• ダイエットトレーナー　マコさん語録　①
  [ 2011-02-08 12:35 ]
• ワンストロークの達人で温度を上げる！
  [ 2010-11-23 15:08 ]
• ダイエットトレーナーのボクササイズ　　無料体験　ご招待！
  [ 2010-11-18 15:11 ]
• 杉田かおるさんの出版トークイベントにいとうゆきさん
  [ 2010-07-31 10:05 ]
• 「満足BANK」byヤマト運輸
  [ 2010-07-17 10:15 ]
• 今年もあと半年！１つ願いが叶うとしたら？
  [ 2010-07-10 23:10 ]
• 五色の短冊
  [ 2010-06-28 09:41 ]
• キャンドルナイト
  [ 2010-06-19 08:08 ]
• “迷う”ことの繰り返しで基準ができる
  [ 2010-02-06 22:00 ]
• 美は“知性”でつくられる（１）
  [ 2010-01-30 21:34 ]

アンチエイジング担当の末木です。



今、私はダイエットのトレーナーであるMACOさんに、メールカウンセリングもしてもらってます。

送られてくる素敵なメッセージ、時々ご紹介しま～す。

すごく励まされます！

『基本的には
長期的に痩せやすい体をつくる・メリハリボディをつくるのは、運動。
今ついている脂肪を落とすのは食事だと思ってね

夜ご飯が遅くなってしまうのは仕方ないので、できるだけ色の濃い野菜・きのこ・海藻を中心に、主菜は魚か大豆製品を選んで、ご飯はごく少な目に。

朝の果物はとても良いけど、体を冷やさないように気をつけてね。コーヒーは暑い国の飲み物なので体を冷やすと言われています。
朝は体温を上げなくてはいけないので、果物の後に紅茶を飲んだ方がいいかも
できることからやってみてちょ』


MACO

http://ameblo.jp/maco329

こんにちは！
L-café　土曜日「メンタルケア」担当の かこいりえ（栫井利依）です。

先日、とある雑誌の取材で「コミュニケーションの秘訣」をお話させて頂きました。

コミュニケーションって「感情や意志、情報などを共有すること」と言われています。
　　自分の感情、相手の感情、
　　自分の意志、相手の意志、
それを「共有したいと思うのはなぜなのか？」という
自分の真意に気づく事が秘訣かな？っていつも思います。

　　「何で共有したいの？」と聞くと、
　　「わかってくれないと不安になる」という恋愛女子は多いもので、
　　「じゃ、わかってもらえれば安心なの？」というと、
　　「？？」になる人も多いんですよね～

この辺をあまり突っ込むと、長くなるのでもう省略しますが


(c) BCDW｜写真素材 PIXTA
人はそれぞれ生きてきた環境が違うので、
人はわかりあうことが難しくできている！
事を覚えておきましょう。
（工夫が必要だし、わかってもらえなくてもそれをOKするしかないのです）



工夫する前に「関係性の温度はあげておく事」が前提条件です！！


何を言うかより、誰が言うかで相手は聞く耳を持ちます。


日頃から可愛がってもらえるワンストロークを出す→相手からみた自分の温度を上げておく
すると「ちょっと聞いてもらえますか？」と言った時、暖かいスタートが切れるというもの。


　　「おはようございます～。お！今日はさわやか系ですね」
　　「この間言ってた、御出しの専門店。テレビでやってたの見ましたぁ」
　　「お！たらこ好きな○○さんだ。元気～」


など、小さなワンストロークの積み重ね、「相手を好意的に見ているサイン」を出す。
相手の事を覚えていますよ！注目していますよ！というサインを出すんです。

二人の間の温度を上げて、コミュニケーション上手になってくださいね♪

プライベートブログ　「栫井利依の美人の極意」はこちら＞＞
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かこいりえ（栫井利依）
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今、私がすでに一カ月で5キロ近く痩せた、ダイエットトレーナーのプロボクサー
日高和彦さんが、「ボクササイズ」をしてくれることになりました。

