実相!『自己免疫力』を高める方法を徹底解説! #105

みなさん こんちには


今回 は 『 自己免疫力 の 高め方 』

を 徹底的 に 詳しく 解説 します


最近 の 社会 の 状況 を 見渡しますと


どうして このような 記事 を 書くのか

みなさんも よく お判り だと 思います


とても 大切 な 内容 となりますので

しっかりと 読み込んで おいてください


では はじめましょう



何事 に おいても そうですが

同じ 状況下 で あっても


- - - - - - - - - - - - - - - -

A:影響 を 受けやすい人 

B:影響 を 受けにくい人

- - - - - - - - - - - - - - - -


が あるかと 思います


この 違い は 何 から

生じる かと 言いますと


- - - - - - - - - - - - - - - -

『 知識 と 情報 』

『 考え方 選択 行動 』

- - - - - - - - - - - - - - - -


が 違っている わけ です


つまり 知識 と 情報 を 得て

適切 に 考え 選択し 行動すれば


影響 を 自分 で コントロール

すること が 出来る わけ です


- - - - - - - - - - - - - - - -

A:影響 を 受けやすい人 

B:影響 を 受けにくい人

- - - - - - - - - - - - - - - -


これは A と B どちらが よい

という 問題 では なく 当然


- - - - - - - - - - - - - - - -

☆『 良い ものからは

   たくさん 影響 を 受ける

   良くない ものからは

   まったく 影響 を 受けない 』

- - - - - - - - - - - - - - - -


と このように


自分 で 何から 影響 を 受け

何から 影響 を 受けない かを


自分 の 「 意思 」 で そして

自分 の 「 責任 」 で しっかりと


『 選択 』 


することが 大切 です


- - - - - - - - - - - - - - - -

『 影響 を 受けるか 受けないか は

  自分 の 意思 で しっかり 選ぶ  』

- - - - - - - - - - - - - - - -


まずは ここ が 大切 です


なので まずは


『 良い ものから 影響 を 受け

  良からぬもの からは 受けない 』


と しっかりと 心 に 決めてください


時々 影響 は 受けてしまうもの だと

あきらめている 方 が いるようですが


それは 思い違いです


もちろん 100% では ありませんが

かなり 大きな 割合 で


『 影響 を 受けるか 受けないか は

  自分 で 選択 することが 出来ます 』


そして


A『 自分で 選択 出来ない と 考えると

   実際 に 大きく 影響 を 受けます 』


しかし


B『 自分で 選択 出来る と 考えると

   実際 に 影響 を 受けなく なります 』


これは 別に 不思議 な 超常的 な

こと を 言ってる わけでは ありません


人間心理 と 行動原理 の 話 です


どういうことかと 言いますと


影響 を 受けるか 受けないか は


A『 自分 で 選択 出来る と 考える人

   は 必ず 努力 の 行動 を します 』


しかし


影響 を 受けるか 受けないか は


B『 自分 で 選択 出来ない と 考える人

   は 努力 の 行動 を しなくなります 』


その 結果 A と B では 大きく

結果 が 違って きて しますわけです


まとめ ます まずは


- - - - - - - - - - - - - - - -

影響 を 受けるか 受けないか は


A『 自分で 選択 出来る と 考える 』


そして


『 良いもの から 影響 を 受け

  良くないもの から 影響 を 受けない

  その為 の 努力 の 行動 を する 』

- - - - - - - - - - - - - - - -


このような マインド を 自分 の

内側 に 確立 することが 大切 です


よろしいでしょうか


まずは 自分で 選択 出来る と 考えて

それに向けて 努力 を していくわけです


この マインド の 確立 が 最も 大切 です


- - - - - - - - - - - - - - - -

『 良いもの から 影響 を 受け

  良くないもの から 影響 を 受けない

  その為 の 努力 の 行動 を する 』

- - - - - - - - - - - - - - - -


その上で 


『 自己免疫力 』 を 高める 方法

を いくつか ご紹介 しましょう


1つ1つ 「 知識 」 と 「 ポイント 」

を 詳しく 解説 していきますが 


まずは こちら を ご覧ください


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<自己免疫力 を 高める 方法>


1、栄養 睡眠 運動 リフレッシュ

2、ポジティブ な 発想 を 持つ

3、笑い の ある 生活 を 送る

4、思いやり の ある 生活

5、悩まず しっかり 調べる

6、いつも ごきげん で 過ごす

- - - - - - - - - - - - - - - -


