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手帳セラピスト
さとうめぐみ

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151211 質問&回答 1日1ページタイプの手帳を使うコツは?

151211 質問&回答 1日1ページタイプの手帳を使うコツは?_f0164842_1464830.jpg

12月の質問&回答はゆずさんからの質問です。
「ひとりの質問はみんなの質問」として、ブログにて回答いたします。

みなさんの役に立てば嬉しいです。

【質問】
こんばんは。
先生の手帳セラピーの本を読んでから数年間続けています!

手帳を見るごとに、目標に向かって動いていることがわかって毎日充実しています!

ずっとバーチカルタイプを使ってきたのですが、最近、もう少し自分の気持ちなどを書くスペースが欲しくなってきました。

ほぼ日手帳のようなものを使う場合のコツや注意点があれば教えてください。
お願いします。

【回答】
ゆずさん、手帳セラピーで毎日充実とのこと、何よりです!

>ぼ日手帳のようなもの
ということは、1日1ページタイプということですね。
コツは2つ。

1、毎日書くことの内容とその理由をハッキリ決めておくこと

例えば、
●お弁当や食事の記録
●ファッションコーディネート
●DVDの感想
●ダイエット
●育児日記
●イラスト練習帳
●仕事や家事の細かいToDoリスト
など、毎日書く意味がある内容だと楽しく続けられると思います。

2、空白を気にしないこと
1日1ページタイプは、スペースがたっぷりある分、1日書かないと空白部分がバーンと目立ちます。

空白を気にする人は、プレッシャーになる場合もあるので、事前に
空白を気にしない
と決めると気楽になれると思います。

ゆずさんは
>もう少し自分の気持ちなどを書くスペース
が欲しいとのこと。

手帳セラピーでは、毎日手軽に書けるように簡潔にまとめる
「三行日記」(プチ内観)
を勧めています。

自分の気持ちを書きすぎると、落ち込みのドツボにはまるタイプの私は、プチノートを活用して、状況や気持ちの整理が必要な特別な日だけ書いています。

その他、ちょっとした出来事や気持ちについて書きたいときは
予定と関連づけて、吹き出しをつけて書き込んだりもしています。

写真は
電車事故の影響で大学の講義にギリキリに着いた日のウイークリーです。

こう書くだけで、この日1日の混乱ぶりが思い出されるし、
次週は早めに向かおう
というプチ内観の学びもすぐに導き出せます。

以上、参考になればうれしいです。

5色ペンがあれば、どんな手帳を使っても手帳セラピーができます!
これまで以上に素敵な1年を作り出していきましょうね。

さとうめぐみ
by migumeutosa | 2015-12-11 14:06 | 質問&回答 | Trackback | Comments(0)
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