日高和彦さんのHPはこちら


私、ひとりのために来ていただくのは申し訳ないので、ご都合のよい方はどうぞ・・・とばかりに、今回は、日時が合う方をご招待してくださるそうです。

・・・・私もうけます・・・・



題して「ダイエットボクササイズ」


実際に当日は、ダイエットのご相談などもできると思います。
ただし、今回は女性限定です！
会社帰りに、いらっしゃいませんか？


日時　11月24日（水）　19：30～1時間
場所　恵比寿駅東口　　徒歩２分　　　こどもみらい塾
　　　MAPはこちら


突然ですが、定員に限りがありますが、場所と時間にご都合のよい方は、添付フォームにてお申し込みください。

返信メールを送ります。
応募多数の場合は、抽選といたしますので、ご了承ください。
返信メールにて、当選とさせていただきます。


PCの方用　　お申込みフォーム

携帯の方用　お申込みフォーム

こんにちは！
L-café　土曜日「メンタルケア」担当の かこいりえ（栫井利依）です。

今週の木曜日、杉田かおるさんのトークイベントに行ってきました。

杉田かおるのオーガニックライフ 野菜のチカラで「優しさ」を知りました

著書の中に登場する、L-cafe金曜日を担当するいとうゆきさん（日本リビングフード協会代表）が登場しました。

登場シーンですが、、、この姿勢の美しいこと。
ヨガ教室も開催されているだけあって、姿勢いいのに柔らかい歩き姿です。


トークセッションの様子。
ゆきさんが、酵素栄養学に基づいたリビングフードを説明しています。
杉田さんは番組の企画でダイエットに成功後、ゆきさんの料理教室に通っているそうです。


簡単！マンゴーのスムージーのデモンストレーションと試食がありました。


著書の中で触れられているのですが、
杉田さんはもともと肉食で、野菜はめったに食べなかったそうです。
有機野菜を食べたとき、「美味しい」と感じ、少しずつ食べられるようになったとか。
いまは、肉食と野菜食（生食）を組み合わせて無理のない食生活を送っているそうです。

その影響から、性格まで穏やかになってきたそうです。
ご本人の感覚では、２日肉食すると、以前の攻撃的な性格が現れてくるとか（＾＾）


この本の中で、"気持ちを聞き合う"を体験するワークショップ　が載っています。

　　　その作業を繰り返しながら、私は、自分の判断で相手を評価しないことの大切
　　　さや、人間そのものを否定するのではなく、その人の心の傷を否定する、
　　　ということの大切さを学びました
　　　　　　（「杉田かおるのオーガニックライフ」より抜粋）


ほぉ～
いいワークを体験されたようですね～？

私の講座（内面育成塾）でも、「過去を書き換える」要素を入れています。

過去に受けた傷、「私のあの体験はひどい、辛い」という思いは、
過去のあなたにとってはそうだったかもしれないけれど、
現在のあなたにとっては違うものかもしれません。

過去の体験に重要視しすぎて、
現在の自分の自信を失わせている人がかなりいます。


過去のネガティブを思い出す作業は、自分だけでやると「ああ、やっぱりダメじゃん」と
小さな記憶を大きくして、再保存してしまいます。
それを繰り返すうちに、小さな事実が　大きな事実として記憶されてしまい、
余計に自分を苦しめることになるんです。


こわいですよね～
現在の自分が過去の苦しみを大きくしてしまうんです。
ですから、いまは「過去をいじる」カウンセリングは、
主流ではありません（アメリカでは）。


「過去」は「現在」より力を持っていると思う必要はないんです。
現在の自分のほうが、数倍、知性もあり優しさもあります。


自分を肯定する要素を100にしてから、
過去の小さな傷に向き合うと、意外と解釈がガラリっとかわっていきます。


短所をみるのは、長所が100見つかってから。

あくまで、自分好き！が出発点です。



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土曜日 メンタルケア担当
かこいりえ（栫井利依）
記事一覧

こんにちは！
L-café　土曜日「メンタルケア」担当の かこいりえ（栫井利依）です。

今日の日経MJの一面に、こんな記事が載っていました。

ヤマト運輸が08年秋に導入した「満足BANK」という制度。
褒めあうんですって！！

　　　　社員同士がよい点をほめることで満足度を高め接客にも好影響を及ぼそうという制度。
　　　　（省略）
　　　　福島県のある支店では支店長が毎日1200人の社員一人ひとりをほめ続けた結果、
　　　　クレーム発生率や社員の定着率が前年同期比で1ポイント程度改善した。
　　　　（2010/7/16　日経MJ）