まずは 一番 基本 となるのは 1 です


- - - - - - - - - - - - - - - -

1、栄養 睡眠 運動 リフレッシュ

- - - - - - - - - - - - - - - -


自己免疫力 を 上げる 為 には やはり

栄養バランス の よい 食事 が 大切 です


実相!『自己免疫力』を高める方法を徹底解説!  #105_b0225081_14525525.jpg











心身 に 良い もの を しっかりと

勉強して 『 知識 』 を 身に着けて


心身 に よい もの を 食べる

よろしくない もの は 食べない と


『グリコーゲンとストレスの関係性』
https://twitter.com/K48729436/status/1205443592249995265

『ヤマザキパンなどから「除草剤」検出』
https://twitter.com/K48729436/status/1208564970088067072


『 自己責任 で 選んで 食べる 』


これ が とても 大切 です


そして 睡眠 です しっかりと 睡眠 を

とる ことで 自己免疫力 が 上がります


実相!『自己免疫力』を高める方法を徹底解説!  #105_b0225081_14542548.jpg










『健康と睡眠の関係性』
https://twitter.com/K48729436/status/1220861959257513984


眠り の 習慣 を 整えたい 方 は

こちら ↓ を 読んでおいて ください


『睡眠の習慣の変え方』
https://twitter.com/K48729436/status/1222658221518667776


そして 運動 です 運動 も

心身 に 良い 影響 を 与え


ストレス を 軽減 して 自己免疫力

を 高める 効果 が あります


実相!『自己免疫力』を高める方法を徹底解説!  #105_b0225081_14534966.jpg









『運動と心理的効果』
https://twitter.com/K48729436/status/1219404735788154880


これらは 自己管理 と言うことです


また 自己管理 として リフレッシュ

する こと も とても 大切 です


リフレッシュ には 『 芸術鑑賞 』 

が とても 大きな 効果 が あります


実相!『自己免疫力』を高める方法を徹底解説!  #105_b0225081_15103563.jpg










『芸術と心理的効果01』
https://twitter.com/K48729436/status/1216722709431734272


『芸術と心理的効果02』
https://twitter.com/K48729436/status/1222162190259482624


芸術鑑賞 には この ↑ ような

大きな 良い 心理的 効果 が あります


芸術鑑賞 が 鬱 や その 予防 にも

効く といった 研究結果 まであります


芸術 の エネルギー は 心身 に とって 

本来 人間 に 必要 な もの なのです


- - - - - - - - - - - - - - - -

その為 俺 は ツイッター で

積極的 に 芸術 作品 に 触れましょうと 

頻繁 に ツイート している わけ です

- - - - - - - - - - - - - - - -


では ここ まで を まとめ ましょう


しっかりと 栄養 を 摂り

しっかりと 睡眠 を 取り

しっかりと 運動 を して

しっかりと リフレッシュ する


これを しっかりと 実行 していくことで

自己免疫力 を 高めることが 出来ます


次に 2 と 3 は 似ています


- - - - - - - - - - - - - - - -

2、ポジティブ な 発想 を 持つ

3、笑い の ある 生活 を 送る

- - - - - - - - - - - - - - - -


ポジティブ な 思考 と 笑い には

自己免疫力 を 高める 効果 が あります


『笑顔の心理的効果』
https://twitter.com/K48729436/status/1210412080018292736


ポジティブ な 思考 と 笑い は

とても 似ている のですが


「 こう 考えたら 前向き になれる 」

「 こう 考えたら 笑える 」


などなど と いった ように


これは どちらも 


- - - - - - - - - - - - - - - -

☆『 角度 を 変えて 物事 を 見る 』

- - - - - - - - - - - - - - - -


という こと です


つまり 頭 を 柔らかく して

発想力 を 高める わけ です


もう ここまで 書けば 


「 そう言えば 最近 毎日 のように

  そんな 発想 の 仕方 を 前向き

  や 笑い に 変える為 の 話 を

  立て続けに たくさん 聴いたぞ! 」


と 勘 の 良い 方 は すでに

気づかれた こと かと 思いますが


そうです じつは


視点 や 思考 を 変える その為 の

ArcadiaRoseRadio という わけ です


『ArcadiaRoseRadio』
https://www.youtube.com/playlist?list=PLPt3MbFW4NOK4JqvXmNratzIUX7vMG53c


