 |
|
 |
アンチエイジング担当の末木です。 先週から始まった 目指せ！２か月でー５キロ! お試し参加も大歓迎です。 今挑戦してくれているお二人の目標は、お仕事の都合もあり２カ月で－５キロですが、 参加者全員にその目標を立ててもらうわけではありません。 「興味がある」「少し締めたい」というような、ほんわかな目的で大歓迎です(´0ﾉ｀*) 以下のご都合が合う方はぜひ、お問い合わせください。 お問い合わせ先は ＭＡＣＯさんブログへ 小さなお子さん連れＯＫです 今後の日程： 第２回目 ２月１２日（土）１５：００開始 第３回目 ２月１６日（水）１１：３０開始 第４回目 ２月２３日（水）１１：３０開始 第５回目 ３月 ２日（水）１１：３０開始 第６回目 ３月 ９日（水）１１：３０開始 第７回目 ３月１９日（土）１５：００開始 第８回目 ３月２６日（土）１５：００開始 開始１５分前にはご来校ください。 場所：こどもみらい塾 恵比寿駅徒歩２分 http://www.kodomomirai.co.jp/access/ MACOさんのブログでは、ボディメイクについてもっと詳しく書いてくれてます。
今日から、ダイエット第二弾。
ボディメイクヨガをはじめます！  昨年10月からの、ダイエット宣言から早四ヶ月。 5キロ落として、停滞期と呼んでいた時期ですが、キープしていた時期でもありました。 ここからが、一番、大変なところ。 キープのコツはつかんだものの、もう「ひとこえ」行こう！ってことで、一大決心！ あらたなインストラクターは、 MACOさん MACOさんのブログはこちら 『健康美人を目指す日々』 そして、一緒に5キロダイエットを目指すのは、時々ブログにも登場する、オスカーの稲田奈緒ちゃん 稲田奈緒ちゃんのブログはこちら （オスカー公式です） ↑ あまりアップしてないけど（笑）  今日は何をしたかというと・・・・ ① ボディメイクヨガ 1時間半 ② 食事のアドバイス・・・ 普段の日は、これから毎日 体重をマコさんにメールで知らせる。 そして、奈緒ちゃんにも・・・・。 奈緒ちゃんは、赤ちゃんが三カ月のなので子連れでこれるのもうれしいみたいです。 そして、4月からは仕事でモデル復帰したいので・･･･頑張るんだって。 私も、何にデビューしようかしら？？？ この様子は随時アップしていきまーす。  ダイエット 実行中の 末木佐知です。 9月27日から決断した、ダイエット。 10月6日から、ボクサーの日高さんの下、体重管理してもらいながら記録しています。 そこで、本日、エクセルにインプットしてグラフにしてみました。 あはは、残念ながら、体重の部分はかくしましたが・・・。 ひと目盛りは、1キロです。 ここ二ヶ月は停滞期で二ヶ月で１．５キロというかなりスローペースですが、はじめにガクッと落ちたのがわかります。 でも、トータルで、今のところ、6キロは痩せました。 年末年始を乗り越えるので、もうちょっと停滞期は覚悟ですが、年明けに頑張る予定！！ 目標は後、4キロ。
アンチエイジング ＆ ダイエット 実行中の 末木佐知です。
今の私は、基本は毎日体重計に乗ること。 体重を 飛天さんにメールすること。 これを軸にしていますが、毎日同じダイエットをストイックに繰り返しているわけではありません。 その日に気づいた、または、何でも面しろそうなダイエット関連、アンチエイジング関連ものは、 「ちょい試し」 しています。 そういう気をつける意識がダイエットというだけでなく、長い目でアンチエイジングを考えたときには大切なのではないでしょうか？ そして、自分自身を戒める？ためにも、ブログでも、今日、気をつけたことを書くことにしました。 （毎日書くぞー！となると、ストレスがたまるので書きたくなった日、書く時間がある日にはアップします） ○朝、体重をはかる ×朝、バタバタしていて飛天さんにメールを送るのを忘れた！ ○半身浴 1時間 △15：00以降 炭水化物抜く。 ○テレビをみながら1時間、ストレッチ＆腹筋など。 ○泡洗顔中に、にの腕トレーニング ○泡洗顔中に呼吸法 （息を吸い、深く長くはく 腹式呼吸） △１９：００までに夕食を食べ終わる（夕食を食べ始めたのが、２０：００だった。ただ、白飯（炭水化物）はとっていません。
アンチエイジング実践中の末木佐知です。
