こんにちは！

日ようのマラソンでとても嬉しかった事

新記録がでました（＾＾）V


念願の２５分ぎり　　

５ｋmを２４分5０秒で走る事ができました。


歌手の良きパートナー、横隔膜くん

最近、彼ともっと仲良くなる為に、横隔膜くんの下を支える筋肉を鍛えようと
日常生活の中で意識して、トレーニングしているのですが、それが良かったみたいです。



マラソンでなにがキツいかというと、私の場合は呼吸があがり、心臓が暴れだす事。
でもそのトレーニングを初めてから、苦しくなっても力を抜いて、横隔膜を下に引っ張り、内側から広げてあげる感覚だけに集中していると、呼吸が楽になり、自然と体も軽く、スピードに乗る事ができました。

瞑想やヨガでも、マラソンでも水泳でも、音楽でも、歌でも、生きていくなかでも大事なのは呼吸、
なんらかのストレスがかかるとすぐに呼吸はみだれ、おろそかになってしまいがちですが、
そんな時にメカニックに調整してあげると、結果自然と体の力を緩める事ができたのだとおもいました。

力を抜いて、ウエストラインに手をおいて、自分の呼吸と横隔膜の動きの連動を感じるだけでも
彼の動きに注目する事が出来ます。


私は歌う前の準備段階で、このように緊張をほぐすようにしていますが、
生活の中でも、常に意識するようにしていますが
なにかあるとすがりつく、頼れる存在になっています（笑）。

お近づきになると、とても良いと思いますので、是非試してみて下さいね♪