くれまちすさん
はじめまして！私も同じようなことを体験して手帳セラピーを考え出したので、気持ちよくわかります。
公開コメントにのみお返事をするルールとなっているので、公開OKのコメントをおまちしています。

了解いたしました。公開OKですのでよろしくお願いします。

くれまちすさん
つらい状況のときはまず、気持ちをプチ内観して「見える化」することをお勧めします。手帳の欄で足りなかったらプチノートを用意してスッキリするまで書きまくりましょう。書き方は『働き女子のハッピー手帳術』P１８８を参照にしてください。ポイントは「事実を書く」ことです。
生活が変わって日々の予定を書くことがつらいようだったら、ハッピーマイレージだけでも毎日書いて「良いこと」に目を向けるようにして気持ちをアップさせ、できるようでしたら掃除や片づけなど幸せが貼ってくる「スペース」を空ける活動をしましよう。(『幸せおとりよせノートの作り方』参照)
そして、「どん底のときほど、ライフ☆リングや８年未来年表を書くチャンス」です。わたしも非常勤先の学校が廃校になって生活がピンチになったときに苦し紛れに２つのワークを考え出してやり始めたらみるみる状況が改善しました！ぜひ上記の行動を起こしてみてください。応援しています。