日々アップしているブログはこちら。 実は・・・かなりの間 停滞期です。 今回、なぜ頑張っていられるかというと、パーソナルトレーナーに毎日、体重をメールで送っているからかも知れません。 レコードダイエットといって、自分で毎日、体重を記録することでモチベーションをキープするダイエット方法があります。 今、私がしているのも、それに近いです。 しかし、他人に管理されているというのは、頑張る要素のひとつになっているのでは？と思います。 過去の経験上、自分だけでやっていると、限界がきて「いっか？これで」と思い始めてからは、体重計に乗れなくなってしまいます。 しかし、今回は、他人の管理。 恥ずかしいから頑張るしかないのです。 ただ、今のトレーナーであり、プロボクサーの飛天さんは、励ましのお返事をくれるのです。 たとえば 「昨日は、飲み会があって夜飲みすぎてしまったので、体重が増えてちゃった」と メールしたら「所詮、水分。大丈夫」というお返事をくれました。 なんだか嬉しくないですか？ 後、おとといは、わが社の忘年会に飛天さんも来たのですが「どうしよう。おいしそうな料理で・・・。今日、食べちゃっても明日、一日絶食するから食べていい？」と直接たずねたところ 「絶食とかそういうことがいけないんだよ。今日食べたかったら食べな！」と。 うまく、ストレスがたまらないようにコントロールしてくれます。 まあ、長くなりましたが、そういうわけで、 「停滞期」を乗り切っている最中です。 年末年始はそうやって乗り越えるしかないみたい・・・・。
アンチエイジングを実践中の末木佐知 です。
ダイエットで気づいたことがあります。 何かひとつのことを実践してストイックにストレスをかかえながあらすると続きませ ん。 今、私が実践しているダイエット方法は、いろいろ気になることを、お試しす る・・・・ということ。 基本意識がダイエットモードなのと、毎日体重を量って記録していることだけを実践 していますが、トレーナー言われたとおりに、まじめにストイックにすると続かない のでは？と思っています。 だって、お酒だって飲みたいし、19時以降に食事することも、しばしば。 1回、約束をやぶったからって落ち込んでいたらストレスがたまる一方です。 ・・・・で、逆に、ダイエットをしている・・・と公言しているといろいろダイエッ ト関連のものに出会います。 プラス、私の場合は、アンチエイジング系も・・・。 そこで、気づいたことは何でも試してみる。 そして、自分が楽しくて都合がいいものだけを信じてやってみる。 題して 「 ちょいタメ ダイエット 」 ちょいお試し・・・するダイエット方法。 新たな方法として、自分で実践してみようと思っています。 実は、子育てアドバイザーとして、セミナーで話す内容でこういうものがあります。 「子育て本は、たくさん出ています。先輩ママもいろいろアドバイスしてくれます。 でも、自分にとって都合のいいところだけ実践してください。 そうでないとストレスがたまるだけですから・・・・」 ダイエットもこれに似ているような？？ 「自分に都合のいい、楽しいダイエット方法だけ実践してみては？？？？」と、言っ てみたくなります。 さて、そして本日、ドラッグストアで衝動買いした商品がこれです。 「夢みるここちのスリムウォーク」 ねている。これはダイエットというより、足がむくまないように・・・というもの 今、はいていますが、ちょっとしめられている感じが気持ちいいです。 
アンチエイジングにはまっている 末木です。
本日のボクササイズ報告です。 今日は、ボクサーの飛天さんは、まずは ボクササイズするための基本を教えます・・・・。 ってことで 「体幹トレーニング」を中心にレッスンしてくれました。 「体幹」を鍛えることが、ボクササイズをするにあたり重要とのこと。 さらには、家でもできるトレーニングをということで、いろいろな種類の腹筋などの基本を教えてくれました。 正直いって、かなりハードでした。 ただ、じっくり地味な腹筋などのトレーニングでじわ～～と、体があたたまるのを実感！ 「あ～、これが飛天さんが言っていた、有酸素運動なんだ・・・」という感じも味わうことができました。 食事療法＋自宅でのトレーニングを知った私は、ますます、「ダイエット生活」を楽しむことができそうです。  写真は、ボケボケですいません。 基本トレーニングの後に、ちょこっとボクササイズってどういうもの？というのを教えてくれたときのもの。 最後に、レクチャー！ 飛天さんは本気でダイエットしたい人のために、ボクササイズを考案しています。 