読んで驚いたのは、約2年間も続いているという事。


これって、すごい事ですよね~？

「やろう！」って思う事って、「感動した」という時が多いと思うんです。
テレビを見た、本を読んだ、あこがれの先輩の苦労したエピソードを聞いた・・・とかね。


「感動」すれば、やる気は自動的に起きます。
これは小学生にもできることですよねー

難しいのは続けること。
それには大人ならではの知性が必要です。


継続のための３つの要素！

　1.書いた紙を張っておいて思考の向きをロックオン！
　2.お手本が側にいてマネしやすい環境である
　3.何としても叶えたい目標


ダイエットしよう！話し方を変えてみよう！など、
どんな小さなことでも、続かない自分を嘆かないでくださいね。

普通にしていると、できないのは当然なのですから。
忘れちゃいますよ！一時の感情なんて。

どうしてそうしたいのか？という理論ではやる気はでません！
もっとシンプル。


やる！と決めて、行動するだけ！
そして、すぐ脳は忘れるから思い出すものを用意しておくだけ！


「目標を書いた紙を張っておく」
「お手本を見つける」
そして、見てワクワクする感情を意識的に作る！

自分を上手に育てて、なんでも叶えられる私になっていきましょう♪
きっと大丈夫！私もがんばってまーす（＾＾）/~

　（ヤマトさんはどうやって継続するモチベーションを維持したんだろう？
　　インタビューしたいな）



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土曜日 メンタルケア担当
かこいりえ（栫井利依）
記事一覧

こんにちは！
L-café　土曜日「メンタルケア」担当の かこいりえ（栫井利依）です。

久しぶりの更新となります！

2010年も後半戦ですね。

もし神様が

「１つだけ、何でも願いを叶えてあげます。具体的に１つ言ってください」

と言ったら、あなたは何をお願いしますか？




１つだけ、具体的に・・・
本音の私の願いに気がつくのは、もしかすると神様の前ではじめて明らかになるかもしれません。

いつもと同じ場所、例えば会社、リビング、寝室　などなど
同じ場所では、いつもと同じ考えがめぐりがちです。

だから、自分の気持ちが穏やかになれる場所で、自分に問いかける。
ふと、湧いてくる「こうしたい」という感情こそがホンモノです。




そんなあなたにピッタリのタイミングが来週あります。
九星気学でいう「恵方参り」というものです。

天とつながる「恵方」の方位の神社にお参りすることをいいます。


日盤手帳を見ると、中央の数字が連続する二日間が天とつながりやすい日。
　　
　　　　　　　　　7月12日（月）、13日（火）です。



私のセミナーの受講生から、こんなメールをいただきました。

　　 自分ではかなり強く「彼が欲しい」と思っていたハズなのに
　　　恵方参りでは願い事は１つだけ・・・と言われ
　　　「仕事で認められますように」とお願いをしていました(^^ゞ
　　　 無意識のところでは　仕事＞彼　なんだなーと再認識しました。


自分の本音の思いと、頭の願いが違うかもしれません。
ぜひ、恵方参りでお試しくださいね。

　　　　　　　　　　恵方神社の探し方はこちらです＞＞＞
（よくわからない方は、近くの神社にいってまずはお祈りしましょう♪）




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土曜日 メンタルケア担当
かこいりえ（栫井利依）
記事一覧

梅雨空が続いていますね。
皆さん、いかがお過ごしですか?

インテリア・カラーを担当させて頂いている
川島彩子です。

先日の夏至
キャンドルナイトはどの様に過ごされましたか?
私は・・・
自宅で

このキャンドルと共に過ごしました。

キャンドルナイトは
七夕にも行われるので
電気を消して、キャンドルの灯りで過ごせば
天の川も、良く見えるかもしれませんね。

七夕は
日本古来のお祓いの神事
「棚機つ女」（たなばたつめ）と
中国の牽牛と織女の物語である
「星祭り」が
融合して現在の「七夕」になりました。

童謡『たなばたさま』に出てくるように
笹の葉に五色の短冊を祀るのは
日本独自のものなのですが
この「五色」
中国からの陰陽五行(木・火・土・金・水の五つの元素が天地を巡回)を色であらわし
人の守るべき五つの徳、五常「仁・礼・信・義・智」にも対応されています。

こんな感じです。
↓
◆　青　・　木　・　仁（徳を積む・人間力を高める）
◆　赤　・　火　・　礼（両親や祖先への感謝)
◆　黄　・　土　・　信（信頼・友人を大切に）
◆　白　・　金　・　義（義務や決まりを守る）
◆　黒　・　水　・　智(学業の向上)

