2008年を迎え、今年まず最初にやらなければいけない仕事... それは、ダイエットです。 "^_^"
去年はイベントと20周年ライブに向けて、体力作りとダイエットを兼ねて『ビリーズブートキャンプ』をやったり、ジムに通ったりとしましたが、1年間かけて蓄積してしまったウエイトは そう簡単には落ちてくれません。(T∇T)
去年は仕事の環境が変わった事と、広告代理店や映像プロダクションの方達と美味しい食事をとる機会が増えたからなぁ~。
う~~~~~~~~ん、これはかなりヤバい!!!o(*≧д≦)o"
ここで甘やかしては、年齢的にもどんどん取り返しのつかない体になっていってしまい、元の体型に戻らなくなってしまうっ!
と (^O^)σ 言う事で、1/7 仕事始めの日から夕食はダイエットシェイクのみにし、昨日から『加圧トレーニング』を始めた。
http://www.kaats.jp/index.html
『加圧トレーニング』はトレーニング後、15分程度で成長ホルモンの分泌がピークになり、1時間後くらいから脂肪分解が開始され 2時間後にはピークになる。
このタイミングで、ウォーキングしたり入浴したりすると より効果が上がるそう。
私もゆっくり入浴しました。(*^^)v
確かに今朝もトレーニングし、出掛ける準備をしていたら体が熱くなって来て暖房を消したくらい。時計を見たら丁度1時間後くらいでした。凄いなぁ~
成長ホルモン分泌のピークが運動が終了した15分後に訪れるから、それ以上運動を続けても分泌される成長ホルモンの量はあまり変わらないらしい。
だからトレーニングは15分以上続けても効果が上がる可能性は少ないから 1日10分程度の軽い負荷のトレーニングで充分なんだって。なるほど~φ(..)メモメモ
最初ベルトを絞めた時は、あまりの圧にビビッタけど 毎日10分なら続けられそうだし、続けていけば基礎代謝が高くなり、太りにくく、ぜい肉がつきにくい体質に変わっていくんだからね~♪
どれくらいから目に見えた効果が現れるか分からないけど、『目指せ!杉本彩さん!』ばりに(笑)体を引き締めて行きたいと思っています。o(^-^)o
こんなこと書いてたら、今どんだけユルユルな体してんだっ!と思われそうね....(;^_^Aハハッ
P.S Happy Birthday to mam !!