驚愕!『継続は力なり』毎日の継続を可能にする超コツとは! #186


みなさん こんちには


『 継続は力なり 』

と 言われる ように


継続 には ものすごい 

パワー が あります


何か を 毎日 コツコツ と

地道 に 継続 していくことで


自分 でも 信じられない ほど の

技術 スキル が 身に着いたり


3ヵ月 6ヵ月 1年 と 振り返ると

人生 が 充実し より良く 変化 してきます


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なぜなら 人生 は 1日 1日 の 

積み重ね で できている から です


そこで 今回 は 『 継続のコツ 』

を 詳しく 解説 していきます


じつは 継続 には ちょっとした

コツ が たくさん あります


その コツ を 併用 する ことで


かなり スムーズ に 継続 

することが できるように なります


それでは はじめましょう



まずは 俺 が 毎日 継続 している

こと を お伝え します こちら です


・ギター : 練習 2時間半

・運動  : ランニング 剣道素振り

・執筆  : 5000~10000文字


これら には 明確 な 目標 が あります


・ギター : 憧れのプレー を 可能にしたい

・運動  : 体力維持 スタイル維持

・執筆  : 文章表現 の スキル向上


まず ギター は 憧れの超絶プレー を

再現 したくて したくて 練習 しています


手 を 故障 した 時 以外 は 必ず

毎日 2時間半 以上 練習 しています


次 に 毎日 『 運動 』 をしています

これは 正直 継続 が 少し 大変 ですが


まず 1つには 体力 は とても 大切 です

仕事 も 体力 が あると はかどります


あと 俺 は ロックンローラー ですので

スラリ としたい ポリシー が あります


運動 しないと やはり 体重 が 増えます


毎日 運動 することで 高校時代 からの

ベスト体重 と 体形 を 維持 しています


そして 執筆 こちら は 将来 の 大きな

目標 や 夢 の 為 に 継続 しています


その他 にも ほぼ 毎日 

絵 の 勉強 と 読書 を しています


あと ツイッター で 『 英会話 』

これも 毎日 発信 しています


家族 や 知人 から どうして そんなに

毎日 継続 できるのか と 聞かれますが


じつは これ には いろいろ と

思考法 や コツ が あります


それでは コツ を 解説 していきます



まず 大切 なの は 


「 その 行為 が 自分 に とって 

  どういう 意味 が ある のか  」


これ を しっかりと 考えて

しっかりと 理解 することです


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1:自分にとって大きな意味があるかどうか
 しっかり考える 重要な意味をみいだす

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自分 に とって あまり 意味 が ないと

継続 すること が むつかしく なりますが


自分 に とって 大きな 意味 が あれば

自然 と 継続 することが できます


継続 する こと が 自分 に とって 

大きな 意味 が あるかどうか


ここを しっかり 考える ことが 大切 です


たとえば 毎日 運動 を する にしても


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<自分にとっての運動の意味>

・「 健康 の 為 に 運動 する 」

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これ だけ の 意味 だと 続きません

運動 の 意味 が 弱すぎる わけ です


たとえば ですが 俺 の ケース で

運動 の 意味 を 挙げると こうなります


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<自分にとっての運動の意味>

・健康の為に運動する

・基礎体力は絶対に欲しい!
     ↓
・仕事にも体力は必要!
     ↓
・体力がないのは侍として失格!

・絶対に太りたくない!
     ↓
・スマートでないとロックではない!
     ↓
・太った時点でロックを辞めないといけない!

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毎日 運動 を 続ける こと に

こんなにも 大きな 意味 が あるわけです


俺 の 中 では Rock は 絶対 に

スマート でないと いけません


ロッカー の 良い イメージ としては

この 写真 の 右側 の ギターリスト


驚愕!『継続は力なり』毎日の継続を可能にする超コツとは! #186_b0225081_15062554.jpg

















ウォレン・デ・マルティーニ のような

スタイル じゃないと いけない


これぞ Rock なのです


だから 絶対 に Rock の スタイル

を 維持 しないと いけない わけです


だから 運動 は 絶対 に 必要 です


ちなみに ウォレン は 俺 と 同じ

4月10日 が 誕生日 です ははは


運動 を せず 増量 してしまったら


侍 を 名乗る ことも 許されないし

俺 は ロック を 辞めないと いけない


こんな 超重要 な 意味 が あったら

いやが上にも 続ける しか ありません


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1:自分にとって大きな意味があるかどうか
 しっかり考える 重要な意味をみいだす

