「シンクロ手帳2011」切替ナビ22「心がラクになるやらないことリスト」 : さとうめぐみのハッピー手帳セラピー

手帳セラピスト
さとうめぐみ

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「シンクロ手帳2011」切替ナビ22「心がラクになるやらないことリスト」

「シンクロ手帳2011」切替ナビ22は「心がラクになるやらないことリスト」です。

手帳術というと「やること」を盛り込みがちになるものですが、「やること」ができないのは「やらなくていいこと」＝「やらないこと」にエネルギーを使ってしまっているからかも。

真逆の発想で「やらないこと」を書いてみることで、心も体も時間の使い方もシンプルになるのをぜひ体験してみてください♪

【「シンクロ手帳2011」該当ページ】
26ページ

【掲載本】
ナシ。「シンクロ手帳2011」オリジナルワーク

【作成期限】
いつでも気づいた時に書き込みましょう♪

【ポイント】
◎見本のように行動としての「やらないこと」は思い浮かびやすいはず。

手帳セラピーに慣れてきた人はもう一歩深めて
思考パターン
の「やらないこと」を導き出せたらいいですね。

例１
くよくよ考えない
↓(その理由と代わりの行動)
考えても落ち込むだけだから。手帳ウイークリーのプチ内観を書いて、学びにつなげる。

例2
良い人ぶるのをやめる
↓
疲れるし、気を使っていることをわかってもらえないと無力感になるから。自分が出来る範囲を知った上で相手の希望と折り合いをつけるように心がける。

以上ができたらかなりセルフセラピー効果が高まりますよ！

みなさんの「しないこと」は何ですか？コメントお待ちしてます！

さとうめぐみ

by migumeutosa | 2011-02-08 12:52 | Trackback | Comments(9)

Commented by min min at 2011-02-08 19:55

私のしないことリストにのっているのは。。すごくわがままに聞こえますが。。。気の乗らないことをやらない、苦手な人と長く話さない、波動の悪い所に長く居ない。仕事で避けられない時はしょうがないですがプライベートでは気をつければ自分を消耗しなくて済みますよね。時間をできるだけハッピーにつかいたいですね！

Commented by さくらべる at 2011-02-09 10:13

めぐみ先生、こんにちは♪毎朝4時起きでの手帳Ｔｉｍｅを（□一日一緑）にして、先週1週間も充実して過ごせました。ありがとうございます♪
まだ手帳セラピー初心者ですが、楽しくて手帳を開かずにはいられない・・・そんな毎日です★私はお勤めと自営・・3つのお仕事を掛け持ちしています。自営は友人と共同経営で★スイーツＳｈｏｐ★をやっています。先週は、仕事の目標や自分に出来る事をしっかり手帳Ｔｉｍｅで書き込んでいたら、スイーツＳｈｏｐの仕事で結果が出ました。嬉しいです。私の変化に気付いた共同経営している友人（男性）にも、めぐみ先生の手帳セラピーを教えたところ彼も先週から実行中！今まで、やりたいことが多く、それが消化出来ない事にストレスを感じていた彼も、手帳に5色ペンで書く事で頭の中が整理されすごくいい！と喜んでいます。今では、身近な人と手帳セラピーの話が出来るのも、私の（一日一緑）になりました★今は、先週手に入れることが出来た「宇宙とつながる手帳の書き方」を読み進めているところです。今週も、自分主体で動ける自分になる為に手帳Ｔｉｍｅ楽しみます♪めぐみ先生のブログ、出先からもiPhoneで見られるので楽しみにしています。

Commented by ぷりん at 2011-02-09 18:57

今年は手帳をすでに購入していたので、シンクロ手帳は使用していないのですが（すみません；）
『２度書き』を読んで自分の手帳にやらないことリスト書きました。
「ネットサーフィンをしない」です！
パソコンやめたら勉強しなきゃなー、やだなーという勉強からの逃避によるものだと思いますが、ずーっとネット上をさまよってなかなかパソコンが消せません^^;
勉強後に□一日一緑を設定してみようと思います！