ですので、レクチャーでは、食事のアドバイス＆意識の高め方・・・等々。教えてくれました。 といっても、食事に関しては、今、私が意識して続けている内容です。 あらためておさらい。 ① 生活習慣はありますが、できれば夕食は１９：００までには終わらせる。 ② 夕食は、炭水化物はさける（私には１５：００以降 炭水化物はＮＧ） ③ 朝、昼は、炭水化物をふくめしっかり食べていい。 ④ お酒は、蒸留酒。（ただし日本酒はカロリーが高いのでＮＧ）ウイスキーか バーボン系。私は、炭酸が好きなので、最近はもっぱらハイボールかバーボンソーダです。 以上の食事だけを守って、私は4キロ～5キロ やせました。 今日からは、トレーニングを追加して、停滞期を乗り切る予定です。 目標は、後5キロ。周りには、すでに「どこを痩せるの？」といわれていますが、見えない下半身と二の腕シェイプをめざします。 さてさて、今のダイエットで今までと違ってすごいなというところがあります。 それは、顔がゲッソリしないこと。 年をとってからダイエットとかして、やせると顔がげっそりしてしまいます。 なぜか、今はそれがあまりないのです。 きちんと、食事をとっているかな？とう気がします。 もうひとつは、美肌美容もしているからでしょうが、それはまた今度、ブログアップしますね。 本日ば、ボクササイズのご報告でした。
みなさん、ボクササイズには興味があるようですね。
おかげさまで 満員になってしまいました。 お申込みいただいた皆様、ありがとうございます。 当日の様子は、ブログにてアップしますね
先日、いとうゆきさんのお店 CAFE ALIVE でランチをしました。
メニューと画像をお知らせします。  ★ピンク色のドリンク 酵素ジュース その時期の旬の素材をつかった酵素ジュースです。  ★前菜 ＲＡＷ かき揚げ風 味や食感は完璧にかりかりと香ばしいかき揚げ。 でも、全く揚げてないんです。  ★メインディッシュ ＲＡＷ 巻き寿司 もちろん中は、お米ではありません。ナッツとかだとか！  ★スープ ココナッツミルクスープ  ★ サービスの玄米おにぎり ダイエット中の私には、最高の食事でした！ 投稿者 ダイエット企画継続中 ただいま４．５キロ減の 末木佐知 でした。
ついにやってきました。
ここ1週間、体重の変動がありません。 これが、「停滞期」というものなんですね。 従来の私が、自己流でダイエットをしていた時には、ここで挫折して、あきらめてしまっていたところ。 しかし、今回は、 パーソナルレコードダイエット 今、思いついたネーミングですが他人に記録を見張ってもらっているからこそ、頑張れるし、やめられない・・・・。 最近では、レコードダイエットということで、毎日をきちんと記録することで、成功している人がいると聞きますが、私のように、根性と自主性に欠けている人には、他人の見張りが一番。 さらに、今回は、仕事でであった「プロボクサー」 これが友人や彼氏だと、だめな気がします。 女友達は、だんだん友達がやせていったら、ちょっと悔しくて協力してもらえなかったりこっちも遠慮してしまいそうでしょ？ 彼や夫だったら、甘えてしまい「やせないのはあなたのせいよ！」とかいって喧嘩しそう。 なんて、たまたま今頑張れているからこんなことを言っているのですが・・・・。 何かのご縁で、私のダイエットをブログ上で見守ってくださっている皆様。 まだまだ頑張りますよ！ ちなみに、現在、ダイエット開始から４キロ減。 < 前のページ次のページ >
|
 
by l--cafe 
カテゴリ
全体プロフィール ビューティ カラー・インテリア カルチャー・イベント ワイン フード メンタルケア フラワー・ハーブ コミュニケーション アンチエイジング 未分類 最新の記事
以前の記事
2011年 04月2011年 03月 2011年 02月 2011年 01月 2010年 12月 2010年 11月 2010年 10月 2010年 08月 2010年 07月 2010年 06月 2010年 03月 2010年 02月 2010年 01月 2009年 12月 2009年 11月 2009年 10月 2009年 09月 2009年 08月 2009年 07月 最新のコメント
タグ
栫井利依
おすすめキーワード（PR）
ブログパーツ
ファン
 |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 | ||
| ||
|