この 番組 では モノ の 観方 が

変わる ような 話 を しています


『視点や考え方を変えると「笑い」になる話』

https://youtu.be/h9omdba8IOo


俺 も 単なる 話 が したくて

やっている わけ では ありません


あの ラジオ で 言っている ような

感じ で 物事 を 少し 角度 を

変えて 観るように してみてください


そうすることで 日常 の 出来事 を 


笑い や ポジティブ や 感謝 で 

観ることが 出来る ようになっていきます


YouTubeRadio を お聴きいただければ

判るかと 思いますが 実際 に


視点 や モノの見方 が 変わる 

ような 話 ばかり を 集めてあります


次 に 4 と 5 と 6 です


- - - - - - - - - - - - - - - -

4、思いやり の ある 生活

5、悩まず しっかり 調べる

6、いつも ごきげん で 過ごす

- - - - - - - - - - - - - - - -


じつは この 3つは ストレス を

少なくする為 に 必要 なことです


ストレス を 軽減 させる ことで

自己免疫力 は 確実 に 上がります


Twitter でも 発信 しておきましたが


『ストレスと健康の関係』
https://twitter.com/K48729436/status/1198101997049614337


『ストレスと思いやりのある社会』
https://twitter.com/K48729436/status/1197881638044061697


この ように


実際 に ストレス が 健康状態 や 

自己免疫力 に 大きく 関わっています


思いやり の ある 生活 を

心掛ける ことで 


確実 に ストレス は 軽減 され

同時 に 自己免疫力 も 上がります


『思いやりと健康:ロゼト効果』
https://twitter.com/K48729436/status/1195865504755281920


『感謝が心身に与える効果』
https://twitter.com/K48729436/status/1211822867098157059


とは言え


悩み事 が ある時 には どうしても

ストレス を 感じて しまうことでしょう


そのような 場合 にも ストレス を

軽減 させる 方法 が あります


それは 


- - - - - - - - - - - - - - - -

『 悩み事 は 悩まず 調べる 』

- - - - - - - - - - - - - - - -


と言う 方法 です


先日 こんな こと が ありました


俺 の 知人 が 悩み事 から

体調 を 崩して 寝ねていました


何が あったのか を 聴いてみると


何やら ビジネス がらみ の 案件

で かなり 悩んでいる 様子 でした


ところが 俺 が たまたま その

案件 を 詳しく 解説 された


YouTube 動画 を 知ってたので

起きて その YouTube 動画 を


「 絶対 体調 が 良くなるから 」


と 多少 無理してでも 観るように

その 知人 に 言いました


そして 俺 が 言った通り に


その 知人 は 動画 を 観終わると

すっかりと 体調 が 治っていました


わずか 20分 の 動画 を

見ただけで 完全 に 治りました


これは 不思議 な 能力 でも

何でもなく 当たり前 の 話 です


正直 俺 に とっては これは

とても カンタン な 話 です


知人 は ビジネス の 案件 で 不安

になり ストレス から 寝込みました


しかし YouTube 動画 を 観たことで


「 知識 」 を たくさん 得た ことと

リスク規模 も 「 理解 」 出来たので


余計 な 不安 が なくなった わけです

つまり ストレス が 大きく 減りました


だから 体調 が 元に戻った わけです


この 結果 が 最初 から 判っていたので


俺 は 「 多少 無理してでも 観なよ 」

と 知人 に 言った わけ です


この 問題解決 の 為 の  思考法 を 

『 原因と結果の思考法 』 と 言います


このように 悩み事 が ある 場合 は


その 問題 の 解決 に 向けて

何かしら 調べもの を してみてください


