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さとうめぐみ

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110831 月末手帳タイムを取ろう!

今日は、8月の最終日です。

「□月末手帳タイム」をとって、「今月のふりかえり」を記入してみましょう。一ヶ月の充実度が目で確認することができ、新たなエネルギーが湧いて来ますよ♪
110831 月末手帳タイムを取ろう!_f0164842_1453533.jpg

やり方は以下の通り。(ペンの色は基本は黒でOK。ワクワクしたことや仕事など色分けしたくなったら自分の気持ちに従って使い分けてよいですよ)

①「今月のテーマ」の充実度はどうだったか、パーセンテージであらわしてみる。
○できたか×できなかったか、の○×採点法ではなく、どのくらいできたか、を考えて「できたこと」を評価するのが自己肯定感をアップするポイントです。

②今月は長かったか、短かったかを記入。その理由を続けて書く。
充実していたから長かった、逆に短く感じた、これを書くことで時間とは絶対的なものではなく自分の感覚で決まってくることが見えてきます。気持ちと時間のちょうどいい関係を見つけ・作るのが手帳セラピーのポイントです。

③体調は?風邪気味・頭痛あり、などと日付とともに赤ペンで記入。
ここはマイナス表現になってもOK。事実を赤ペンで書きましょう。体調を書くことで、スケジュールとの関連性・月の満ち欠けのリズムとの関連性が見えてくるかも。見えてきたら翌月のスケジューリングに自分のデータとして生かしましょう。

④印象に残った出来事を記入。
今月の中でとくに印象に残った出来事を書いておきましょう。数ヵ月後、年末にふりかえる時のトピックになります。

以上が基本の「今月のふりかえり」の書き方です。
①〜④を各一行づつ書くだけで、自分の過ごした一ヶ月を「見える化」できます!
手帳というと、未来の予定だけを書くのがこれまでのやり方でしたが、手帳セラピーはこうして過ごした時間を書いて「見える化」することで、実りを実感することをとても大切にしています。
月末にしっかりひと月をふりかえり、手帳を自分のデータにして、より良い来月が過ごせるよう新たなスケジュールを組むことでハッピーな循環を作り出していきましょう!

みなさんの8月はいかがでしたか?ふりかえりのご報告お待ちしています♪

さとうめぐみ
by migumeutosa | 2011-08-31 12:51 | Trackback | Comments(4)
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Commented by じゅんたん at 2011-08-31 21:39 x
先日のアドバイス通り新月のお願い事を書いてみました。とてもしっくりきます。先月の新月のお願い事を読んだら、叶っていることがありましたが、叶ってないことは、こう書いたほうがしっくりしたなぁということが、ありました。これからの参考になりました。月末の振り返り完了しました。来月のやりたいことも書きました。いつもありがとうございます。
Commented by クローバー at 2011-09-01 18:21 x
一カ月とは早いものですね。。。
実はあの後彼とは別れました。それからというもの心が元気が出ません。なのに仕事は容赦なく自分のキャパを超えた量が求められバタバタ日々です…夢のスローライフはいつになったら実現できるのか^^;
彼は父にい似ているな~(性格的な面)とか、頼みたい物が一緒だったリ行きたい場所(海外)が一緒だったリ…何かと『おっ☆彡』って思う所があったのですが…私にあったパートナーは彼ではなかったんですね…
彼にとっても・・・。
母を亡くしてからと言うもの…人生に勢いがなくなったような気がします。『フミヤ君に逢える!』と言う超プラス思考パワーとか(笑)
夢を叶えた時の自分を思い出しながら前に進んで行きたいです☆彡
Commented by migumeutosa at 2011-09-21 17:06
クローバーさん
その時々の自分にあった願い方、願いの叶え方があることに気づくチャンスだと思って、毎日を過ごしてみるといいですよ!
Commented by migumeutosa at 2011-09-21 17:06
じゅんたんさん
おお、それは良かったです!これからも的確な言葉で、叶ったことがわかるように書いていくといいですね♪
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