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手帳セラピスト
さとうめぐみ

暦に親しみ、自然と時間に調和していくまったく新しい手帳術「手帳セラピー」を広めるべく活動中。詳細はこちら

  
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101130 「今月のふりかえり」をしよう!

今日は、11月の最終日です。
シンクロ手帳2011がお手元に届いて、早く新しい手帳に切り替えたい!と思っている人も多いかと思いますが、101030のブログに書いたように、今使っている手帳を12月までちゃんと使い切って、「2010年の夢」を手にする気持ちを維持しましょう!

そのためにも、今日「□月末手帳タイム」をとって、「今月のふりかえり」を記入!
一ヶ月の充実度を目で確認して、エネルギー満タンにして12月を迎えましょう♪
※手帳の切り替え方は12月1日の新月からブログでナビゲートしていきます。お楽しみに!


ちょうど昨日が下弦の月でした。整理していく時期としてもピッタリです♪
やり方は以下の通り!また新刊『幸運を呼び込む「2度書き」手帳術』の110ページ参考にしてくださいね。
(ペンの色は基本は黒でOK。ワクワクしたことや仕事など色分けしたくなったら自分の気持ちに従って使い分けてよいです)
101130 「今月のふりかえり」をしよう!_f0164842_94119100.jpg

①「今月のテーマ」の充実度はどうだったか、パーセンテージであらわしてみる。
○できたか×できなかったか、の○×採点法ではなく、どのくらいできたか、を考えて「できたこと」を評価するのが自己肯定感をアップするポイントです。

②今月は長かったか、短かったかを記入。その理由を続けて書く。
充実していたから長かった、逆に短く感じた、これを書くことで時間とは絶対的なものではなく自分の感覚で決まってくることが見えてきます。気持ちと時間のちょうどいい関係を見つけ・作るのが手帳セラピーのポイントです。

③体調は?風邪気味・頭痛あり、などと日付とともに赤ペンで記入。
ここはマイナス表現になってもOK。事実を赤ペンで書きましょう。体調を書くことで、スケジュールとの関連性・月の満ち欠けのリズムとの関連性が見えてくるかも。見えてきたら翌月のスケジューリングに自分のデータとして生かしましょう。

④印象に残った出来事を記入。
今月の中でとくに印象に残った出来事を書いておきましょう。数ヵ月後、年末にふりかえる時のトピックになります。

以上が基本の「今月のふりかえり」の書き方です。
①〜④を各一行づつ書くだけで、自分の過ごした一ヶ月を「見える化」できます!

手帳というと、未来の予定だけを書くのがこれまでのやり方でしたが、手帳セラピーはこうして過ごした時間を書いて「見える化」することで、実りを実感することをとても大切にしています。
月末にしっかりひと月をふりかえり、手帳を自分のデータにして、より良い来月が過ごせるよう新たなスケジュールを組むことでハッピーな循環を作り出していきましょう!

10月1日に発売された新刊『幸運を呼び込む「2度書き」手帳術』で手帳セラピーを知ってくれた人にとってははじめての「今月のふりかえり」になりますね。
みなさんの11月はいかがでしたか?ふりかえりでの気づき・ハッピー報告お待ちしています♪

さとうめぐみ
by migumeutosa | 2010-11-30 08:58 | 手帳 | Trackback | Comments(2)
Commented by くらら at 2010-11-30 12:58 x
さとう めぐみ先生
こんにちは。
幸運を呼び込む2度書き手帳術をもう1冊購入することにしました。今回はオフィシャルサイトからなので、先生のサイン入りです。
もうすぐクリスマスなので、いつもお世話になっている知り合いにプレゼントです。プレゼントなら先生のサイン入りのが良いと思って。彼女も先生のファンになってくれると良いなぁ。
Commented by YASUKO at 2010-12-02 20:10 x
先生、出来れば、立春直前まで、使いたいのですが、いかがでしょうか?

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