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手帳セラピスト
さとうめぐみ

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手帳セラピスト・さとうめぐみ監修

「幸せおとりよせ手帳2022」


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# by migumeutosa | 2022-03-01 00:00 | 事務局からのお知らせ | Trackback | Comments(2)
久しぶりの外部講座のお知らせです✨

朝日カルチャーセンター新宿校

での講座を開催が決まりました❗
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【日時】
2021年11月3日(水)19時~20時45分

【講座タイトル】

「新しい私と出会う手帳の書き方」

【受講料】

会員 3300円 一般 4400円
(教室受講・オンライン受講ともに)

【申し込み先】
朝日カルチャーセンター新宿校

✆0333441941

↓教室受講用詳細&申し込みURL↓

「新しい私と出会う手帳の書き方」

「新しい生活様式」を取り入れたオンライン講座「朝カルオンライン」と、
これまで通りの教室での受講をお選びいただけます。

京都や九州・青森など遠方の方にもご参加頂いています🗾

祝日夜の単発講座です。
ぜひお申込みください!

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医療関係者&エッセンシャルワーカーのみなさんに感謝と拍手を👏


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# by migumeutosa | 2022-02-03 00:00 | 事務局からのお知らせ | Trackback | Comments(0)
🌔2021年10月18日(旧暦九月十三日)

始まりました、月曜日❗

バタバタしたまま、1週間が始まっていませんか?
211018 バタバタのまま1週間が始まっていませんか?_f0164842_13065465.png
ゆとりのある毎日、満足度の高い1週間を過ごすためには、

「手帳タイム」(10分) 

を習慣化しましょう。

1週間の予定を5色ペンでマンスリーからウイークリーに転記していくことで、1週間の予定の予習をしながら、

□持ち物
□段取り

などを手帳に書いていきましょう。

「あとは手帳を開いてその通りに動くだけ」

にしておくのも、

手帳セラピー®メソッド📖

のひとつです✨

「手帳セラピー」で、自信が持てる幸せな毎日、始めてみませんか🤗
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# by migumeutosa | 2021-10-18 13:03 | 手帳 | Trackback | Comments(0)

2021年第43週がはじまりました❗

211018 第43週の手帳タイムを取ろう❗_f0164842_12244716.jpg

今週をスムーズに有意義に過ごすために、
週はじめに「手帳タイム」を実行して、充実した1週間を過ごしましょう。


手順は以下の通り✨


①「今週のふりかえり(42週)」を記入。


マンスリーページの左側にある欄に
先週2021年第42週の一週間のふりかえりを

二行程度で短くまとめてみましょう。

211018 第43週の手帳タイムを取ろう❗_f0164842_13233735.jpg

②「43週のやれたらいいな」の記入
自分の中で今週が期限の用件を記入します。


③プラスチック付箋紙を今週(43週)に貼り進める。

211018 第43週の手帳タイムを取ろう❗_f0164842_12113616.jpg
手帳がすぐに開ける工夫です。栞よりも開きやすくてオススメです。


④この一週間の予定の転記(予習)

211018 第43週の手帳タイムを取ろう❗_f0164842_12131582.jpg

マンスリーから
今週一週間の予定をウイークリーに転記しつつ、
持ち物や心がけなど細かいことを記入しましょう。


⑤「今週やること」「今週やりたいこと」の記入

211018 第43週の手帳タイムを取ろう❗_f0164842_07532897.jpg

□日時ははっきりと確定していないけれど、今週中に済ませておきたいこと


をウイークリーページに書き出して、一週間の用事を棚卸し&見える化。


「一週間未来宣言」とイメージング

その後、だいたいの予定で埋まったページを眺めて、
「こんな日になりそうだからこうなるといいな!」
とイメージング♪


頭に浮かんだイメージを的確な言葉にした
「1週間未来宣言」
として書いて、満足度の高い1週間を作り出しましょう! 


⑧「休息日」の設定

211018 第43週の手帳タイムを取ろう❗_f0164842_12093566.jpg
そうそう、1週間の内で「休めた✨」という実感が持てる時間も必ず前もって緑のマーカーで囲んで設定しましょうね。


さあ、今週も週はじめに手帳タイ厶を!


素敵な一週間は自分の手で作り出していけること、

実感してみてくださいね✍


さとうめぐみ


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# by migumeutosa | 2021-10-18 00:00 | 手帳 | Trackback | Comments(0)

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