驚愕!藤森慎吾氏が語るサウナの真実『ととのう』とは!サウナの知られざる真実! #174

みなさん こんちには


4月~5月 となり 環境 が 大きく

変わった 方 も いるかと 思います


環境 が 大きく 変わる ことで

とても 爽やかな 気持ち に なります


その 一方 で 新しい 環境 に

なかなか 馴染めない 場合 も あります


また 心 を 『 整える 』 ことが

なかなか 難しい と 感じた 時 など


今回 は そういった 時 に 知っておくと 

と 役立つ 情報 を お伝えしておきます


それでは はじめましょう



環境 の 変化 など により 疲れ が

溜まり 過ぎて しまった 時 など


心身ともに 『 整える 』 ことが

できる 方法 として サウナ が あります


じつは この サウナ は かなり

心 や 精神 に 良い 影響 を 与えます


サウナ とういと ただ 汗 を かくと

思っている 人 も 多い ようですが


じつは 精神 が 「 ととのう 」 この

境地 を 体験 するのが サウナ です


そして


『 サウナ と言えば 藤森慎吾 氏 』


今回 は 藤森氏 の 情報 を

もと に サウナ を お伝えしていきます


この 心 と 精神 が 充実 した 状態 を

サウナ では 『 ととのう 』 と 言います


これは いわゆる スポーツ などで 言う

ゾーン に 入った 状態 のような もので


トランス状態 にも 近い 

完璧 な リラックス状態 の ことです


ただ 汗 を かく のが サウナ ではなく


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「 ととのう 」 境地 を 体験 するのが

サウナ という わけ です


ただし この 精神 の 充実 した 

『 ととのう 』 状態 に 没入 するには 


「 サウナ の 正しい 入り方 」


を しっかりと 行う 必要 が あります


サウナ の 正しい 入り方 とは

次 の 手順 で おこないます


<1、サウナに入る>


まずは 12分 ほど サウナ に 入り

たくさん 汗 を かき 身体 を 温めます


<2、マナーとして汗を流す>


次 に 水風呂 に 入るわけですが その前 に

マナー として 汗 を 流します


この時 湯舟 の お湯で 汗 を 流します


水風呂 に 入る 前 に 水 で 汗 を

流すと 身体 が 冷えて 効果 が 薄れます


<3、水風呂に入る>


ここで 2~3分 水風呂 に 入ります


5分以上 入ると 冷え 過ぎて 

身体 が 動かなく なり 危険 です


いきなり 水風呂 に 入ると 

冷たくて なかなか たいへん ですが


5秒間 だけ 耐えると 


全身 が 『 天使の羽衣 』 に 

包まれ 天国 状態 が 訪れます


水風呂 は この 5秒 を 過ぎると

誰でも 入れる ように なります


<4、ベンチに座る> 【重要】


次 に ベンチ に 10~15分 座ります

じつは ここ が 最重要 です


ここで 「 ととのう 」 という

ゾーン に 入る わけです


ベンチ に 座り 目 を 閉じ 何も

しゃべらず しっかり 身体 を 休めます


身体 を しっかり 休める ことで


水風呂 で 冷えた 身体 が また 元の

自分 の 体温 に 戻ってきます


この 体温 が 回復 してくる 瞬間 

瞬間 が 最も きもちが よい わけです


交感神経 副交感神経 が 温かくなったり 

冷たくなったり することで 刺激 されて


自律神経 も しっかり 整います


この 状態 が 非常 に 気持ちよく

『 ととのう 』 というわけ です


<5、これを2、3セット行う>


上記 の 手順 を 2~3 セット

繰り返し 行います


この 正しい サウナ の 入り方

を 続けていけば 次第 に


「 ととのう 」 状態 に

没入 できる ように なってきます


藤森氏 のように 慣れると 1セット で

「 ととのう 」 ようにも なるそうです


サウナ や 水風呂 に 入る 時間 は

個人差 が あるので 目安 としてください


それでは ここ で もう 一度

サウナ 正しい 入り方 を まとめ ます


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<サウナの正しい入り方>

1:サウナ 12分 ほど 入る


2:マナー として 汗 を 流す

 :湯舟 の お湯 で 汗 を 流す


3:水風呂 に 入る 2~3分

 :水 に 5秒 で 天使のはごろも

 :5分 以上 入る のは きけん


4:ベンチ に 座る 【 重要 】

 :10~15分 目を閉じ しゃべらない

 :体温が元に戻る 

 :自律神経 が ととのう

 :『 ととのう 』 が 訪れる


5:これを 2、3セット 繰り返す


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興味 を 持たれた 方 は

是非 こちらの 動画 も ご覧ください


『 サウナ 前編 』


『 サウナ 後編 』
https://youtu.be/tHdqhvKQlT4


大きな 環境 の 変化 などで

つかれ気味 の 場合 には


サウナ を 利用して リフレッシュ

してみるのも よい かと 思います


サウナ で 鬱状態 が 回復 した

といった 報告 も 多々 あります


興味 の ある 方 は 

是非 試してみて ください


といった 感じです



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『 カウンセリング講座 上級編 メルマガ 』
https://www.mag2.com/m/0001690397.html
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それでは みなさん きょう も たのしく


おれと 共に 前進 して ゆきましょう!





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by arcadia_rose | 2021-05-15 17:02 | お役立ち情報 | Comments(0)

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