいかないです。

それは、
まず欲しいのが他者からの評価
だから、今は仕方がないこと。
※あくまで「今は」で、1週間後や1ヶ月後…未来はもう他者からの評価が欲しくなくなってるかも✨

だからこそ、今年は満足が行くまで、他人からの評価が生じる項目に関しては、
他者からの評価を受けることを明確に夢や目標にすえて良いですよ!

目標はできるだけ数値化してくださいね。
たとえば、

C心・精神
「週に1回は頑張ってるね!と言われる私」
のように。

そうすると、結果として、

MAさん自身が人からの評価を受けられて、満たされて満足する✨
人からの評価が当たり前に思えるようになり、MAさんが自分でやりたいことに気持ちが向く✨✨
自分がやりたいことを自然できるようになる✨✨✨
人の評価と自分の評価両方に満たされる
✨✨✨✨
ただだた満たされて幸せ✨✨✨✨✨

こんなハッピーな流れを受け取れるようになりますよ👍

最後に、人から褒められるようになる手帳セラピーとっておきの技をご紹介!

それは、
「毎日自分を褒める」
ことです!

その協力なパートナーになるのが、
「幸せおとりよせ手帳2019」(廣済堂)
『自分をほめる練習帳』(宝島社)
f0164842_13454389.jpg

もはや懐かしい気さえしますが💦

この本を参考に毎日の「自分褒め」をToDoにすると、人に褒めを求めなくても自然と褒められるように慣れちゃいますよ!

「自分が心から求めていることがわかったら先に満たす」
これが引き寄せの強力なコツです!

手帳や本に「自分褒め」を書き込むことで、
自分の良いところや頑張りが目に見えるようになり、
満たされ度がぐんとアップします。

時間、予定、気持ち、夢・目標、チャンス、偶然のハッピーなど、
見えないものを見える化することで幸せな自分になれちゃう手帳セラピー、続けてみてくださいね!

MAさんが笑顔になれるように見守っていますね✨

さとうめぐみ

by migumeutosa | 2019-02-11 13:43 | 質問&回答 | Trackback | Comments(2)
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Commented by ユキやっこ at 2019-02-11 15:50 x
私はビブリアマンシー(書物占い)として毎日使っています。
仕事も恋愛もしていませんが、そのページを開いても自分に合う言葉として捉えらます。
開いたページに毎日印を付けて「何回も開いているなぁ」と分かるのもいいですね。
Commented by migumeutosa at 2019-02-11 15:54
> ユキやっこさん
コメントありがとうございます!この本をビブリアマンシーとして使ってくれているとは、上級者✨
毎日この本を手に取ることが自分に向き合うこと、自分を大事にしていることになるので、とても良い習慣ですね!
ユキやっこさんのますますのハッピーをお祈りしてま〜す。
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