100131は「月末手帳タイム」のなかの「今月のふりかえり」、100201は「今週のふりかえり」のやり方をナビゲートしたので、今日は「今晩のふりかえり」(ハッピーマイレージ・プチ内観)の実例をご紹介します。
実は講座で実践状況の確認のため挙手してもらうと、上記の順番でやらない・サボっちゃう(^^ゞという人の数が増えてくるのです(苦笑)
きっとみなさん毎日忙しく、１日の終わりは一刻も早くベッドへ〜、という感じなのでしょう。めぐこもそういう日が無いわけではありませんが、出来る限り「今晩のふりかえり」をする時間をとっています。
具体的な書き方は写真を見てください。(実例として2010年2月1日の記入を大公開)

①ハッピーマイレージ
(自分の予定・計画以外におこる偶然の多さに気づく手帳セラピー最大の仕掛けです)
※オフィシャルサイト・トップページで、さとうめぐみの「ハッピーマイレージ」を写真付きでほぼ毎日アップしています、何を書けばいいの？と思っている方はぜひ見てくださいね♪

②プチ内観
(うれしいことも、モヤモヤしたことも行動・結果・学びで「見える」。要約力がつき、現実の出来事と自分の思いの両方を客観視できるようになります)

かける時間は①②の両方を書いて時間としては3分〜5分くらいかな〜(慣れと要約力です！)
この①②を実践してこそ、セルフセラピーである「手帳セラピー」の効果が出るのです。

時系列順に見られる「手帳」に毎日ふりかえりを書いて「見える化」することで出来事の因果関係や流れ、自分の成長・気持ちが確認できる…これがアナログツール「手帳」の最大の長所！
スケジュール管理としての利便性だったら、GoogleカレンダーやiPhoneの方が優れている部分が大ですが、それらで「ふりかえり」をする人はほとんどお目にかかったことがありません(^^ゞ。機械は「ふりかえり」にあんまり向いていないのかも。
１年365日もあれば、良い日もイマイチだった日もあって当然♪いろんな日があるから「ふりかえり」の中にこそ今日を生きた証がある、だから「手帳」なんです！

「今晩のふりかえり」の習慣をつけると「偶然力」が上がってハッピー体質になる、という効果もあるのですが、そのお話はまた今度♪
「今晩のふりかえり」、やってみたくなりましたか？もう習慣になっていますか？みなさんの実践コメントお待ちしてます（＾o＾）/

さとうめぐみ
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