週のはじまり、月曜日です！みなさん「週初めの手帳タイム」は取りましたか？週初めに１０分でいいから一週間の流れをつかむこの時間を持つことで、時の流れを自分のものにして過ごすことができますよ！

今日もめぐこは片道３時間の遠距離通勤ですが、スッキリ起きられました。
その秘密は週末に作った お手製アーユルヴェーダ・マッサージオイルとセルフマッサージのおかげ。
冬は寒いこともあってちょっとサボっていたのですが、やるとやらないとでは大違いだと判明。

作り方は簡単。スーパーマーケットで「太白のコマ油」(８００円くらい)を買ってきて、１００度まで熱して冷まし、保存用のボトルに入れて、毎朝シャワーの前に数分間マッサージをするだけです。
熱を加えているので、オイルがさらさらになるのでバスルームもそんなに汚れません。なにより体に直接オイルを塗ることで老化を防ぎ、健康を増進する効果が絶大です！
プリプリ、水をはじくお肌復活、潤ったやさしい心になれます♪
そして、自分の手で自分を撫でてあげることで、「希望ちゃん」が喜びます。
もちろん、大切な人がいたらお互いにマッサージしあうのもとてもいいスキンシップになるし、健康にいいですよ♪

詳しくは蓮村誠著「黄金のアーユルヴェーダ　セルフマッサージ」を読んでみて下さい。
あわせて、白湯を飲みを習慣づけるとかなり体が軽くなるのを実感できるとおもいます。一枚目の写真左端はお気に入りの水筒です。２５０ｃｃをいつも持ち歩いています。
(朝起きてカップ一杯、食事中に白湯を１００ｃｃ、食後３０分たったらまたカップ一杯。一日最大７００ｃｃ摂取)

それでは今週も素敵な一週間にしていきましょう！

さとうめぐみ