皆さん、こんばんはー。

私は今日も恵比寿でリトミックでした。


新年1回目ということで、今日の造形は「うさぎの置物」


よくできていますよねー。
全て身近な材料で作られています。
リトミックの先生って本当に素晴らしいと思いました。

こちらのリトミック＆わらべ歌ですが、隔週開催で次回は25日火曜日に開催します。
ご興味のある方は、こどもみらいエデュ　www.kodomomirai-edu.jp まで・・・

そして今週からベビーマッサージも始まります。
詳しくはWebをご覧くださいませ。

ダイエット　実行中の　末木佐知です。


9月27日から決断した、ダイエット。

10月6日から、ボクサーの日高さんの下、体重管理してもらいながら記録しています。

そこで、本日、エクセルにインプットしてグラフにしてみました。

あはは、残念ながら、体重の部分はかくしましたが・・・。

ひと目盛りは、1キロです。

ここ二ヶ月は停滞期で二ヶ月で１．５キロというかなりスローペースですが、はじめにガクッと落ちたのがわかります。

でも、トータルで、今のところ、6キロは痩せました。

年末年始を乗り越えるので、もうちょっと停滞期は覚悟ですが、年明けに頑張る予定！！

目標は後、4キロ。

今日は恵比寿たこフェスという、恵比寿商店街のイベントがありました。
そこで、１月から定期開催になる、こどもみらいエデュのリトミックの先生
岡島先生の「リトミック＆わらべ歌」のご披露がありました！

寒空の中、屋外でのイベントで岡島先生もさぞ寒かったことと思います。
がさすが岡島先生！
持ち前の明るさとノリの良さで寒さを吹き飛ばすような演奏と歌でした！


通行中のお子様も参加してくださって、


あっという間のイベントとなりました。

こどもみらいエデュのリトミックですが、
１回1,100円で開催します。

そしていらっしゃる度の集金とさせていただくので、
特にこの時期などお子さんの体調など気にしないでご参加いただくことができます。

振り替えがたまってしまったり、
参加しにくい要因をできるだけ排除して運営していく予定です。

岡島先生にもとてもリーズナブルにおうけいただきまして
感謝感謝です。

お申し込み、お問い合わせは info@kodomomirai-edu.jp
までお願いいたします。

アンチエイジング　＆　ダイエット　実行中の　末木佐知です。


今の私は、基本は毎日体重計に乗ること。
体重を　飛天さんにメールすること。
これを軸にしていますが、毎日同じダイエットをストイックに繰り返しているわけではありません。

その日に気づいた、または、何でも面しろそうなダイエット関連、アンチエイジング関連ものは、

「ちょい試し」

しています。

そういう気をつける意識がダイエットというだけでなく、長い目でアンチエイジングを考えたときには大切なのではないでしょうか？

そして、自分自身を戒める？ためにも、ブログでも、今日、気をつけたことを書くことにしました。 （毎日書くぞー！となると、ストレスがたまるので書きたくなった日、書く時間がある日にはアップします）

○朝、体重をはかる
×朝、バタバタしていて飛天さんにメールを送るのを忘れた！
○半身浴　1時間
△15：00以降　炭水化物抜く。 ○テレビをみながら1時間、ストレッチ＆腹筋など。
○泡洗顔中に、にの腕トレーニング
○泡洗顔中に呼吸法　（息を吸い、深く長くはく　腹式呼吸）
△１９：００までに夕食を食べ終わる（夕食を食べ始めたのが、２０：００だった。ただ、白飯（炭水化物）はとっていません。

アンチエイジング実践中の末木佐知です。

日々アップしているブログはこちら。



実は・・・かなりの間　停滞期です。



今回、なぜ頑張っていられるかというと、パーソナルトレーナーに毎日、体重をメールで送っているからかも知れません。



レコードダイエットといって、自分で毎日、体重を記録することでモチベーションをキープするダイエット方法があります。

今、私がしているのも、それに近いです。

しかし、他人に管理されているというのは、頑張る要素のひとつになっているのでは？と思います。



過去の経験上、自分だけでやっていると、限界がきて「いっか？これで」と思い始めてからは、体重計に乗れなくなってしまいます。





しかし、今回は、他人の管理。

恥ずかしいから頑張るしかないのです。



ただ、今のトレーナーであり、プロボクサーの飛天さんは、励ましのお返事をくれるのです。



たとえば

「昨日は、飲み会があって夜飲みすぎてしまったので、体重が増えてちゃった」と
メールしたら「所詮、水分。大丈夫」というお返事をくれました。





なんだか嬉しくないですか？





後、おとといは、わが社の忘年会に飛天さんも来たのですが「どうしよう。おいしそうな料理で・・・。今日、食べちゃっても明日、一日絶食するから食べていい？」と直接たずねたところ



「絶食とかそういうことがいけないんだよ。今日食べたかったら食べな！」と。





うまく、ストレスがたまらないようにコントロールしてくれます。







まあ、長くなりましたが、そういうわけで、　「停滞期」を乗り切っている最中です。





年末年始はそうやって乗り越えるしかないみたい・・・・。