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安田愛(やすだあい)

1976年、東京生まれ。
01年からの3年間、連続でアメリカン・フットボールNFLの名門サンフランシスコ・49ersのチアリーダー「ゴールドラッシュ」メンバーとして活躍。04年のプロボウル・オールスター戦では、日本人初のチーム代表チアリーダーに選出された。 5歳からモダンバレエを始め、目白学園高等学校でチアリーディングと出会い、目白短大時代はチアリーダー団体短大部門で2年連続日本一に。卒業後は社会人のアメリカンフットボールXリーグ、日産プリンス・スカイライナーズのチアリーダーとして活動。 現在は、日本のチアのボトムアップを目指して、Tipnessにてチアダンスクラスのインストラクターを行うなど、さまざまな活動を展開中。


by aicheeron
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ウォーキングとスイカちゃん
ウォーキングとスイカちゃん_c0060412_135346.jpg
こんにちは。
まだ梅雨明けしないのですかね・・・(>0<)
でも夏は目の前!夏バテしないように準備しなくては!!!

今朝は久々に雨が降っていなかったので
母と一緒にウォーキングをしました。
雨の日に歩くのもイヤだし、あまり暑すぎてもね・・・・。
だから今日はちょうど良い感じでした。
(ついでに、スタバでコーヒーも飲んじゃった☆)

朝に少しでも体を動かすと、シャキっとなれます。
1日元気よくいられるために、“ウォーキング”おすすめです♪

そしてこれからは、フルーツがとってもおいしい季節。
私はフルーツがだぁ~い好きです(^▽^)
夏はたくさん汗をかくから、
汗と一緒にビタミンやミネラルも失われてしまうんですよね。
でも水分と一緒にビタミンやミネラルが
たっぷり含まれているフルーツをたべればいぃ~んです!

たとえば日本の夏の風物詩、スイカちゃん。
カリウムが多く、利尿効果が高いようです。
むくみをとるのにも最適かな?
そしてスイカの赤い色素はリコピンです。
体内で発生する活性酸素の働きを低下させてくれます。
老化防止ってやつ?! 夏は紫外線もいっぱい浴びますからね・・・。 
カロリーもそんなに高くないし、夏はたっぷりいただいちゃいましょう♪

とうことで、おしまい。
ウォーキングとスイカちゃん_c0060412_13512547.jpg

by aicheeron | 2006-07-20 13:51 | ダイエット&ヘルス
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