揚げ物は好きだけど、面倒ってことと油を摂り過ぎないために、作るのは月一回くらいのペースです。

作るとしたら唐揚げかフライのどっちかなんですが、フライをつくるときって「小麦粉→卵→パン粉」と、衣をつけるのに3段階あって面倒に感じませんか？

しかも2人暮らしだと、卵1個使い切れないから、余っちゃってもったいない。。
なので、いつからか私は卵を使わずにフライをつくるようになりました。



小麦粉と酒を合わせて少しトロッとさせたものに素材をからませます（分量は適当…）。そのあとにパン粉をつけて揚げるのですが、卵を使わなくてもおいしく仕上がりますよ。
しかも3段階が2段階に減るし。

ときどき小麦粉と水を合わせてつくる方法も見かけますが、水だと旨みやコクがないので、卵の代わりにするなら酒のほうがいいかな、と私は酒を使っています。



ゴールデンウイークで時間に余裕があったから、今日は鯵フライにしてみました。
パン粉がちょっとしかなかったのであまり衣がついていませんが…、でもおいしかったですよ！


-------------------------------お知らせ-------------------------------


ＶｉＶｉ6月号「二度と！太らない食べ方」特集に栄養面で解説させていただいています。
ホンマでっか!?ＴＶで人気の脳科学者、澤口先生も脳科学的に解説されていますよ。
よかったらご覧くださいね。