七夕の笹飾り、
短冊と糸の色
この五色を参考に選べは
より、願いが届くかもしれませんね。

七夕の頃は暦の上で
「小暑」梅雨があける頃でもあるので
美しい星空が見上げられると良いですね

こんにちは。
川島彩子です。

梅雨に入り、雨の日が続きますね。
雨の日のお出かけは、ちょっぴり億劫にも感じたり・・・で、
お部屋で過ごすことも多いのではないでしょうか。

梅雨空が続きますが21日は夏至。
暦の上では、夏ですね。
夏至に近いこの時期は
毎年恒例となった「キャンドルナイト」が各地で開催されます。

各地で行われるイベントに参加するのも楽しそうだし
お家でキャンドルに灯りを灯し、地球環境のことを考えながら
いつもと違う、ゆったりとした時間をすごされても良いですね。

光源から出る光の強さを表す単位「カンデラ＝光度」は
キャンドル1本の明るさを基準にしています。

あなたのお部屋は、キャンドル何本に灯りをともしますか?

アロマキャンドルでなくてもキャンドルの炎には消臭効果もあるので
梅雨のジメジメとしたお部屋の空気を一新してくれるかもしれませんね♪

キャンドルを使用したら、火の始末にも気をつけて下さい。

七夕にもキャンドルナイトが行われます。
街はライトダウンされるので、天の川が見えたら嬉しいですね。

こんにちは！
L-café　土曜日「メンタルケア」担当の かこいりえ（栫井利依）です。

最近、
「どちらにしたらいいか迷っています」という女性が多くなってきました。

たくさんの選択肢の中で選ぶとき、

　　
　　失敗したらいやだな
　　後悔しないかな？


そんな気持ちが強いと迷ってしまいます。


　　　　　迷う時間が長い　＝　止まっている時間が長い



という印象で、凹んでしまう人がいますよね。

あなたにも、そんな時、ありませんでしたか？

決断になれている経営者は、それほど迷いません。
そして、
経験の浅い「若い人たち」も、意外とカンで決めるので迷いません。



どうして、年齢を重なるほどに迷う人がいるのでしょう？


それは、勇気出したけれど上手くいかなかった経験があっただけ。
そして、その体験で、挑戦することが怖くなってしまっただけ。



迷っている女性のみなさん。
どうか安心してください。

　　　　　
　　　迷う時間が長い　＝　止まっている時間が長い

　　　　わけではありません。これは間違いです！



ちゃんと、前進していますよ！
脳は一生懸命、自分なりの結論出そうと、
過去の怖さを乗り越えて頑張っている状態なんです。


迷っても、ふんばって結論出せると、
自分の価値観が１つできます。


すると、次の決断はもっと早くくださます！
がんばっている自分の脳、心をどうか温かく応援してくださいね！





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土曜日 メンタルケア担当
かこいりえ（栫井利依）
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こんにちは！
L-café　土曜日「メンタルケア」担当の かこいりえ（栫井利依）です

　美しくなりたい！

これは、女性なら誰もが抱く欲求です。

　誰に対してか？

というと、

　男性に対して！

が多くを占めるはずです。


私はそんなことないわ!
女を馬鹿にしないでよ！っと過去の私は思っておりました。

でも、ぶっちゃけ・・・

図星なところ、ありませんか？
この論議をすると長くなるので、
認めてしまった上で本題に入ります

20代のころは、若さ！という美容液があります。
だから、安物のお洋服でも、会話が自分中心でも、
挑発的でさえなければ、
そこそこ男性から大切にされると思います。


ところが、30代に突入したとたん、

　　肌が年齢より老けている
　　いっつも不機嫌そうな顔している
　　一緒にいても楽しくない
　　頭がわるすぎる。

手厳しいジャッジメントを、
男性は心の中ではじめます。


そこで勝負が出るのは


　　◎　外側の自分を磨く“知識"
　　◎　相手の心の中に入る“知性”


の２つを磨いた女性が勝ちます。


では、30代のあなたに質問です。

１）自分が好きな服から、似合う服装へ変化しましたか？

２）肌の美しさを保つために、皮膚や食べ物の知識を
　　持っていますか？

３）代謝が悪くなりラインが崩れやすくなった身体のために、
　　適度な運動をやっていますか？


３つともYes！と答えた方は合格です！




　　　　美を保つためには、心地よい生活ではダメなのです。
　　　　自分できめた
　　　　小さな「美のルール」を持ち、守ることで磨かれます。





ぜひ、「◎　外側の自分を磨く“知識"　」を手に入れてくださいね！


「◎　相手の心の中に入る“知性”」　は、会話力のことです。
こちらは、また別の機会にでも・・・


　・　・　・　・　・

土曜日 メンタルケア担当
かこいりえ（栫井利依）
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