みなさん　こんちには


今回　は


何かしら　出来事　が　起り

ふと　気持ち　を　変えたい　時


どうすれば　上手く　気持ち　を

切り替える　ことが　出来るのか













どうすれば　心　が　スッキリ

晴れ　渡る　ように　なるのか


その　方法　を　解説　しよう


たとえば　何か　落ち込む　ような

出来事　が　あった　後


モヤモヤ　とした　気持ち

が　なかなか　晴れない


どうしたら　気分　を　上手く

変える　こと　が　出来るのか


じつは　これには　

いろいろと　対処法　が　ある


何か　出来事　が　あった　時　


まず　大切　なのは　反省　と

今後　の　方針　を　決める　こと


これは　どういうこと　かと　言うと


身の回り　で　起る　出来事　とは


じつは


「　その　出来事　から　考え方

　　や　行動　を　変えて　ごらん　」


「　今後　の　方針　を　

　　決めて　おいきなよ　」


という　メッセージ　となっている

と　受け取る　こと　が　出来る


まずは　その　起きた　出来事　を

このように　受け取る　ことが　大切


なので　まず　はじめに　

しっかりと　反省　して


『　何かしら　自分　の　考え方

　　や　行動　を　成長　させる　』


たとえば　


「　あぁ　もっと　落ち着いて

　　対処　すべき　だったな　　」


「　あぁ　もっと　しっかりと

　　勉強　しておくべき　だったな　」


などなど


このように　この先


自分　が　成長　出来る　方向性

で　反省　するのが　コツ　である


そして　次　に　大切　なのが


『　今後　の　方針　を　決める　』


つまり　同じような　出来事　が

起った　時　次　は　どうするか　


これ　を　決めておく　わけである

ここ　が　とても　重要　となる


たとえば　今後　は


「　急いでいる　時　に　こそ　丁寧

　　に　対処　するように　する！　　」


「　時間　を　見つけて　コツコツ

　　勉強　を　していくことにする！　」


と　これから　どうするのか

を　しっかりと　決める　わけ　である


そして　それを　実践　する


こうして　おけば　同じ　失敗

を　繰り返す　ことも　無くなる


かりに　失敗　したとしても


すでに　どうすれば　良い　のか

判っている　ので


後は　失敗　を　減らす　ように

努力　していく　だけ　となる


ここまで　しっかりと　

反省　して　方針　を　決めて　おく


すると　この　時点　で


心　の　モヤモヤ　が　

かなり　晴れて　くる


それは　なぜ　かと　言うと


心　の　モヤモヤ　というのは


「　しっかり　反省　しなよ　」

「　方針　を　決めて　おきなよ　」


という　心　から　の　呼びかけ

のような　もの　だからである


これは　やって　みると


「　あれ！　ホントだ！　」


と　必ず　実感　できる　ことである


しかーし


それでも　なお　時々　なかなか

気持ちを　変えられない　人　も　いる


しっかり　反省　して　方針　まで

決めたら　これで　大丈夫　である


といっても　なかなか　気持ち　が

切り替わらない　そんな　時　どうするか


これ　は　たとえば　スポーツ　の

試合　を　考えて　みて　いただきたい


せっかく　リード　していたのに

逆転　されて　しまった　時　


チーム　の　メンバー　が　みな

重たい　空気　に　なって　しまった


そんな　時　どうするのか？

どうだろうか？


当然　キャプテン　が


「　ドンマイ！　ドンマイ！

　　切り替えて　いこう！　」


励まし　の　言葉　を　飛ばす


この　ドンマイ！　とは


「　Don't　mind ！　」

「　気にするな！　」


である


その　言葉　を　聞いて

メンバー　たち　は


「　いかん　いかん　そうだ

　　切り替えて　いこう！　　」


と　集中　を　取り戻す


そう　じつは　ここ　に　

その　答え　が　ある


この　キャプテン　と　同じく


「　切り替えて　いこう！　」


と　声　に　出して　言う

こと　が　最大　の　コツ　


実際　に　キャプテン　が　

言葉　に　出した　からこそ


メンバーたち　が


「　いかん！　いかん！

　　切り替えて　いこう！　」


と　気持ち　を　切り替える

こと　が　出来た　わけである


つまり　言葉　には　それだけの

パワー　が　ある　ということ


「　え？　でも　自分　には

　　キャプテン　が　いませんが？　」


