実録！いつも若く元気で毎日を過ごし仕事や作業の効率アップのコツとは！前編！ #218
2022年 03月 12日
みなさん こんちには
今回 は
『 いつも若く元気ハツラツでいるコツ 』
「 前編 」 を 解説 していきます
実際 俺 は いつも １０歳 以上 若く
見られる という 傾向 に あります
いつも 元気 でいると 仕事 や 作業
など の 効率 も アップ します
若さ 元気 の ポイント となるのは
１：質の良い 食事
２：質の良い 睡眠
３：適度 の 運動
４：メンタル 管理
この ４つ です
一番 重要 なのは メンタル管理 ですが
これら ４つ の 要素 は 全て
互いに 繋がり 関係し合っています
今回 は 『 良質な食事 』 に 関して
詳しく 解説 していきます
それでは はじめます
若さ と 元気 の 食事 の 基本 は
『 より 自然に近い モノ を 食べる 』
です これが 基本 と なります
まず 食品 を 買う時 も 必ず
裏 の 成分表 を 見て 買います
・人工着色料
・人口保存料
・遺伝子組み換え など
は 避けています
ただ 内閣府 が 「人口」 「合成」 の
表記 を しない 方針 を 出しました ので
将来的 には 自分 で 見極め が
必要 と なります
なるべく 自然 に 近い モノ
を 摂取 するように してください
自然 に 近い モノ を 摂取 すると
直観力 など 本来 自然 に 備わっている
能力 を しっかり 使える ようになります
納豆 や 豆腐 を 買う 場合 も
「 遺伝子組み換えで ない 」
と 書かれた もの を 選びます
ちなみに ポテトチップス も そうですが
カルビー は 遺伝子組み換えでない の 表記
を やめました ので もう 買っていません
一方 湖池屋 は 遺伝子組み換えでない と
しっかりと 表記 されています ので
『 湖池屋ポテトチップス 』
菓子 は さほど 食べない ですが
たま～に 食べる 時 には
俺 は ポテトチップス は 『 湖池屋 』
の ポテトチップス を 買って います
また サプリ は 飲みません
なるべく 自然 の 食事 から 栄養素 を
しっかり 摂った 方 が よい からです
食事 は バランス よく 肉 も 魚 も
野菜 も 食べる ようにしています
時々 炭水化物 ダイエット で
ご飯 を 食べない 人 も いますが
あれ は やめた 方 が よい です
なぜなら 亜鉛 が 不足 するからです
日本人 の 場合 は 主に 主食 の
ご飯 から 亜鉛 を 摂取 しています
ご飯 を 食べない 人 が 亜鉛 不足
に なり 体調不調 に なる わけ です
ご飯 は しっかり 食べて 運動 する
こと で ダイエット を 行いましょう
・運動 したく ない
↓
・ご飯 を 食べず ダイエット
↓
・亜鉛 が 不足 する
↓
・サプリ を 買って 飲む
この サイクル は 悪循環 となる
老化 への サイクル と なります
そもそも 運動 したく ない とは
メンタル が 元気 では ありません
「 よし 運動 するぞ！ 」
と このような メンタル の 人 が
若くて 元気 な 人 と なっていきます
ですので
元気 と 若さ の サイクル は
・運動 を しっかり しよう
↓
・ご飯 も しっかり 食べる
↓
・亜鉛 も しっかり 摂れる
↓
・健康 だから サプリ 不要
これが 好循環 を 生じさせる
元気 と 若さ の サイクル です
また 少し 疲れている 時 は
ビタミンＢ群 が 必要 です
俺 も ボイトレ で 体力 を
使った 後 には 疲労回復 に
豚肉 を 食べる ように しています
豚肉 に ビタミンＢ１ や Ｂ２ が
多く 含まれて いるから です
『 疲労回復 といったら 豚肉 』
かつ丼 豚しゃぶ 豚焼肉
豚の生姜焼き など を 食べます
米 は 完全 に 精米 せずに
元々 米 に ある 豊富 な ビタミン
や ミネラル を 摂取 する 為 に
４分づき とか ３分づき の
米 を 食べて います
玄米 も 良い かと 思います
これは わりと 大切 です
ちなみに ３分づき米 だと ほぼ
玄米 に 近い 栄養 でありつつ
玄米 より も 柔らかい です
そういった 理由 から 俺 は
３分～４分づき米 を 食べています
あと 俺 は 人 よりも かなり
多く フルーツ を 食べます
元々 かなりの フルーツ好き ですが
フルーツ には 多くの ビタミンC や
ポリフェノール B-クリプトキサンチン など
若さ を 保つ 成分 が 多く 含まれ
アンチエイジング＆美肌効果 が あります
（ 出た！ ↑ 美容の知識！ ）
そして 大切 なのが
手作り 料理 です
手作り 料理 には 圧倒的 な 量 の
癒し ＆ 元気 の パワー があります
人 は 心を込めて 作られた 手料理 を
食べる と 癒され 元気 が 出てきます
俺 も 現在 一人暮らし ですので 毎日
心 を 込めて 楽しく 料理 しています
『インスタ 料理』
料理 は 楽しく することが 大切 です
楽しい気持 で 料理 を すると とても
良い エネルギー が 料理 に 入ります
そして
心の込められた 手料理 を しっかりと
感謝 して いただく ことが 大切 です
感謝の気持ち で 食べ物 を いただくと
さらに パワー となり 元気 になります
まとめ ますと
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＜若く元気になる良質な食事＞
０１：自然に近いモノを食べる
０２：人口着色料などは避ける
０３：遺伝子組み換えも避ける
０４：食物から栄養を摂取する
０５：サプリメントは飲まない
０６：バランスよく色々食べる
０７：ご飯もしっかりと食べる
０８：ご飯から亜鉛を摂取する
０９：美肌にフルーツを食べる
１０：疲労回復は豚肉を食べる
１１：米は完全に精米をしない
１３：３分づきだと玄米と同等
１４：楽しい気持ちで料理する
１５：心を込めた料理を食べる
１６：感謝の気持ちでいただく
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このような こと を 意識 して
生活 に 取り入れて みてください
すると
若く 元気 な 人 と なります
このような 小さな 基本的 な こと の
積み重ね が 大きな パワー となります
是非 ご参考にしてみてください
次回 は 『 適切 な 運動 』 と
『 良質 な 睡眠 』 を 解説 します
といった 感じです
それでは みなさん きょう も たのしく
おれと 共に 前進 して ゆきましょう！
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『 Arcadia Rose カウンセリング講座 上級編 メルマガ 』
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by arcadia_rose
| 2022-03-12 20:54
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