さとうめぐみのハッピー手帳セラピー

手帳セラピスト
さとうめぐみ

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1年で100個の願いを叶える（廣済堂出版）

手帳という武器をカバンにしのばせよう（中経出版）

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# by migumeutosa | 2026-10-08 00:00 | 手帳 | Trackback | Comments(0)

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# by migumeutosa | 2026-10-01 00:00 | 手帳 | Trackback | Comments(0)

260308　第11週の手帳タイムをとろう！

🌔2026年3月8日（旧暦一月20日）

「1年間は52週間」
今週をスムーズに有意義に過ごすために、
週はじめに「手帳タイム」
を実行して、充実した1週間を過ごしましょう!

手順は以下の通り✨

①「先週のふりかえり」を記入。

(マンスリーページ)

マンスリーページの左側にある欄に
先週一週間のふりかえりを二行程度で短くまとめてみましょう。

②「第○週のやれたらいいな」の記入

(マンスリーページ)

自分の中で今週が期限の用件を
「第○週のやれたらいいな」欄に記入します。

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③今週一週間の予定の転記

（ウイークリーページ）

マンスリーページから
今週一週間の予定をウイークリーページに転記しつつ、
その予定に関する「持ち物」や「心がけ」など気づいたことを記入しましょう。

250427　第18週の手帳タイムを取ろう！_f0164842_14320540.jpg

④「今週やること」「今週やりたいこと」の記入

(ウイークリーページ)

日時ははっきりと確定していないけれど、

今週中に済ませておきたいこと

をこの欄に書き出して、

一週間の用事を棚卸し＆見える化することで、予定に組み込みやすくなります。

以上が手帳セラピー®メソッドの

「2度書き手帳術」

予定はまずマンスリーに書き、手帳タイムにウイークリーページに転記

の基本です。

⑤「一週間未来宣言」とイメージング

(ウイークリーページ)

その後、だいたいの予定で埋まったページを眺めて、

頭に浮かんだイメージを的確な言葉にした
「１週間未来宣言」を書きましょう。

予定に対する不安が浮かんで来た時は、

どのようにしていくかを書くと、心が落ち着き、その予定にうまく対処することができるようになります。

「こんな日になりそうだから、こうなるといいな！」

とにっこりとイメージング♪

予定に伴う気持ちを先取りすることで、

思い通りの１週間を作り出すことができます。

⑥「夢への行動」を記入

今年中に叶えたい夢・目標(数値化できること)がある人は、

夢に近づくための行動をオレンジ色のペンで

□ToDo

として記入しましょう。

一日5分程度からで良いので、夢を叶えるための行動を毎日することで、

夢にチャレンジするのは時間ができてから…

の先延ばし癖がなくなり、

毎日少しでも夢に近づく行動をしている私

に自信が持てるようになります。

250427　第18週の手帳タイムを取ろう！_f0164842_14323233.jpg

さあ、今週も週はじめに手帳タイムを！

素敵な一週間は自分の手で作り出していけること、実感してみてくださいね📘

ひとりでは「手帳タイム」のやり方がわからない、

一度きちんとマスターしたい、

という方には

手帳セラピー®個人レッスンがオススメです！

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# by migumeutosa | 2026-03-08 00:00 | Trackback | Comments(0)

260305　「さとうめぐみの暦だより」〜啓蟄号〜

🌕2026年3月5日(旧暦一月十七日)

／
ニ十四節気の「啓蟄」を迎えました❗
＼

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「さとうめぐみオフィシャルサイト」のお問い合わせページ

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「メルマガ配信希望」

と書いて送信してくださいね💌
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「啓蟄」は、
「大地があたたまり、冬眠していた虫が穴を出て動き始める時期」

という意味で、お天気ニュースなどでもよく紹介されますね。

この時期、気をつけたいのは、
自分の心の「虫」と上手に付き合うこと。

もしかしたら最近イライラしたり、
急に気持ちが変わったりして
自分でも戸惑っている人が多いのでは？

でも安心してください。それは自然なことなのです。

イライラするのは
気温の上昇にともなって「気」が頭部に逆上せるから。

急に気持ちが変わるのは
強い春風を受けると「気が乱れる」から。
これが種明かしです。

この時期は足元を温めて、
できるだけ風に当たらないように過ごすようにしてみるだけでもだいぶ「心」が落ち着きますよ。

この時期気持ちが落ち着かないのは旧暦とシンクロしている証拠！
手帳を活用し暦にあわせて活動していきましょう。

古の叡智・旧暦を日々の暮らしにぜひお役
立てくださいね。

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