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食べるとふとる時間帯…それは
運動をした後と眠る前。 運動をした後は身体がエネルギーを吸収しようとするので 脂肪を蓄えやすくなっています。 また、眠る前もカロリーが消費されないので 脂肪がつきやすい時間帯です。 逆にいちばん食べても太らない時間帯といえば「朝」 お菓子や甘いものを食べたいのなら午前中に食べましょう。
突然ですが…最近朝方よく足がつるんです。
同じ経験がある方はお分かりかと思いますが、 あれ、ものすごーく痛いんですよね。 あんまり痛くて声が出ずに、脚をおさえてしばらくガマンしていると、 ようやくおさまってくるのですが、 ちょっと、いえかなりブルーな目覚めです…。 「こむら返り」とも呼ばれる足のつり、 どうして起こるのでしょうか？ その原因と対処法は…？
今、ボクシングの動きをダイエットに応用した、
「ボクササイズ」が人気のようです。 ボクシングというと、かなり本格的な男の格闘技！というイメージでしたが、 ライトなイメージのボクササイズには 女性も多く挑戦しているようです。 ボクシングは体をひねる動きが多いので ウエストが引きしまるのだそう。 「健康的に運動で痩せる」という点では、かなり効果的なスポーツですよね。 私も、家でボクササイズの動きに挑戦しています♪ ジャブやストレートなど、サンドバッグにパンチをしているだけで、 二の腕にすごく効きそうです。 さらに、ストレスの発散にもなるんです！ 暴飲暴食へ向きがちなストレスを、 パンチで発散させることで、ダイエットにつながりそうです！ More
最近注目されている「かんてんダイエット。」
どんなものか気になって調べてみました。 summer foodでも紹介されていましたが、 かんてんはノンカロリーで 食物繊維やカルシウムなどがたっぷりふくまれていて かなり健康的な食材なのだそう。 かんてんの食物繊維は消化がゆっくりなため、 満腹感が得られお通じが良くなることで体重を減らせる、 ということが痩せる原因のようです。 そこで、さっそく試してみました！ その方法は？
先日従兄弟が1歳の誕生日を迎えました。
母方の後継としては初の孫なので、 盛大にお祝いしたようです。 叔父は46歳、お嫁さんは36歳という高齢で出来た子供のため、 可愛くて仕方がないようで、 写真はすでに１万枚近くも撮ったとか！！（スゴイ。。） 実は、妊娠＝太るといった方程式が頭にあったので、 お嫁さんが産前と変わらぬスタイルを保っていたことに とてもビックリしました。 私も見習わなくてはいけないですね！ 今回紹介するのはこちらのブログです。 ●くびれるわよっ http://jemima.seesaa.net/  More
こんにちは、ダイエット＆健康の達人です。
今回私がやった究極のダイエット…それは断食ダイエットです！ もちろん、何も食べなければ体重が減るのは当たり前だし、 そんなことをずっと続けていたらキケン。 私がおすすめするのは、1日だけなにも食べない「プチ断食」ダイエットです。 ものを食べないことによって、その間に老廃物が排出されて体内がキレイになるんだそう。 早速私もトライしてみました！ その様子はこちらから！
友人にもダイエッター（？）は多く、
今日は友人から情報収集をしてきました。 最近少し痩せてきた友人に一番効果があると勧められたのが、 大股でヒップラインを意識しながらのウォーキングでした。 以前に書いた通り、ウォーキングなどの有酸素運動は 20分以上歩かないと効果がない、と言うと もっと読む
夏休みに向けて、ひそかに計画していることがあります。
それは…休みを取って南の島に行き、 思いっきり泳ぐ＆肌を焼くこと。 ハワイもいいし、グアムもいいなぁ～。 もちろん、ダイエットに成功しての イメージトレーニングは欠かせません★ 今から夏休みが楽しみです♪ でも、こんがり焼くのはいいけれど やっぱり気になるのは紫外線です。 紫外線はお肌の老化させ、 皮膚がんを引き起こす原因となります。 昔は赤ちゃんには日光浴がよいと 母子手帳にも書かれていましたが 今では、その項目はありません。 日焼け止めはＳＰＦ値の高いものを選んで、 しっかりガードするつもり。 水にぬれても落ちないように、 ウォータープルーフのものを選ぶのも忘れないで！
今日は最近耳にしたダイエット情報を…。
それは…チョコレートダイエット！ これまで、私の中ではチョコといえば、太る食べ物の代名詞！ 食べたいけど食べられない…そんな魅惑の食べ物でした。 チョコレートでダイエットだなんてそんなうまい話があるの？と思いましたが、 ただたくさんチョコを食べていればやせるというわけではなくて カカオ分70％以上のチョコレートをおやつ代わりに食べるというもの。 カカオ分70％のチョコなんてなかなか売っていないんじゃ…と思ったのですが、 発見しました！コンビ二で。  ロッテの「カカオの恵み」というチョコレートはカカオ分70%以上。 すごく苦いのかな…と思いましたが、食べてみればそうでもなく、 ビターチョコよりすこし苦めといった印象。 お腹が空いた時あえてチョコを食べることで満足感が得られ、 食事量が減るのだそう。 さらに、カカオバターにはコレステロールを減少させる効果のある オレイン酸が含まれているし、一時話題となったポリフェノールは 血液をサラサラにして代謝をアップしてくれる効果があります。 詳しくは、楠田絵里子さんが「チョコレートダイエット」という本で書いています。 本当かな…と思いつつ、楠田絵里子さんの細さにに ちょっと試してみようと思う私でした！ ★今日の体重…49.5kg。微妙な変化が！ < 前のページ次のページ >
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