と　思われた　だろうか


いやいや　キャプテン　は　いる


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☆『　あなた　の　人生　の　キャプテン

　　　は　そう　あなた　自身　である！　』

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（　あれ？　ちょっと　↑　これ

　　名言じゃね？　カッコよくね？　）


（　あほ！　よせ！　台無しだろ！　）


コホン！　話　を　もどそう・・・


なので　自分　で　自分自身　に　向けて


手の平　を　パン！　と　鳴らして


「　ここから！　ここから！

　　切り替えて　いこう！　　」


と　言えば　いい　わけである


これを　繰り返し　やって　

みて　いただきたい


すると　ものすごく　立派　な

キャプテン　にも　なれます


これ　を　何度　も　

何度も　繰り返す　ことで


必ず　気持ち　の　切り替え　の

プロフェッショナル　に　なれます


俺　も　やたら　家　では

独り言　が　多い　のだが


仕事　始める　前　などにも


（　部屋　には　俺　しか　居ません　）


「　おい　おまえら　行くぞぉ！

　　がんばってくぞ！　おりゃあ！　」


など　と　自分　で　自分　に

気合　の　声　を　掛けている


「　おまえら　とは　だれ？

　　行くぞぉ　とは　何処へ？　」


と　謎めいた　言葉　なのだが


それで　その　声　を　聞いて


「　よっしゃ　いくかぁああ！　」


と　マジ　で　気合　が　入っている


独り　剣道部　的　な　感じ？

めっさ　あほ　みたいだけどな！


しかし　しかーし　


じつは　これ　実際　に　心理学　

でも　効果　が　認められている


アメリカ　の　心理学者　の

ポール・G・ストルツ氏　は


「　ストップ法　」


という　もの　を　推奨　している


この　「　ストップ法　」　とは

別名　「　思考中断法　」　と　言い


心　が　落ち込んだ　瞬間　に


「　ストップ！　」


と　声　を　出して　


マイナス　思考　を　止めて　感情　

を　飛散　させる　方法　の　こと


また　次　のような　例　も　あります


俺　の　『　なかよし　』　の　

知り合い　の　女性　ですが


こういう　人　も　います


独りぼっち　でいると

ちょっぴり　寂しい


そんな時　こう言うの

鏡　を　見つめて


「　笑ってぇ～　笑ってぇ～

　　笑ってぇ～　キャンディ～～～　」


（　キャンディキャンディ　かよ！）

（　しかも　知り合い　かよ！　）


だから　『　なかよし　』　なわけな

判らない　方　は　↑　を　クリック


（　いや　それ　凝り過ぎ　だろ！　）


ま　どいうことかと　言うと


昔　そういう　アニメ　が　あって


鏡　に　映った　自分　を　励ます　といった

内容　の　歌詞　が　あった　わけである




『キャンディ キャンディ 』CD　詳細




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も　も～しわけない！


最近　ツイッター　始めて　そこで

あれこれ　ネタ　を　考える　時　に


真面目　な　こと　と　同じくらい

あほ　な　こと　も　山ほど　考えて


じょーだん　の　ブレーキ　が　

緩みがち　に　なってしまっている


ツイッター　は　↓　こちら
https://twitter.com/K48729436


勇者（フォロワー氏）　募集中！

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と　言った　感じで　


あの　キャンディ氏　も

ポール・G・ストルツ氏　の


「　ストップ法　」　を　応用　して

「　笑って法　」　を　編み出し


鏡　の　中　の　自分自身　への

声　掛け　を　実践　しているわけである


そんなわけで　何かしら　自分　の

気持ち　を　整えたい　時　は


まずは　しっかりと　反省　して


『　考え方　と　行動　を　変え　』

『　今後　の　方針　を　決める　』


そしたら　あとは　


『　笑ってぇ～　笑って法！　』


を　実践　してみてください


（　って　そっち　かよ！　）



それでは　みなさん　きょう　も　たのしく

おれと　共に　前進　して　ゆきましょう！




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