もちろん 様々な ケース が ありますが

多くの ケース に おいて


その 悩み に 関する 情報 が 増えた 

量だけ ストレス が 軽減していきます


ポイント は 悩み事 を


- - - - - - - - - - - - - - - -

☆『 考える のでは なく 調べる 』

- - - - - - - - - - - - - - - -


です


情報 が 少ない 状態 で 考えても

ロク な 考えが 浮かびません


むしろ 調べて 情報 を 集めれば

自然 と 解決策 が 見えくる


といった ケース が 多いわけです


何度も この ブログ で 

お伝え しているように


ジグソーパズル を 考えて下さい


パズル の ピース(情報) が 足らない

状態 では 何 の 絵 か 判りません


しかし 


パズル の ピース(情報) が

たくさん 集まれば


自然と 何 の 絵 なのか 見えてきます


悩み事 が ある 時 は

まずは 情報 を 集めて ください


すると 「 知識 」 も 増えて 自然と

前向きな 気持ち にも なれます


そして


- - - - - - - - - - - - - - - -

6、いつも ごきげん で 過ごす

- - - - - - - - - - - - - - - -


これ を 大切 に してください


これも 気分 を 整える 「 知識 」

が とても 役立ちます


『論理的思考で気分は変えられる』
https://twitter.com/K48729436/status/1215281378108964864

『不愉快になる本当の理由とその変え方』
https://twitter.com/K48729436/status/1217089777553436672

『一見イヤな出来事、本当は幸運が潜んでいる』
https://youtu.be/VpT0yweESj0?list=PLPt3MbFW4NOK4JqvXmNratzIUX7vMG53c


このように 


- - - - - - - - - - - - - - - -

『 自分 の 考え方 や 受け取り方 を

  変える ことで 気分 は 変えらる 』

- - - - - - - - - - - - - - - -


わけ です


そして 気分 が 変わり ストレス が

減る ことで 自己免疫力 が 高まります


では ここで 

もう一度 まとめて おきましょう


- - - - - - - - - - - - - - - -

1、栄養 睡眠 運動 リフレッシュ

2、ポジティブ な 発想 を 持つ

3、笑い の ある 生活 を 送る

4、思いやり の ある 生活

5、悩まず しっかり 調べる

6、いつも ごきげん で 過ごす

- - - - - - - - - - - - - - - -


このようにして 

『 自己免疫力 』 を 高められます


是非 実行 して 自己免疫力 を

高める ように しておいてください


本当 は まだまだ たくさん 

お伝えしたい 情報 が あるのですが


なかなか 使える 時間 も なく

ブログ 記事 に 書けません ので


『ArcadiaRoseツイッター』
https://twitter.com/K48729436


ツイッター で 有益 な 情報 や

知識 を 随時 発信 していきます


といった 感じです



より深く学びたい方は こちら ↓ をどうぞ
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『ArcadiaRoseカウンセリング講座 上級編メルマガ』
https://www.mag2.com/m/0001690397.html
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それでは みなさん きょう も たのしく

おれと 共に 前進 して ゆきましょう!




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by arcadia_rose | 2020-02-15 19:36 | お役立ち情報 | Trackback | Comments(0)

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