夏バテに負けない!楽しくておいしい健康スムージー生活

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8月に入り夏本番な毎日が続いています。「夏は元気に海!山!キャンプ!…」とイベント目白押し。しかしそんな毎日が続いていると体調を崩す人も出てきますよね。また夏バテやクーラー病で食欲が減退する人も多くなります。そうなる前にぜひ毎日の食事にプラスしていただきたいのが「スムージー」。お好きなフルーツや野菜を自由に組み合わせてミキサーにかけるだけで、子供から大人まで美味しく栄養を摂取することができます。夏を楽しく過ごすため、そして暑さに負けずに乗り切るためにぜひスムージーをお試しください!





「飲む」もいいけど「食べる」スムージーボウルは見た目もキレイで満足感もUP

「飲む」もいいけど「食べる」スムージーボウルは見た目もキレイで満足感もUP

スムージーと言えば飲むイメージですが、zochikaさんが作っているのは「食べる」スムージーボウル。スムージーの上にフルーツやナッツなどを彩り豊かに飾るととても見た目が華やかに見えます。噛むという運動はそれだけで脳に刺激が行き満腹感を与えてくれます。

zochikaさんの組み合わせはネクタリン(白+黄色)+冷凍バナナ+冷凍パイナップル+ケール+チアシード+アーモンドミルク
スムージーボウルのポイントは「スプーンですくって食べる濃さ」なので、液体は控えめ。氷も、わたしは入れません。バナナなどの果物を冷凍で使うので、冷たさはそれで十分ですし。また、冷凍の果物を使うと、そのぶんとろみもつきやすいので助かります。
zochikaさん「スムージーを食べる。」より

フルーツの冷凍保存は季節関係なくスムージーに組み合わせることできるところがポイント高いですね!

夏の香味野菜もミックス!シソの香りでスッキリスムージーの出来上がり!

夏の香味野菜もミックス!シソの香りでスッキリスムージーの出来上がり!

香味野菜として人気の「シソ」には夏の健康維持に欠かせない栄養素があることをご存じですか?シソには日ごろ不足しがちなカロテンが多く含まれており、その量はカボチャの約3倍ともいわれています。 またシソの独特な香り「ぺリアルデヒド」は嗅覚の神経を刺激し、胃液の分泌を促すため食欲がない時は食欲を増進して、さらに健胃作用もあるのだとか。

keiko-by-keicoさんの組み合わせはシソ+オレンジパイナップル夏ミカン
意外な組み合わせなのに、シソが効いてさわやかでスッキリ!美味しかった〜
keiko-by-keicoさん「Yちゃんスムージー教室その2」より

ビアガーデンやBBQなどでついつい脂肪分をたくさん摂取しがちな食欲旺盛な人にも最適!シソで胃を優しくしてあげましょう。

ベリー系で女子力高めのスムージー!貧血予防と美肌に…そして忙しい朝の朝食に!


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甘酸っぱいラズベリーとブルーベリーの組み合わせはスイーツにもよく使われるため、女性になじみの深いフルーツですよね。特にラズベリーはアボカドと並ぶ鉄分含有量があり、植物性鉄分の吸収を促進するビタミンCも豊富に含まれているため鉄欠乏性貧血予防&美肌に良いといわれています。 夏は水分の取りすぎや食欲不振によって貧血を起こす人が続出するため、意識して食事に取り入れてほしいフルーツです。

soyon2さんの組み合わせはブルーベリーラズベリーヨーグルト
ブルーベリーが甘くて、ラズベリーがすっぱくて、ヨーグルトはさっぱりして。甘ったるくないので、暑い日でもスーッと喉を通っていく感じです。
soyon2さん「ジャースムージー」より


なるほど、ヨーグルトを加えと空腹が満たされるので忙しい朝の朝食代わりにもピッタリですね。

ぜいたく!安売りメロンは大量購入して夏のザ・スムージーでトロピカルを楽しむ

ぜいたく!安売りメロンは大量購入して夏のザ・スムージーでトロピカルを楽しむ

メロンといえば夏のぜいたくフルーツですが、小玉サイズや熟しすぎているメロンは八百屋さんに行くと意外と安売りしていることがあります。そんな時はぜひメロンスムージーを作ってみてはいかがでしょう?

nalu_3_linさんの組み合わせはバナナキャベツメロン
メロン、スイカ、きゅうりなどの瓜っぽい野菜はカリウムが多いから水分を排出してくれます。塩分摂りすぎの時にもオススメ。
実際、このスムージーを飲んだ後はトイレの回数が増えます。デトックス、デトックス。足のむくみが気になる人にもいいんだよ。

nalu_3_linさん「プリンスメロンのスムージー」」より

さらにキャベツはガン予防にもなるらしいです!栄養たっぷりのトロピカルスムージ…最高ですね!



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by blog_editor3 | 2016-08-03 19:05 | 食事のこと | Comments(0)

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