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このように 自分 に とって どれだけ

重要 な 意味 が あるか 


しっかり 考える こと で 継続

する パワー に なります


運動 するにしても ただ 健康 の 

為 に する のでは なく


自分 に とっての 重要 な

意味 を みいだして ください


そうすることで 継続 しやすくなります


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2:時間を決めアラームをセットしておく

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次 の コツ は たとえば 運動 でも

それを おこなう 時間 を 決めます


そして アラーム を セット しておき

アラーム が 鳴ったら 実行 します


このように 毎日 同じ 時間 に 実行

することで 継続 が しやすくなります


俺 の 場合 は 夕食後 9時半 まで

ギター を 練習 しています


すると 9時半 になると

ピコピコ と アラーム が 鳴ります


そこで ピタッと ギター を やめて

外 へ ランニング へと 向かいます


驚愕!『継続は力なり』毎日の継続を可能にする超コツとは! #186_b0225081_15511206.jpg











この アラーム が かなり 重要 です


アラーム を セット しておけば


ギター の 練習 も 時間 を いちいち

気にせずに 没頭 することが できます


それに 毎日 これ を 繰り返すと


アラーム が 鳴ると


「 あ! 運動 の 時間 だ! 」


と 自然 に スイッチ が 

入るように 習慣づけ されます


つまり アラーム → ランニング

という 条件反射 が 起こる わけです


条件反射 を 発動 させる 為に

アラーム セット を してみてください


こうする ことで 継続 しやすく なります


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3:自分の好きなコトとセットでおこなう

『 すきなこと + そうでもないこと 』

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これは どういうこと かと 言うと

たとえば 俺 の ケース では


ギター は とても 好き なので

カンタン に 継続 できますが


運動 は 好き で やっている

という ほど では ありません


なので 運動 に 関しては


『 ギター練習 + 運動 』

『 すきなこと + そうでもないこと 』


と 1つの セット に してあります


こうする ことで 


「 さほど すき では ない こと

  も 継続 することが できます 」


これも 習慣づけ の 応用 です


ギター の 練習 と 1つの

セット に 考えている ので


ギター を 終えると そのまま 即

外 へ 運動 へと 向かうわけです


こうすることで ギター だけでなく


運動 までもが 自然 と 継続 すること

が できる ようになる わけ です


ですので 何か 継続 しづらい 

こと が ある 場合 には 


『 すきなこと + そうでもないこと 』


このような セット で 

継続 を してみてください 


とても やりやすくなります


ここで 重要 な コツ が あります


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4:1つのセットの間に休憩は絶対しない

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これ が ものすごく 重要 です

これ は マジ で 重要 です


ギター の 練習 を 終えた 時


「 ふう ちょっと 休憩 でもしようか 」


などと まったり してしまうと もう

外 で 運動 は したくなくなります


これは 本当 に キケン です


ギター を 集中して 弾いた そのままの

良い流れ に 乗って 運動 に 行きます


こうすることで 自然 と 運動 を

しようという 流れ に なるわけです


この 流れ を 止めてしまわない

こと が とても 大切 なのです


ですので 1つの セット の 合間 に

休憩 は しないように してください


『 ギター練習 + 運動 』

『 すきなこと + そうでもないこと 』


必ず この 1つの セット が 終わった

後に 休憩 するように してください


そうすることで 継続 しやすくなります


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5:常に『憧れ』『理想』を意識する

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そして 大切 なのは 

『 憧れ 』 『 理想 』 です


・あんな風に見事にギターを弾いてみたい

・あんなカッコイイスタイルになりたい

・真の侍・真のロッカーであり続けたい

・こうなりたい こんな存在でありたい


などなど 『 憧れ 』 『 理想 』 

は 継続 の パワー となります


自分 の 憧れ や 理想 を 意識

することで それが パワー となります


常に 自分 の 憧れ や 理想 を

大切 にして 意識 してみてください


そうする ことで パワー が 湧いてきて

継続 が しやすく なります


それでは まとめ ます


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<継続のコツ>

1:自分にとって大きな意味があるかどうか
 しっかり考える 重要な意味をみいだす


2:時間を決めアラームをセットしておく
 1つのことに集中 条件反射を利用


3:自分の好きなコトとセットでおこなう
 『すきなこと + そうでもないこと』


4:1つのセットの間に休憩は絶対しない
  良い流れをそのままいかす


5:常に『憧れ』『理想』を意識する
 憧れや理想を意識するとパワーが出る

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このような感じで 5つの コツ を 実行

することで 継続 が しやすくなります


『 継続は力なり 』


自分 の 夢 や 理想 や 目標 に

向けて 努力 を 継続 していき


楽しく 充実 した 理想 の 人生 

を 創造 して 送っていきましょう


是非 ご参考にしてみてください



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『 カウンセリング講座 上級編 メルマガ 』
https://www.mag2.com/m/0001690397.html
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それでは みなさん きょう も たのしく

おれと 共に 前進 して ゆきましょう!





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by arcadia_rose | 2021-07-31 16:44 | お役立ち情報 | Comments(0)

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