旧暦新年・立春を迎え、「シンクロ手帳2011」切替ナビも大詰め！

今日の「シンクロ手帳2011」切替ナビ21は「夢実現☆12カ月プラン」です。

このワークは
「ライフ☆リング」
や
「イヤーリングまる」
で立ち上げた「理想の自分」8項目を、マンスリーやウイークリーに「やること」として組み込んでいくワークです。

手帳セラピスタさんの中で、望む結果を出している人はこのワークを毎月実行している人が多く、サボっている人はイマイチ「理想の自分」への行動ができていない…
という傾向があるほどこのワークは手帳セラピーの「要(かなめ)」になるワークなのです。

このワークは他のワークシートに取り組んでいなくても単独でもできるワークぜひトライしてみてください！

【シンクロ手帳該当ページ】
24〜25ページ

【掲載本】
『手帳は「完了形」で書く』
(仕事とプライベートのシンプルバージョン)
『宇宙とつながる手帳の書き方』
(一年で夢を叶えるバージョン)
※「シンクロ手帳2011」はこちらのバージョンを掲載しています。

【作成期限】
初回、ワークシートの左側「2011年理想の自分」〜「2011年にやること」までを記入。

その後は毎月月末か月はじめの手帳タイムにその月の分の「○月やること」を記入し、書きの工作をする。

【ポイント】
◎「理想の自分・夢との差」はできるだけ数値化する。
例
c心・精神
×落ち込みがち
○週に１〜2度大きく凹む。

◎「理想の自分・夢との差」「踏み出せない言い訳」はマイナス表現になってもOKです。現実を「見える化」するためなのでありのままを書きましょう。
(肯定表現を大事にする手帳セラピー中では珍しい項目です)

◎「○月やること」は、今月確実にできることを記入しましょう。
2月に2月分を、３月に３月分を…と１ヶ月づつ書けばOKです。
12カ月一気に書く必要なし。

◎「○月やること」は項目によって数ヶ月ワンクールで段階を踏んでいく必要があるものもあるでしょう。数値化することで手帳に組み込みやすくしましょう。
例
A健康　理想ヨガで健康！
2月〜３月ストレッチ毎日20分
4月〜12月ヨガ毎日30分

◎「○月やること」をA〜Hまで書いたら、それぞれが
月に数回やること
週に数回やること
毎日(ほぼやること)
のどれにあたるか、月・週・日と印を入れていくと、マンスリー・ウイークリーの予定に組み込みやすくなります。

◎最後に…工作のやり方
できれば、書き込んだページをコピーして、「○月やること」を短冊形にチョキチョキ切って、マンスリーページの左側の空きスペースに仮貼りしましょう。
いっそう予定に組み込みやすくなります。

※貼って剥がせる糊や付箋紙を土台に使うと、マンスリー→←ウイークリーへの移動が楽にできます
(詳細は『宇宙とつながる手帳の書き方』参照)

※コピーが面倒な人は、マンスリーの左側メモスペースに手書きでA〜Hの欄を書いてもOKです。

以上、やるまでは面倒っぽく感じるけれど、一度やってみると意外に簡単&その効果にニッコリだと思います！

このワーク、ぜひ習慣化してほしいので
毎月第一土曜日昼〜
「月はじめの手帳セラピー☆ゼミ」ワークショップ
を定番開催いたします！

今週中に次回3月5日ワークショップの告知をアップしますのでブログチェックしてくださいね！
一度コツをつかめば一生ものです！

さとうめぐみ